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明星与健美

许多模特为了在T台上展示自己最骄人的一面，长时间节食，结果有人出现厌食症或是其它饮食失调症状。而“黑珍珠“纳奥米·坎贝尔却独有自己一套。她说，“我从不节食，我只健身。”与众不同的坎贝尔的健身方法也不同寻常。她最喜欢去的健

冬天健身更要讲究计划

编辑热荐：3周！走路也可以让你狂瘦冬季因为气候寒冷，持续的冷空气进入人体，刺激咽喉，引起上呼吸道的感染，容易使人患感冒、发高烧，如果此时进行一些有氧健身运动，就能有效抵制寒冷空气带来的诸多症状，还能在提高身体免疫力的基础

如何选购家用健身器材

随着生活水平的提高，健身越来越受到人们的重视，而庞大复杂的健身器材价格太高，大多数人更青睐家用的、简易的健身器材，如哑铃、杠铃、拉力器、跳绳等。近日，记者在调查中发现，市场上的家用健身器材存在不少问题。缺斤短两记者在文化

男性该如何减肥在不减掉肌肉的情况下

现在对于爱美的观念，不仅是女性，还有男性朋友哦。很多男性想要减肥维持强壮的身体，就不得不首先增加肌肉锻炼了，而如果你有肌肉的话，确保在不减掉肌肉的情况下减肥。下面小编就为大家介绍下男性健身的方法!虽然男士增加肌肉和减肥两

冬日健身生物钟宜晚不宜早

多运动有助于健康，不过冬季运动可不是越早越好，恰恰相反，冬季的最大特点是气温低，早晨的空气容易出现逆温层，近地层空气污染较大，所以，冬季锻炼必须注意选择锻炼时间，既错开身体和环境的低温时段，也避开早晨的污染时段，从而达到

简单有效的健身计划

嘿嘿，体重又多了2斤，快到70公斤了!摸着厚了一层肉的小肚皮，呵呵，恩，这几天的大吃终于起到了效果（别笑我啊）可以正式实施我密谋已久的————健身计划啦!虽然我的健身器械很简单----只有一对哑铃，但这已经足够了!编辑推

五个简单动作消耗卡路里

回头看下同事，她是不是总是轻拍自己的腿，或者不时地伸展一下胳膊？事实上，她所做的这些简单的锻炼却可以消耗200到300卡路里的热量。美国《预防》杂志刊文称，有五大简便方法能帮您消耗卡路里。起床前做仰卧起坐。只需要把你的膝

为何运动后体重增加了？

有些朋友运动几天后大惊失色，因为她们发现体重不仅没有下降，反而有所上升，这个时候她们可能就完全不知所措或者放弃了运动。本篇就是为这些朋友准备的。运动在减肥中主要起着两个重要作用，包括：1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减

多吃橙色果蔬有助减小腹

橙色水果和蔬菜除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。下面向您推荐四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。橙色水果和蔬菜它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡

把你的双臂强壮起来

通常每个人都有薄弱肌肉部位，而这些部位的神经支配能力也往往是最差的，在训练中无论怎样练似乎都没什么感觉，这就是你手臂难以进步的最大瓶颈。也就是说，首要的法则是如何提高手臂神经控制能力对于手臂生长缓慢者要比增加组数、次数、

名模亲授不胖瘦身秘诀

要做美丽女人，除了脸蛋漂亮，最重要的就是身材。姜培琳的完美体形令她在T型台上成为焦点中的焦点，端午节又与联想副总裁刘军喜结连理，男方身价亿万，在婚礼上姜培琳风姿绰约，始终挂着幸福的笑容。她的瘦身宝典就是：少摄取热量，多做

时尚减肥运动提升女人味

有氧运动已经成了最时尚的瘦身方式，女人想要窈窕美丽，怎么能少得了运动呢，下面我们为你盘点5大专属女人的减肥运动，它们不仅燃脂，还能提升女人味哦。NO.1 瑜伽做瑜伽是一种非常好的减压美体方式，它不仅能矫正由于日常的劳累或

最前卫的3种食物SPA美体

去旅游，有些人是寻找向往的风景，有些人是为了享受旅途中的轻松愉悦，而一些爱美的女士会到世界各地去寻找让自己更美丽的Spa。现在香氛浴、花瓣浴已不是什么新鲜词汇了，时尚Spa又有了更新创意，一起来看看吧，也许令你心动不已。

如何在床上让小肚腩消失

睡前的床上运动可帮助睡觉的同时也能瘦身，睡前轻轻地活动身体，可加强交感神经，在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10

经常跑步对身体有什么好处跑步后的禁忌有哪些

随着全面健身意识的崛起，越来越多的人加入到健身的队伍中来，其中跑步是很多人喜欢的一项运动，而且逐渐形成了一种夜跑圈或者晨跑圈。当然人们常说生命在于运动，不论年龄几何，每天跑跑步锻炼锻炼身体还是很好的，下面小编就给大家说一

给亚健康人的运动处方

人患上了病痛理所当然上医院找医生诊治，然而有更多的人，每当工作疲劳，家务繁多，精神压力过重产生身体或精神疲惫处于亚健康状态时，大多不会去找医生，就是找医生，医生可能也不能有效地诊断出“病情”来。那么，亚健康的人往往会采取

力量训练可以增加爆发力

爆发力是指在最短时间内使器械（或人体本身）移动到尽量远的距离的力。顾名思义。这种力就象火药爆炸一样，能在一瞬间崩发出巨大的能量。有些学者用下列公式来表示爆发力：　爆发力＝力量×速度上面的公式主要是说明爆发力是由力量和速

运动前后拉伸有不同，做对了健康翻倍

运动前后做拉伸动作，如压腿、扩胸等已被大家接受，但运动前后，人的身体状态有很大区别，拉伸也要因时而异，才能更有效、更健康。运动前：动态拉伸。最常用的动态拉伸动作包括：慢跑、原地踏步等，能帮助心率慢慢提升，向前、向后转动肩

腰痛怎么办？腰背痛宜常做背部健身操

生活中，有很多人都有腰背痛的经历，对于30-55岁的背部疾患者，倘若能坚持做背部健身操，就能有效地预防或推迟背部疼痛的到来。增加下腹部力量仰卧，举腿，直到大腿与腹部垂直，小腿要与大腿成直角。努力把大腿垂

2013北京高考语文试题女人把尿道口扒开一边扒开尿道口一边抚摸巨乳友联同学录

有些女人太淫贱了，看，一个女人把尿道口扒开，实在令人羞耻！报道称，最近，利用直播平台进行裸聊自慰的19岁女子龙某一审被南山区人民法院判处传播淫秽物品牟利罪，获刑7个月，处罚金1000元。这个女人把尿道口扒开，裸露私处美乳

葡媒：阿森纳看中波尔图中场

据葡萄牙《竞赛报》报道，阿森纳有意引进波尔图中场达尼洛-佩雷拉。阿森纳非常希望利用1月开启的冬季转会市场收购一名防守型中场。他们为此瞄准了多个目标，而波尔图后腰达尼洛已进入枪手主帅温格的视线之中。这名24岁中场是在今年夏

未敢轻敌！战广岛恒大赛前加练点球

今天下午，世俱杯季军争夺战即将打响，广州恒大迎来了东道主球队广岛三箭。作为亚洲冠军，恒大队底气十足，志在创造世俱杯队史最佳排名，但日本冠军球队广岛三箭坐拥主场之利，在与河床队的半决赛中又表现出了极佳的竞技状态，这场亚洲内

中国建设能源项目发挥突出作用巴基斯坦电力结构显著优化

巴基斯坦发电总量保持稳步上升，在国内电力不足问题持续得到缓解的同时，发电能源结构也迎来了显著优化。中巴经济走廊框架下能源电力建设项目陆续投产，对于巴基斯坦电力结构的优化功不可没。在2018/2019财年内，巴基斯坦发电总

神之一手实现终极逆袭人类首次战胜＂阿法狗＂

法制晚报讯（记者张骜）李世石的一招妙手，光芒万丈。它捍卫了围棋之美和人类智慧，足以让观者热泪盈眶。昨天，备受瞩目的阿尔法人工智能围棋与韩国棋手李世石的第四番较量如期而至。经历了前三次的失败，李世石终于扳回一局，捍卫了人

刘诗雯军训中get新技能迷彩服上身英姿飒爽

中新网12月25日电今天上午，乒乓世界冠军刘诗雯更新微博，上传一组迷彩靓照，向大家送上圣诞祝福。照片中身着迷彩服的刘诗雯英姿飒爽，举枪动作一板一眼，显得十分专业。刘诗雯在微博中写道，“祝大家快乐！我们在军训中又学习一项

拳击带你塑造魔鬼身材

拳击，不仅仅是一项运动它还能帮助人们减肥。拳击，很容易令人联想起泰森、霍利菲尔德这样的猛男。当它和女人也联系在一起时，很多人才惊讶地发现：哦，原来女人举起拳头也是很有魅力的。不过，当你真的准备打拳击时，一定要把柴米油盐的

何不试试爬楼？

爬楼梯与爬山有所不同。山地往往不规则，楼梯规整，多数情况比山坡更陡，垂直角度更大，平均每步消耗体力也就更多。有人计算，爬楼梯10分钟要消耗220千卡热量，六层楼高度往返两次，相对于陆地平跑1500米。爬楼梯裨益于心脑血管

睡前15分钟情趣完美下半身

可能大家的印象都不一样，其实枕头还有一个用处，那就是在你睡觉之前可以跟它一起做瑜伽!听到这里你可能有些纳闷了吧？其实仔细想想就能明白了，瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小

办公室中塑造完美翘臀

别以为办公时间就可以忽略运动，把握好那短短的时间，坚持下去，其实就能收到意想不到的效果，轻松塑造完美翘臀。第一招：后抬腿面墙而立，双手高举扶墙，一腿保持直立，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌

运动减肥中五个最常见误区

误区一：只要多运动，便可达到减肥目的张小姐　年龄：23岁体重：65kg　身高：160cm我是一名办公室文职人员，因常伏案工作，故身体偏胖，为此感到十分苦恼。姐妹们鼓励我在空余时间多做运动，可借此消耗体内多余脂肪和热量。我

注重营养给你完美身材

健美运动员的成功来自于各种因素持续不断的努力，如果你正处于高强度的核心训练时期，并且通过饮食保证了身体需要的必需营养素，那么营养补剂就能充分发挥效力，起到锦上添花的作用。有些健美运动员错误地认为在训练与饮食没有达到完美的

预先力竭练习带给你更多帮助

Q我在健身房看到有个大块头在做肩部练习时，先做几组哑铃侧平举，然后再做肩上推举。他称之为“预先力竭”练习。这样在训练中可行吗A“预先力竭”练习是能够提高训练效率的一种健美训练方法，也曾经在训练方面带给我很多好处。但我的“

健身的同时如何搭配饮食

选择在健身的同时，你必须要特别注重饮食的搭配。健身与饮食是相辅相成的关系哦，你也不想辛辛苦苦健完身之后会因为饮食的不注意而毁于一旦吧!那么，如何搭配饮食呢？健身怎么配合饮食减肥1、少肉多菜据医学证明,肉类中的氨基酸对人体

如何运动才能秀出完美曲线

运动被视为最健康和最直接的减肥方式。相比较于让人“吃苦受累”的一些器械健身运动，许多职场MM们更倾向于一些简单的运动方式如跳绳。跳绳是极“便宜”的减肥法，跳绳时你仍可看电视、听音乐、聊天，无论上班或是外出旅行，放入行李箱

锻炼胸肌学习速成方法

想拥有结识性感的胸部肌肉是每一位男士的梦想，小编收集了几个最有效快速的锻炼胸肌的动作，健美是一种靠坚持的才能胜利的运动。双杠臂屈伸：作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。动作要点：双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无

健身穿什么鞋合适

健身要穿什么鞋，首先得了解不同鞋的特点。跑步鞋：质轻，底软，一般不是很耐磨，透气性相当好。篮球鞋：比较重，底软，坚固耐磨，能很好的保护脚踝，透气性比较差。休闲鞋：轻便，耐磨，柔软，透气一般，但不适合运动，容易损伤穿戴者

瑜伽初学者有哪些注意事项

瑜伽初学者有哪些注意事项？瑜伽现在已经走进了很多人的生活，越是一种很流行的运动方法。有的人通过瑜伽来减肥，有的同瑜伽来塑形，也有的是想通过瑜伽来改善自己的身体状态，不管怎样瑜伽确实是一项很健康的运动，但是初学瑜伽者有哪些

水中健身做快乐的精灵

空气中的温度在31～34度，湿度在50%时，人体内代谢产生的热向外界散发减慢，即使不运动我们会感到大量出汗，因为湿度过大，汗不能很快挥发带走身体多余的热量。此时如果有可能在水中健身则可以避免这种情况发生。现在大部分室内游

神奇妙法让体格更完美

早期健美明星的体格特点：不但肌肉棱角分明，而且具有非凡的气势与力度。肌肉力度作为体格健美的一个重要方面，是不言而喻的。而力度的获得主要取决于训练方法。如今大多数训练者不再采用“高组数训练法”了，以致肌肉力度感欠缺成了许多

登山运动：溯溪与溪降

溯溪与溪降是一种新兴的户外运动项目。它也是登山运动中的一个训练科目，60-70年代在日本积为盛行，70年代后传入我国。技术要求1、学习正确使用攀登保护装备，包括安全带、安全帽、铁锁、下降器、上升器。2、按顺序沿人工悬梯

踏板操，人人适合

如今，健身房里最受时尚女性追捧的健身运动当属踏板操了。踏板操是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成，因此，它具备了健美操的所有特点。但与健美操有所不同的是，它对练习者的舞蹈水平并没有太多要求

有氧运动和无氧运动大PK

在一般情况下，区分有氧运动和无氧运动，主要是根据运动过程中有无乳酸产生来判定的。在运动强度相对较小时，氧的供给充分，机体以能源物质的有氧氧化获得能量，即有氧运动；当运动强度较大时，氧的供给相对不足，机体则可利用糖原的酵解

努力瘦身飞跃20斤的心得

减肥，是女人一生的事业。而且这项事业几乎是不分四季，不分年龄，不仅是贯彻50年不动摇的事业，而是要贯彻终生的事业。虽然，我们也会叹惋为什么我们没有出生在唐朝，--这个以胖为美的朝代，但是惋惜归惋惜，不管减肥的路有多长，我

运动间隔多长比较好？

倘若你现在有一大段的路要赶，有很多的脂肪要燃烧，心肺功能亟需强化……，那么每周有氧运动五、六次是必要的。其实这不难，刚开始的时候依自己的体力，每周五、六次的有氧运动让你的身体从内部改变起，慢慢地就会使外表也跟着变化。那时

滑翔就是驾驶滑翔机在空中飞翔。滑翔机是一种没有发动机的飞行器械，构造简单。滑翔运动分初级、中级和高级滑翔机飞行。起飞的方法有汽车牵引、绞盘车牵引和飞机牵引。滑翔机被弹射到或牵引到空中，就能依靠大气的水平和垂直运动进行飞翔

恒大球员合同年限一览：未来框架基本确定

在12月24日成功续约以郑智、曾诚为首的7大主力过后，恒大球员的合同年限受人关注。根据广州恒大球员合同在德国著名转会网站《转会市场Transformarkt》数据，体育制成了一份详细的表格，仅供参考。在这个表格中，大致可

美女视频秀“电管家”走俏租房市场房东与租户电费纠纷锐减范冰冰电影

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全国冬运跳台滑雪K90米个人赛孙建平夺男子冠军

据新华社黑龙江亚布力1月10日电（记者王君宝）第十三届全国冬运会首个项目——跳台滑雪K90米个人赛因大风推迟一日后，于10日上午顺利举行。最终，通化队选手孙建平摘得男子冠军。共有4支代表队的17名运动员参加K90米的比

《我国食物血糖生成指数表》包含259种食物

中国消费者报＆middot；中国消费网讯中国疾病预防控制中心营养与健康所近日发布了《我国食物血糖生成指数表》，表中涵盖了日常生活中常见谷物、薯类、豆类、蔬菜、水果、混合膳食等11大类的259种食物。血糖生成指数（Glyc

韩滨:草根斯诺克选手的拓荒者一张外卡打破传统

韩滨，34岁，山西太原人。在老家，他经营着一家球房。论起斯诺克球龄，已有十六七年。上周，韩滨来上海，今天下午，他将站在斯诺克上海大师赛正赛的赛场演绎属于中国民间草根的风采。“好好休息，稳定发挥，我自己能控制的就这么多了。

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