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健身
移动“健身房”让运动无处不在
健身房离你太遥远,我们的“随进随地”健身计划将使健身房无处不在。健身房跟你走,不再没时间、没地方,一切健身计划都没问题!居家健身行动:你慵懒地蜷在沙发中,在各个电视频道中打发着时间。这时,你的心中突然一动,想起已许久没有
哪种健身器械适合你?
目前商场中常见的健身器械从锻炼的目的来说可分为有氧运动器械和无氧运动器械两种。有氧器械有跑步机、划船机、健身单车、台阶训练器等,主要目的是促进心肺功能的增强,使大肌肉群参与运动。为达到有氧运动的目的,必须持续运动20分钟
想要好的胸型吗?分享运动丰胸好方法!
每个女性都想要拥有好身材,好的胸型会让身材变得更加完美。想要健康性感的好身材,不妨来学习一下关于胸部的健身动作。学会这几招,胸部的线条会变得更紧实,这对于女性们来说就是福音。正在为自己扁平的胸部而发愁的女性朋友们,赶紧跟
晚八点塑身晚餐 怎么也吃不胖
对于白领女性而言,晚餐可能是一天中最为正式的一顿饭。早餐要看“表”,午餐要看“活”,晚餐要看“量”。合理的晚餐能使你的塑身成果事倍功半,每天不需要花费太多的时间,就能轻松搞定营养丰富的可口晚餐。下班后,就别再为找饭店而浪
超级大力士
1、重量最大的杠铃深蹲1955年4月17日,美国人保罗·安德森在美国休斯敦用窄站距、全蹲的方式,深蹲起了重量为547公斤的杠铃。2、重量最大的台式深蹲1956年8月25日,美国人保罗·安德森在德国汉堡用窄站距、全蹲的方式
运动加蓝莓,提升性功能
英国东英吉利大学最新研究发现,常吃蓝莓等浆果可降低男性勃起功能障碍(ED),如果再配合积极运动,ED风险可降低两成。研究团队从1986年开始对5万名中年男性的健康状况进行了跟踪调查,其中超过1/3的参试者报告存在勃起功能
解密:剧烈运动后为何会遗精
青少年运动强度大时就遗精的原因,一是由于人的性功能是一个复杂的生理过程,是受神经和内分泌系统的活动来控制的。起主导作用的是高级神经中枢即大脑皮层,及腰骶段脊髓内低级中枢――勃起中枢、射精中枢,而低级中枢是受大脑皮层控制的
城里人真会玩!你听说过“水上瑜珈”
如果能够长期坚持做水上瑜伽,不但可调节人体姿势和脊柱生理弯曲,还能使整个人体向流线型发展,这种适应变异性塑造了人优美的线条,特别是对腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲线的塑造。水上瑜伽的六大功效1.消除疲劳:配合腹式呼吸,
锻炼后塑形效果不明显,那是因为你没有这样做
很多人锻炼后,发现并没有起到应有的塑形效果,这是因为,他们没有根据自身的体型特点来锻炼。近日,美国“罗代尔健康网”分析了人们最常见的3种身体类型及其锻炼方法,供大家参考。外胚层(瘦型) 。这类人四肢细长,没有特别发达的肌
普拉提一种健康的运动方式
对于普拉提还有人不是很了解。而普拉提这种运动是非常不错的有氧运动。对此,下面就来看看关于普拉提的介绍。普拉提(Pilates)是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的
八个饮食小习惯让你每天瘦一斤
早餐前喝咖啡美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现,在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了,并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤,它还可以为你的
逆向运动 时尚潮流
倒立倒挂专家们在研究中发现,从事站立、伏案工作和经常走路的人易患内脏下垂、痔疮、下肢静脉曲张、脑供血不足等症状,也常有脚肿、腰背酸痛、头晕眼花等现象发生。倒立能使血液迅速流向头部,改善血液循环和全身的血液分配,增强内脏机
像贝克汉姆一样健身
“你永远也不能为英格兰队踢球,因为你太瘦小了,不够强壮。”大卫·贝克汉姆从一名足球教练那里听到了这些话。在13岁的贝克汉姆看来,这名足球教练就是权威,年轻人期望他能以灵感、启示等所有这类东西来引导自己。然而,这个故事却说
家用健身运动器材有哪些
虽然说大家都非常喜欢健身,但是因为上班的缘故却没有太多的时间去健身房,其实健身并不一定非要去健身房才可以,也是可以买些家用的健身器材,下班后充分利用好时间来健健身也是很好的,那么家用健身运动器材有哪些呢? 家用健身运动
小编支招 挑选健身房必读
怎么才能选择到适合你的健身俱乐部呢?别再浪费时间和金钱了,把头从一大堆广告中抬起来吧,这里有你知道的,你不知道的,然而它们绝对都是实用的选择指南,因为在你之前已经有了太多的教训。挑选健身俱乐部——理智第一我们在挑选健身俱
健身房 热门健身运动大PK
热门1:拉丁操来源于国标中的拉丁舞,不强调基本步伐,强调能量消耗,对动作的细节要求不高,注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入,越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出
喝酸奶是一种健身运动吗?
如果消费者想喝一杯酸奶,吸管儿插不进去,沿着撕开封口也撕不开,最后不得不动用刀子或剪子,或喊来亲朋好友帮忙,大家齐心协力,忙得热汗涔涔——此时的酸奶还是一种奶吗?它酷似一个道具,幽默的商家用它让消费者参与了一场 “全民健
随时随地瘦身 不放过任何时间
在公交车上,或者在某处等人,你都会做什么?千万别小看这短短的几分钟,你完全可以好好利用它来做运动。每天坚持锻炼就会收到意想不到的效果。资深私教在这里为大家提供几种运动方法,随时随地可以瘦身。举臂运动很多女性外出时都会带包
相当容易的指压减肥法
饭前指压嘴唇法将食指按在人中穴的部位,拇指按在上唇的前端,在10秒钟之内,迅速捏30回。此法可控制食欲,使胃部不再有饥饿的感觉。但此法不宜在公共场所做,易引人注目。避免吃零食指压法用手的两根手指前端,指压手腕内侧,由拇指
仰卧起腿 锻炼腹腰部肌肉
起始姿势仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件,全身伸直。动作过程收缩腹肌,将保持伸直的两腿向上弯起,直到可能的最大程度。保持一秒钟,再让两腿徐徐回落。呼吸方法向上弯起两腿时吸气,回落时呼气。注意要点下落
懒人健身29招让你动起来
慢跑、体操你都不喜欢,标枪、跳远你你也不擅长,可是总不能因此就放弃运动吧!1. 随时随地都可作的运动永远选择楼梯:不要搭乘电梯或电扶梯,想拥有结实的臀部,就用脚尖爬楼梯。2. 把背嵴挺直:可以用到背部和腹部的肌肉,又可保
饭前小动作,有效帮助消化
饭前小运动,促进肠动力,可以帮助消化:1、脚开立,比肩稍宽,两手从两侧向上举起,同时仰头吸气。2、臂从两侧回落至体前交叉,放松肩膀,同时吐气,头回复至中间位置(1、2号动作,重复三次)3、双手体前交叉,两脚向两侧分开,双
如何给自己挑选运动装
选择运动装要从色彩、线条设计等各方面去配合您的体型,以弥补缺点为原则。具体为:腹凸者,在紧身衣外罩一件长T恤或阔大的汗衣。大腿或小腿粗肥者,选择深色或直条的运动衣,如果穿暖腿套,在近足踝处束上便成,切不要将它拉平上至大腿
旅游健身操 轻松也愉快
1.颈部伸展运动:坐姿,双手抱头,两肘内颊夹,稍用力下压使颈部前屈,然后颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止1—2秒。2.肩部伸展运动:坐姿,十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。3.胸背伸展运动:坐姿,两臂
男子有氧健身操 众多动作供你选择
什么是男子有氧健身操?这种健身操对男子有什么好处?所谓有氧健身操就是通过一些列的动作,全身主要肌群参与,运动连续持续较长时间,通过健身来提高人的健康,其不仅起到健身的目的,还可以起到减肥的作用,也相当于是一种有氧减肥运
“有益”健康跑步 讲究四点
立冬到来,天气越来越寒冷,运动项目的可选性也变少了。平民运动的跑步成了冬天运动的最受青睐者,但是跑步也要讲究技巧,才能“有益”健身。有益健康的跑步应该注意以下四点:适时、适量、适体和伤痛问题。1.适时。有跑步习惯者需根据
走路是足部最好的运动
1.走路。这对你的脚是最好的运动。2.即使在家里也要选择合适、有保护功能的鞋。3.受伤初期用冰或冷敷来处理部位,可防止肿胀和疼痛。不要用热敷或热水来处理刚刚受伤的部位,否则会加速血液循环,增加肿胀。4.经常请教足部医生。
为何你的健身是“零效果”
现在在健身房看到胖子的几率,比在马路上还要高,这没道理啊,运动不是可以减肥吗?为什么效果总是不如预期?一般人常有错误的观念,以为只要动就会瘦,其实不然,运动要达到一定的强度才有用。换句话说,那些在跑步机上莲步轻移、专注看
练就强壮漂亮的肩肌
肩是人体的一个非常奇妙的多功能关节。它能向任何方向转动,并参与几科所有的上肢动作。从美学角度来说,强健的肩肌使身体上端线条漂亮美观。如果肩肌薄弱、僵硬,或者发燕尾服不平衡,它们就很容易在运动中扭伤呀撕裂,更不用谈是否美观
登山勿忘护膝
登山健身是广大群众喜爱的一项运动,在享受登山带来的欢愉的同时,您可知道登山也有不利的一面:对膝关节的磨损较大。所以,登山时切记护膝哦! 登山健身是广大群众喜爱的一项运动。每到周末,北京周边的山上总是挤满了人,尤其是香山。
韩式血型瘦身法
终日上网游戏聊天的朋友们,有没有发现自己的腰变粗了,屁股变大了?身上赘肉 横生?皮肤变的毫无光泽?这里告诉你一种目前韩国很流行的“韩式血型瘦身法”。a型:比起动物性蛋白质,a型血的人更适合消化植物性蛋白质,而a型人肥胖的
运动时要喝温盐水
当你在跑步机上狂奔了几十分钟,或者酣畅淋漓地打了一场篮球后,喝水就成了解渴和消除疲劳的自然之选。而在五花八门的饮品中,冰镇饮料和甜味饮料尤其受年轻人欢迎。但不少人也有这样的经历:喝了很多水,却仍旧不解渴,甚至越喝越渴,有
水下拍摄乐趣多 潜水摄影的注意事项
水底世界,与我们身处的陆地是截然不同的空间。现在我们可借助最新的潜水器材,在无重空间下,傲游于这色彩美丽、充满动感及活力的水底世界,拍照留念,记录在您眼前掠过的事与物。难怪,潜水活动是近年最迅速蓬勃发展的休闲活动之一。科
如何用自行车健身器健身
它能调节阻力,一般分为20个档,上面的液晶显示器能显示你的心率,让你时刻了解自己的运动强度,从而提高心肺,锻炼肌肉,塑造臀部。但是不同的骑法,其锻炼效果是不一样的。中等阻力可以减脂瘦身:以减肥为主要目的,骑车者可将自行车
怎样塑造出一个性感胸肌?
《澳洲乱世情》是近来时尚界热议的一部影片。众多大牌为妮可·基德曼演的英国贵族莎拉量身订单做了风格各异的服饰,骑马装、旗袍、小套装……但要论片中最性感的人,想必大部分选票不会投给妮可,因为休·杰克曼演的牛仔实在太迷人了。虽
各年龄段的男性选择适合自己的健身法
一、20岁左右运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。这个年龄段的男性,身体正处于鼎盛时期,可以进行任何运动强度的锻炼。锻炼可每星期一、三、五隔天一次,内容包括:试举重物、慢跑、游泳、骑自行车等
节假日要重点进行腹部减肥
重点进行腹部减肥肥胖很多都是从腹部开始,趁着发胖的苗头刚刚冒出,节日重点要锻炼腹部肌肉。一、揉腹 仰卧,两手相叠,放在腹上顺时针、逆时针各50圈。两手分开放腹上,再上下往复50次。早晚各一组。二、转体 两腿分开直立与肩同
跳拉丁舞让你减肥又性感
拉丁舞属于国标舞的一种,有恰恰、伦巴、捷舞、森巴及斗牛舞等五种舞科,西元1924年,英国皇家舞蹈教师协会(I、S、T、D)公布制定拉丁舞为标准舞,拉丁舞开始风行全球,获得大众的热烈爱好,世界各国也纷纷举办标准舞比赛,而拉
"鱼缸"跑步机 在鱼缸中健身
有些公共泳池会配备一些水下跑步机来供人们玩耍。其实这并不仅仅是一种娱乐,还是一种非常棒的时尚锻炼方式,这是因为在水的浮力作用下,人在水中进行运动时能够更好的放松肌肉、增强血液循环。因此,在水中进行多样的运动,更有利于身体
警惕骑自行车健身的七大误区
健身房的自行车健身误区:1.快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能,可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力,帮助提升无氧阈值。也就是说,剧烈运动后的身体不适感将会被推迟,有助
美国加州副州长表示:经贸摩擦和加征关税严重损害当地经济
新华社旧金山7月17日电 (记者吴晓凌)美国加利福尼亚州副州长埃莱妮·库纳拉基斯17日在出席州众议院听证会时说,美中经贸摩擦和加征关税措施对加州经济和相关产业造成了极大破坏,其沉重代价正由美国消费者承担。当天的听证会旨在
用“品质项目”提升“城市价值”品质铁建 迈向“中国最具价值的美好生活服务商”
》》消息华龙网-新重庆客户端7月22日17时讯(刘晓)2019年7月,来自全国的权威媒体集中走访中国铁建地产重庆西派城项目,并参观了实体样板房和园林样板区,深入了解项目规划特点、运营策略、设计理念、产品特色等,西派城项目
大桥李成敏性骚扰门后复出 韩国女星美乳傲挺深沟很迷人布莱妮
演艺圈女星遭性骚扰事件屡见不鲜,早之前李成敏性骚扰门后复出,该事件也引起了网友们的关注,韩国李成敏D奶女星成为世界第二美,美乳傲挺深沟很迷人,所以得到了不少男粉丝的追迷。日前,据报道,久未露面的韩国女星Clara(本名李
“小小网球进校园”在京举行 承载梦想迈向大满
中新网北京12月15日电(记者 王曦)由中国网球公开赛推出的“小小网球进校园”项目15日在北京教育科学院丰台第二附属实验小学举行了年度表彰会暨2016年中网赴澳青少年国际交流活动启动仪式。“小小网球进校园”项目是中国网球
足坛篮坛京城德比升级 北京场馆设施可充分利用
另一只靴子终于落地了。贵州人和俱乐部近日正式完成了迁至北京的手续,更名为北京人和足球俱乐部有限公司,并将主场设在丰台体育中心。在北理工降级之后,新赛季中甲联赛仍将有两支来自北京的球队,一支是北控燕京,另外一支便是北京人和
贝尔实验室春播意向调查显示今年湖北省棉花种植面积有望回升阳光地带交友
湖北日报讯(记者张爱虎)昨从省农业厅获悉,今年农民春耕种植意向调查显示,我省棉花种植面积有望增加40万亩,预计总种植面积达340万亩左右。“价格是牛鼻子。去年后期收购价每斤达3.5元。部分农民觉得有钱可赚。”省农业厅种植
曝利物浦有意沙尔克04中卫
《每日邮报》报道,利物浦表达了对沙尔克后卫马蒂普的兴趣,他们准备和这位能打多个位置的后卫讨论一份预先合同。这名24岁的后卫本是纽卡斯尔今年夏天的目标,但沙尔克方面为他开价1000万英镑。虽然利物浦不太可能在冬天花钱引援但
“四朝元老”张昊梦想征战北京冬奥:花滑是我生命
中新网北京2月4日电(于晓)因为腰伤复发,花滑名将张昊错过了刚刚在新疆结束的第十三届冬运会。今天上午,这位伤病刚刚恢复的冬奥会“四届元老”出现在北京延庆,为首届延庆海坨冰雪徒步大会站台助阵。在接受中新网(微信号:cns2
十分钟健身操 魅人纤身指日可待
试一试做10分钟的快速全身锻炼。它虽然不能使你立即变瘦,但会让你感到绷紧,锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成,循环往复,使你全身运动,心情愉快。整套动作连做4次。1.舒展两脚平分站立
希勒:穆帅下课并不让我惊讶
前英格兰射手希勒表示,他对穆里尼奥下课并不感到惊讶。切尔西在周四宣布穆里尼奥下课,但这显然没有出乎希勒的意料。这名前纽卡斯尔前锋说:“震惊,是的,惊讶,没有。没有什么能让我感到惊讶的,尤其是在现如今的足球界。
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