Q：请问什么是瑜伽式呼吸，是不是就是腹式呼吸？应该如何练习呢
A：瑜伽式呼吸不是腹式呼吸，它又称为完全式呼吸。它包括了腹式呼吸、胸式呼吸以及肩式呼吸。要想掌握好瑜伽式呼吸，首先要掌握好腹式呼吸。胸式呼吸比较容易掌握，因为我们平时的呼吸就是以胸式呼吸为主。肩式呼吸练习需要我们注意力必须集中，体会双肩微抬吸气——气体进入胸腔上部的感觉。如体会不到，可以先将腹部、胸部依次充满气体到最大限度，直到不能再向外扩张，然后继续吸气，将双肩提上去体会是否可以进一步吸入气体，之后依次放松肩、胸、腹，同时呼气，此为一个呼吸循环过程。
Q：我在练习树式这个动作时，抬起脚的脚跟总是不能靠近大腿跟，而且脚老往下滑，控制不好平衡，请问这是什么原因？有没有好的办法可以帮助改善
A：树式这个姿势看起来简单，要想真正做好并不是一件容易的事情，有些人练习一两年都不能非常好地掌握这个动作。首先，脚跟不能靠近大腿根，容易下滑，原因一是因为大小腿的脂肪过多或肌肉过于发达，二是大腿前侧的肌肉韧带没有被充分的拉伸开。当然，服装太滑、皮肤干燥也是导致容易下滑的原因，但不是根本问题。要解决这个问题，我们不要反复只练习树式这个姿势，应先多练习钻石坐、骆驼式、英雄式、塌式的姿势，将大腿前侧肌肉韧带拉伸开，用双腿背部伸展式、加强侧伸展式、顶峰式等姿势拉伸下肢后侧肌肉韧带，消除多余脂肪，最后还要用双莲花坐，狮子式的姿势打开双髋，当你进行以上练习之后，再进行树式练习时，还要注意弯曲腿的膝关节应该向下用力，这样有助于将脚跟固定在大腿根处，同时膝关节应向身体侧面打开，与身体在同一平面上。上体要挺拔向上，眼睛应固定盯住一点。这样你就可以完成一个标准的树式了。
Q：最近常听说辅助瑜伽练习挺好的，请问什么是辅助瑜伽
A：顾名思义，辅助瑜伽就是借助一系列的外在用品，如砖、带、垫子、绳子、椅子的帮助进行的瑜伽体位练习。它是由印度瑜伽大师艾因格最先创立的。辅助瑜伽除了可以使你较快地突破那些高难的体位动作之外，它的更多用途是帮助那些身体僵硬或年纪较大以及身体存有某些问题的人，让他们更容易地掌握正确的动作，获得正确的体态，避免损伤的发生。
Q：我刚刚开始做一名瑜伽教练，有时我到上课地点比较早，有的学员也已经提前到了，此时我该如何进行课前的沟通呢
A：作为一名瑜伽教练，良好地与学员沟通是非常重要且必要的。课前交流就是了解学员的最佳机会，如果是新学员，可以了解其身体健康情况，是否接触过瑜伽、说明练习注意事项或回答他们提出的相应问题。如果是老学员，可以就现阶段的授课内容及学员的自身感受进行沟通。当然，你也可以就瑜伽的一些专业知识以及人生感悟等方面与学员沟通。
Q：我非常喜欢上瑜伽课，但是一节课上下来，老师教的许多动作都记不住。怎么办？回家怎么坚持练习呢
A：不用担心，你不必一定在一节课上记住所有动作，这样反而不能够放松下来，你可以有针对性地记住一些对你有帮助的体位动作，回家坚持练习，同时注意配合放松休息即可。如果不知动作的搭配方法，一个最简单有效的方式就是每个动作完成之后进行仰卧放松。当然，为了保证在家中练习的效果和安全性，还应该配齐一些辅助用品，如瑜伽垫、瑜伽音乐等。
（责任编辑：张兆亮）
