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激烈运动后要补什么？

许多运动员经常抱怨，体能越训练越下降，越训练反而越无力；稍微进行一下长跑，便累得上气不接下气。这些症状常是由缺铁导致的。铁在人体中主要参与构成血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素和多种细胞氧化酶类。在运动中，铁所构成的成分起着很

锻炼方式应该因人而异

在安排训练时，有一个因素是必须考虑的，那就是体型类别。　上帝把我们的体型分成了3种：内含型。中含型和外含型。体型不同的人采用相同的训练计划，结果会大相径庭。训练计划符合体型特点，肌肉能获得快速增长；如果训练计划的制定没有

伸展运动也会让你长肌肉

最新研究也表明：伸展练习可以加强肌肉的行为能力。力量训练专家，加拿大安大略省约克大学的博蒙巴博士把柔韧性列为三大力量训练准则的第一条。“在发展肌肉力量之前，先发展关节的柔韧性。”博蒙巴在《专业力量训练》中写道：“多数力量

女性怎么增肌最有效

想要增肌，并不是很容易，因为要付出比减肥更多的努力，特别是女性朋友，增肌比男性难很多，那么女性怎么增肌最有效呢？女性增肌有哪些好处呢？1.可以缓解疲劳通过大负荷的力量训练，可以让做家务，抱孩子，洗衣服等变得更加的轻松，在

健身六类高危人群慎防伤身

冬天对于一些人来讲，意味着要和朋友吃吃喝喝；对另一些人来讲，意味着要忙着过各种各样的节日。然而，对那些有着健康运动理念的人来讲，冬天更要坚持运动。很多人喜欢天气暖和的时候做运动，天气冷了，就躲在家里“冬眠”。其实，入冬以

爬楼梯比健身更能减肥

减肥时，一口气在健身房苦练几个小时，效果却不怎么明显。据英国《每日邮报》9月1日报道，在合理使用、保护关节的前提下，一些短时间的小锻炼，如爬楼梯、提前两站下车或将汽车停远一点走路上班，比长时间健身更有效。美国《健康》杂志

DIY健身操瘦身没商量

男士微胖，不易发觉，而经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展：1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向

7小招安全斗脂肪，让你不挨饿

印象中，脂肪总是不安全的，不仅与心血管、胆结石等疾病紧密相联，而且很容易在不知不觉中毁了我们的身材!是不是只有忍饥挨饿才能打败脂肪？如何才能做到与脂肪和平相处呢？脂肪虽然让爱美、爱健康的我们有些讨厌，却也是人体所必需的营

克洛普：利物浦配得上胜利

北京时间今天凌晨，利物浦在主场1-0战胜莱斯特城，终结对手10轮不败的同时也成为本赛季唯一一支在联赛中零封莱斯特城的球队。赛后球队主帅克洛普也接受了采访。＆ldquo；我想我们配得上胜利。我们的对手很强，比赛有风，对手还

网约车新政实施1个月部分涨价2倍恶意刷单严重

天津北方网讯：长久以来，作为国内网约车软件的两大巨头，滴滴和优步在短时间内，用“低价”“补贴”“红包”的方式迅速占领市场，而大量乘客用户从中坐享“渔翁之利”。8月1日，滴滴出行收购优步中国的消息正式公布，两家占据中国专车

居家简单三式健身效果非凡

平躺于地面，屈膝，双脚着地，脚后跟距离臀部30厘米。将手臂置于身体两侧，手心向下。慢慢抬起右膝向胸部靠拢，感到大腿后部肌肉有拉伸感后停住。单腿起蹲式——主攻目标：臀部、大腿前侧STEP1：双臂前伸，与地面平行（注意：两臂

春节运动计划：一套适合女性的简单减肥瑜伽

春节期间，很多人吃得多而杂，且长时间坐着不动，最容易堆积脂肪的就是腰部了，那么，什么方法可以专门瘦腰呢？以下为一套适合女性的简单减肥瑜伽： 1、仰卧，背部着地，双臂伸直置于身体两侧，双脚分开比臀部宽，膝盖弯曲

家族诞生嘉宾名单好色小姨与姐夫偷情情不自禁全裸啪啪啪（图片）澳门回归晚会

女追男隔层纱，好色小姨与姐夫偷情，轻轻松松就把姐夫勾引到了！报道称，妻子怀孕，男子几个月没过性生活，只能靠看A片自慰来解决性需要。有一次看完A片，却忘记把碟片放好，不料被小姨子看到了。恰好妻子不在家，姐夫在小姨子动情那一

感恩父亲节健康献礼“超级英雄”义诊活动即将开启

华龙网-新重庆客户端6月12日讯在父亲节来临之际，重庆铭博医院将走进红枫路社区、星湖路社区开展3场“感恩父亲节健康献礼‘超级英雄’”大型义诊活动。届时，多名专家将亲临活动现场变身“私人医生”，针对高血压、心血管疾病、前

全运会男篮预赛广东四连胜出线在望

长沙4月27日电（记者谭畅）27日晚，第十三届全运会篮球预赛成年男子Ⅰ组的比赛在湖南郴州进行了第五轮最后一场比赛，广东队95:47战胜陕西队，四连胜后出线在望。根据竞赛规程，小组前2名直接进入全运会决赛阶段，各组3、4

净水机不只是一种选择更是一种趋势

工业的发展迅速造成众多的水体和水源受到污染，自来水在漫长的输水管网水塔水箱等设施中传输，综合环境导致大多入户水不能直饮。为什么要选购净水系统？我们无法改变大环境，但可以借助净水系统改变自家的饮用水环境。净水系统主要有哪些

张春军一战成名引热议决赛后或身价暴涨

人物课总决赛四川男篮奇兵成为热议话题张春军，你红了！本报记者刘爱琳总决赛第二战之后，球迷在网络上戏称，“男篮运动员凡是名字里带‘春’字和‘军’字的都是牛人啊，比如李春江、张勇军，更何况张春军把两个字都占了。”用一鸣惊人

锻炼可降低妊娠糖尿病风险

据美国＆ldquo；健康日＆rdquo；网站近日报道，《国际妇产科学杂志》刊登的西班牙一项新研究发现，女性锻炼可降低妊娠糖尿病风险，同时还有助于控制体重增加。新研究中，西班牙昆卡市圣女拉卢斯医院妇产科专家格

体坛女运动员胸太大在比赛中很尴尬只有靠这个解决！这个办法也是没谁能想出来了！

大家好，女性胸大不是女人的错，但是如果女人胸大在体育界里那就尴尬了，但是女运动员也不是吃素的，她们也有她们的办法，一起来看看吧，这个办法你一定没有想到，太神了，一起来看看吧！废话就不多说了！l紧身裤是很多运动员的选择，2

英国橄榄球女将比赛中身亡运动安全话题再引争论

英国体坛传来噩耗。一名23岁的女子橄榄球运动员，上周末在比赛中头部受伤引发颅脑受损，一天后在医院去世。这名叫莉莉的女运动员，曾在女子橄榄球俱乐部Exonian效力18个月。上周日的比赛中，莉莉在英国当地德文郡的比赛中脑震

90后小伙零钱买彩中5万元拟用来缓解房贷压力

10月21日，位于中山市火炬开发区张家边五村市场综合楼的44110488福彩投注站传来喜讯，一位来自河南的90后小伙子小江（化名）中得了刮刮乐“争分夺秒”5万元的一等奖。据了解，小江经常到44110488投注站里购买“快

久坐不动者不宜做仰卧起坐

仰卧起坐是锻炼腹肌的常见方式。对于经常体育锻炼、背部肌肉发达的人来说，适度的仰卧起坐对增强腰椎、颈椎肌肉群的韧性有很好的效果。　但是，久坐不动的上班族却不适合做仰卧起坐。这是因为长时间久坐不动，尤其是低头、弯腰的姿势，

忆“奥运活化石”郭洁：吾师风范诲人不倦

中新网西安11月17日电题：忆“奥运活化石”郭洁：吾师风范诲人不倦记者张一辰“教书育人，德艺双馨。”西安体育学院党委书记吴长龄用上述八个字来评价104岁的中国“奥运活化石”郭洁。17日，中国最年长奥运选手郭洁的追悼会

李小鹏爱女化身麋鹿萌态十足网友:要融化了(图)

中新网12月1日电今天上午，奥运冠军李小鹏在微博中晒出一张趣照，照片中其爱女奥莉站在一个卡通画板后面，露出小脸，变身成圣诞老爷爷的助手麋鹿，萌态十足。网友纷纷点赞，更有人表示“这笑容，要融化了”。

骑共享单车锻炼要防膝盖伤

张女士是位年轻的白领丽人，自从有了共享单车，她便爱上了这种环保时髦的出行方式，每天骑着车穿过大半个城市去上班。这几天，她突然觉得自己的膝盖有点不对劲，严重时走路都会痛。医生检查后告诉她，这都是单车惹的祸！本

晚10点以后勿夜跑

一个月前，广西南宁市27岁的温先生夜跑半小时后，身体突然出现不适，被朋友送到医院后，抢救无效不治身亡。夜跑是时下都市人最时兴的健身方法之一，但这类事件的发生，又给人们带来疑虑＆mdash；＆mdash；夜跑到底对身

脚尖先着地可以保护关节

下楼梯本是小事，但对膝关节的伤害远远超过我们的想象。台湾《康健》杂志援引美国的一项研究显示，人躺下来时膝盖的负重几乎为0，站起来和走路时是体重的1-2倍，而下楼梯时膝关节的负重则是体重的3-4倍!试想一下，一个正常人的体

执手天涯直播预告：探寻美味豆皮聊武汉早餐文化聊天室软件

湖北日报网消息（记者张竞恒）豆皮与热干面齐名，是武汉过早名片般的存在。在武汉市汉阳区，有一家号称“武汉豆皮大王”的老店。拿贝壳糊面皮，在豆皮上加入牛肉、鲜肉和腰花，是老师傅在豆皮原有的味道上加入的创新元素。做一锅豆皮究

十大热门专业武汉开发区推出产业倍增 “黄金三十条”李少红状告盗墓

本报讯（记者汪健通讯员王萍丽周明德）昨天，武汉开发区（汉南区）正式公布促进产业聚集办法（以下简称《办法》），实施期内，该区将每年拿出至少18.6亿元奖励、补贴资金，促进产业聚集升级。据悉，这是该区规模最大的优惠奖补

瑞士反兴奋剂实验室销毁阴性血样不违规

新华网北京12月8日体育专电据法新社报道，瑞士反兴奋剂实验室8日发表声明，称世界反兴奋剂机构（WADA）指责其销毁莫斯科送来的血检样本是错误的，审计方CHUV医院公布的报告表明，该实验室的作法符合世界反兴奋剂机构的相关

发人深思NBA常规赛直播已被腾讯体育安排腾讯为何会首先接受NBA？

说起运动，人们会说跑步挺好，也有人会说登山、攀援不错。但也有人会提到球类运动，你比如三大球类＆mdash；＆mdash；篮球、足球、乒乓球。但是笔者偏爱篮球，习惯于观看NBA赛事直播。而今年就因为那件事，导致了央视对其停

经常绕圈走疾病全没有

不少人上年纪后由于缺乏锻炼，以致多种疾病缠身，如头晕失眠、血脂升高、腰酸腿疼，体重超标……从而加速了人体衰老。我国古代流传下来的八卦掌，其行走方法粗看似走圆圈。若以此法，每天锻炼20至30分钟，有疏通经络，调和气血，保持

万智牌2015清明小长假临近武汉交警建议提前规划扫墓线路小霸王经典游戏

湖北日报网消息（记者童湛、通讯员李佳、张勇）3月26日，武汉市公安交管部门发布全市交通状况分析：预计3月27日（周一）拥堵最严重。清明假期临近，青山、东新、黄陂、东西湖、汉阳的陵园周边交通压力增大，同时由于天气晴好，外出

杭州同欣整形医院调研丨中国南方如何开展冰雪运动之一：湖北篇les小说网

为响应国家体育总局发布的《群众冬季运动推广普及计划（2016－2020年）》等一系列文件精神，全面推进冰雪运动“南展西扩”战略，湖北省近年来将冰雪运动与生态旅游、全民健身有机结合起来，通过引导社会资金进入建设雪场、冰场，

穆迪埃接受湖人尼克斯试训称能适应三角进攻

穆迪埃已经接受了湖人和尼克斯的试训　北京时间6月13日，据《洛杉矶每日新闻》报道，作为今年NBA选秀大会中的热门新秀，上赛季效力于中国CBA联赛广东队的控卫艾曼纽尔-穆迪埃已经先后接受了湖人与尼克斯的试训。通过这两次试训

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北京市住建委主任徐贱云任丰台区委书记简历照片

北京市丰台区政府网站近日更新，区委书记由汪先永变更为徐贱云。徐贱云简历徐贱云，男，汉族，1964年9月出生，江西新干人，1986年4月入党，1989年12月参加工作，天津大学建筑设计研究院结构工程专业研究生毕业，工学博士

白山市人民检察院党组副书记张文宏接受审查调查

白山市人民检察院党组副书记、副检察长张文宏接受纪律审查和监察调查新华社长春9月24日电记者24日从吉林省纪委监委了解到，白山市人民检察院党组副书记、副检察长张文宏涉嫌严重违纪违法，目前正接受纪律审查和监察调查。张文宏，

外交部发言人就香港逃犯条例修例问题发表谈话内容

新华社北京6月15日电外交部发言人耿爽15日就香港特别行政区修订与移交逃犯相关的＆ldquo；两个条例＆rdquo；问题发表谈话。耿爽表示，我们注意到香港特区行政长官林郑月娥今天宣布，特区政府暂缓将有关修例法案提交立法

体育总局回应孔令辉被追债：依纪依规严肃处理

腾讯体育5月30日国家体育总局也对孔令辉欠款被追债一事做出了回应，表示对此事造成的不良社会影响表示深深的歉意，并将依纪依规做出严肃处理。就报道孔令辉涉讼一事，国家体育总局新闻发言人表示，作为干部国家人员，必须严格遵守，著

人身险将增加电子化回访

为推动人身保险公司利用新技术创新服务形式、改善消费者体验，银保监会近日公布《关于修改＜人身保险新型产品信息披露管理办法＞的决定（征求意见稿）》，拟对有关回访的规定进行修改，将电子化方式作为人身险新型产品优先回访方式。银保

苏宁：吴曦孙可基本留队，目标百年俱乐部

北京时间12月21日下午2点半，苏宁集团在总部南京召开传承与超越-江苏苏宁足球俱乐部启动通报会。江苏省副省长曹卫星、苏宁控股集团董事长张近东等相关领导出席会议。在省委省政府、省体育局、省足管中心相关领导和俱乐部球员代表吴

凌文简历资料照片任山东省副省长

中国共产党新闻网北京5月31日电　据《大众日报》微信公众号消息，今日，山东省十三届人大常委会第十二次会议经过表决，决定任命凌文为山东省副省长。凌文同志简历凌文，男，汉族，1963年2月生，广东番禺人。1987年7月参加工

体操世锦赛中国男团无缘七连冠仅双杠发挥出色

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巴萨成赢得国际赛事冠军最多的球队

据《世界体育报》报道，刚刚夺得世俱杯的巴萨已经拿下了22座国际赛事的冠军奖杯，他们已成为赢得国际比赛冠军数量最多的球队。巴萨一共拿下了22座国际赛事的冠军，排在他们身后的是20次夺冠的皇家马德里、AC米兰和埃及的阿尔阿赫

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水中运动操全面对抗松弛

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20～30岁——储备健康20多岁也许是一个男人觉得最有精力的时候。如同女人要从20来岁开始注意保养皮肤一样，男人则应该从20岁开始注重锻炼身体。◆身体变化及应对方法变化1：激素混乱通常在18-25岁，男性体内的生长激素和

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