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走路是保持健康的最佳方法

专家指出，“动则有益，多动更好”，而走路是保持健康的最好方式。.hzh ｛display: none；｝北京大学公共卫生学院李可基教授说，一些慢性疾病与不健康的饮食习惯、久坐少动的不健康生活方式密切相关。他说，对于大众

统计局：消费市场日益壮大&nbsp;成为经济增长主要驱动力

人民网北京8月2日电（杨曦）国家统计局今日发布新中国成立70周年经济社会发展成就系列报告之十一 ——《消费市场日益强大流通方式创新发展》。报告显示，我国消费品市场规模持续扩大，结构优化调整，消费成为经济增长的主要驱动

李根表态没有签约新疆:现在记者知道的比我多

上赛季李根在与新疆的比赛中北京晨报讯（记者刘晨）有媒体昨天再度传出李根［微博］转投其他球队的消息，甚至爆料他与新疆队已经达成协议。北京晨报记者第一时间向李根求证，他对报道没有评论，但表示没有签约新疆。消息透露，李根与新

官方：巴萨就加泰旗帜事件继续上诉

巴萨在官网正式宣布，俱乐部就球场出现加泰旗帜一事上诉至欧足联遭拒绝，他们会继续上诉至体育仲裁法庭。今年9月30日，巴萨在欧冠小组赛中主场2-1战胜勒沃库森，诺坎普球场看台上出现了加泰地区旗帜。欧足联禁止球场内出现政治元素

福彩3d走势图

＆middot；图为福彩3D基本走势图,此图主要说明每个出现的号码以及此上当次遗漏的次数。＆middot；遗漏:遗漏指某个号码自上次出现到本期之间所间隔的期数＆middot；平均遗漏:指...-3d走势图---体坛网

詹皇乃当初热火Big3牵头人韦德降薪留哈队

热火三巨头新浪体育讯　北京时间6月2日，据《迈阿密哨兵报》报道，2010年夏天，热火队组建三巨头，从而改变了整个联盟的格局。据悉，当初牵头的人是勒布朗-詹姆斯。2010年7月9日，詹姆斯通过ESPN的一档现场特别节目宣布

注意：这样吃素减肥你会越来越胖

素食多“隐性脂肪”素菜没有肉类，本身脂肪含量较低，很多人就以为吃素就能保证健康，广医三院营养科医师曾青山说，纯素菜较荤菜类口味差些，烹饪过程中，一般多用油多放调味料，增加素菜的香味和口感。这样一来，人在不知不觉中反而会摄

5分钟手操与鼠标手再见

终日面对电脑的白领工作者有时会感到手掌发麻，或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋，这些症状都是‘鼠标手’。是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。我们给大家介绍一些动作，这些动作主要训练腕部力

60秒骨气瘦脸让肉毒素走开

当我们的手部在面部有所举动时，同时会对我们的皮肤和骨头造成影响，当按摩的同时作用到我们的血管与淋巴，能够促进血液的循环和有效消除浮肿哦。要瘦脸先按摩身子吧！右手在胸口中央握拳，放在锁骨下方的位置上，斜向左下方搓揉，然后拳

生活健身也可以在健身房里练出来

作为普通的上班族，既不需要花上大把的力气让自己变得很累，还能感受飕飕前行的感觉，这样骑行能让他感觉到畅快，感觉再多的压力也不算什么。年轻态更激情适度的户外运动，比起长期宅于室内，能够让大脑更加神清气爽；在健身的同时，也能

健身舞如何高效教你7招加速燃脂

天气渐渐转凉，加上北京等地的雾霾等，户外运动减肥不是那么适宜，今天就给大家介绍在家里可以做的燃脂健身舞，通过拉伸身体各个部位的肌肉，促进身体的循环，燃脂效率很高。促进血液循环　提高燃脂效率健身舞必须熟记的两点：1.把腹部

夏日健身给不同人群的贴心提示

提示一：出汗还是主动好夏天，人的新陈代谢比较旺盛。由于天热，不少人不愿意多运动，害怕出汗。但由于天气炎热的缘故，不少人在夏天还是汗流浃背。出汗能排出人体内的毒素，释放出热量，是有利于人体健康的。但被动出汗却是对人体不利的

专业教练揭示游泳减肥五诀窍

游泳一个小时可以消耗476卡路里，相当于两个汉堡的热量，是最佳的减肥方式。据美国《健康》杂志最新报道，只要掌握一些小技巧，可以瘦得更快!听听美国国家游泳队主教练马克·舒伯特推荐的秘诀吧。1。使用踢腿板。踢水板、手桨、脚蹼

运动养生 | 头痛、关节炎……锻炼能治8种病

众所周知，运动能强身健体、减重塑形。殊不知，很多病痛在锻炼后也会减轻或消失，运动实际上扮演着“半个医生”的角色。焦虑。结束了一天紧张的工作，来场酣畅淋漓的运动，会有什么样的感觉？美国南卡罗莱纳州医科大学运动医学系主任大卫

颈后杠铃臂届伸的常见误区

常见错误肘关节外展（两肘间距太大），使肘关节、肩关节受力过大，肱三头肌受力减少，刺激减弱，效果欠佳。且容易造成肘关节、肩关节受伤（图纠正方法减轻练习负荷，使负荷处于能控制的范围。正确的做法是动作全过程肘关节始终保持自然张

健身你懂多少？

如果你习惯了在城市中每日按照既定的工作线路行色匆匆，为什么不试着与我们一起来“健步走”？它技巧容易，花钱少，不易受到运动伤害；它会帮你保持形体，愉悦身心，提高工作效率，增强自信！准备好了吗？跟我“走”吧！菜鸟入门篇有一种

怎样做男人更长寿

日本的长寿村多在海边，那里随时可吃到各种新鲜的海产品。特别是海鱼有丰富的高蛋白质，并含有丰富的不饱和脂肪酸DHA和EPA，EPA可使血液不易形成血栓，具有预防中风及心肌梗塞的效果；DHA占大脑细胞的10%，与记忆力和学习

户外健身挑战你的极限

在追求更高挑战极限的今天，极限运动成了一种时尚，这些运动对人的体能、胆量和承受力以及身体协调性、柔韧性提出了前所未有的考验。No.1 低空跳伞在城市中央的高楼上一跃而下，享受凌驾于城市之巅的快感成为喜欢低空跳伞运动的人们

肌肉练习，有3大疑惑

许多健美初学者遵循这种训练方式、在练下一个身体部位前，每个身体部位先做1组练习。对健美运动员来说，肌肉和力量生长的最佳效果是把一个身体部位的所有练习全部做完后，再练另一个身体部位。1.应该多久改变训练计划？一些职业运动员

健身改变四种坏习惯

坏习惯1：边看电视边做心肺运动或举哑铃原因：多数人尤其是女性，都喜欢在电视机前做心肺运动、骑脚踏车及在跑步机上跑步，这些都是不良的运动习惯。在看电视的状况下，你会无意识地抓紧把手，竭尽所能将注意力放在电视节目上，没注意到

足不出户你也能拥有凹凸有致的肌肉

在健身运动中，型男们最注重的就是锻炼肌肉，凸出肌肉吧？除了手臂的二头肌外，最想练就的就是腹部的腹肌了，能凸显出六块腹肌，是多少型男们的梦想啊!想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌

感冒时该如何运动，看看专家怎么说

得了轻微感冒这类小病的时候，适当运动有助于恢复。美国医学博士理查德·贝瑟表示，此时锻炼要遵循“脖子规则”：如果感冒症状在脖子以上，仅仅是打喷嚏、鼻塞或流鼻涕，仍然可以锻炼至出汗；如果出现脖子以下症状，比如恶心、反胃、胸闷

让你为之疯狂的极限运动

极限运动，是结合了一些难度较高，且挑战性较大之组合运动项目的统称1. 【“天路”攀岩】在加利福尼亚的约塞米蒂国家公园，有一堵名叫埃尔·卡皮坦的垂直岩壁，其高度相当于三座埃菲尔铁塔，并因此而得名“天路”。28岁的生物学家让

巧用生姜能缓解脱发

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳大夫开药方。”“常吃生姜，不怕风霜。”生活中的姜除用作调味剂、小食品外，在美容（美容食品）、保健（保健食品）方面也显示出它独特的风味和魅力。生发防脱发用生姜浓缩萃取液或者直接用生姜涂抹头

拉伸配合合理的呼吸让锻炼更有效

编辑热荐：大家都该尝试自虐健身法这个练习可美化臀部，腹部，强健背肌，让你的姿态更挺拔。做动作时，由于心脏的位置抬高了，使大量血液流向头部，有助子放松身体、缓解疲劳和压力。　目的：加强臀肌、竖脊肌、腹肌、背肌、股二头肌、同

在床上也能减肥的健美操

肩背练习直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就

给磨损的膝盖做个操

每天上下楼梯，长时间走路，久了容易磨损膝盖，带来疼痛。为此，《日本经济新闻》刊文，请专家推荐了几种应对措施，以供参考。日本应庆义塾大学体育医学综合中心教授松本秀男指出，膝盖软骨能分散外来冲击，对大小腿骨起保护、润滑作用。

7大诀窍让你练出强健腹部

《肌肉与健美》（Muscle and Fitness）指出，锻炼腹部其实很简单，简而言之就是两个要点：正确练习，以及少吃。该杂志给出7个秘诀，只要遵照而行，就不会让自己不知不觉中成为腹部的“敌人”。腹部锻炼有诀窍。1.

久坐族单腿后踢有助缓解疲劳

动作要领：左腿控制身体，右腿向后撤一小步，脚尖点地。保持膝关节伸直，由脚后跟带动右腿向后上方抬起5厘米，完成30次换另一侧重复。如果平衡稍差可利用墙等支撑。练习作用：是对髋部及大腿肌肉群的一种综合锻炼，对腰肌劳损、椎间盘

胸部锻炼-仰卧推举

仰卧推举，简称卧推，是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一。卧推因体姿不同，又分为平卧推举、上斜推举和下斜推举。卧推所用的器械主要是杠铃和哑铃。做杠铃卧推是最好配一个承接横杠的卧推架。杠铃卧推有三种不同的握法：两手之间的距

运动是最好的排毒方式

体内毒素影响身体机能在西医里，认为“毒”是进入人体之后，使机体产生化学变化并破坏机体组织的一种物质。同时，人体内脂肪、糖、蛋白质等物质在新陈代谢过程中产生的废物和肠道内食物残渣等，也是有毒物质的主要来源之一。中医里“毒”

健美增肌营养品大全

1.肌酸研究表明，在运动训练中长期补充肌酸能够明显提高瘦体重。肌肉力量和爆发力。中国是世界上肌酸主要生产地，目前国内常见的肌酸产品有粉剂。咀嚼片，微晶粒、口服液等等。粉剂便于保存；咀嚼片携带方便液体。胶体产品被许多专家否

新时代男人请主动健身

有人把现在的健身称为被动健身时代，摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动，这些机器也会迫使你运动，前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就是被动健身的典型代表，它主张“想减肥想出汗，你不用动”的理念，曾一时受到“太忙”

仰卧起坐消耗多少卡路里根据自身情况而定

　仰卧起坐消耗多少卡路里？我们知道仰卧起坐可以减肥，但是减肥的效果却不会是那么的明显，因此很多人对其消耗的卡路里就会感到很好奇，只有知道它消耗的能量，才能自己设定好目标，从而达到自己所想要的效果。　仰卧起坐消耗多少卡路里

冬季热门燃脂4运动大比拼

热门1：拉丁操来源于国标中的拉丁舞，不强调基本步伐，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出

纽约人在健身房谈事

纽约人在健身房谈事提升创造性谈判更顺利忘记死板的办公室会议吧！据美国“纽约每日新闻网”近日报道，纽约人正在把客户从公司会议室带出来，一起在健身房里“边流汗边谈工作”。巴里集训营是位于纽约切尔西区的一家健身会所，它的首席

听音乐也能减肥的神奇减肥法

倒走减肥法首先，不管从事何种方式的锻炼，运动总比不运动要好，所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。这个方法的趣味性在于，造物主给人体的结构，原本只适应向前走，若一反常态，便格外别扭，所以走起来会觉得特

不能不说的秘密：练好瑜珈有助睡眠

卧姿束角式仰卧，弯曲两膝向外，脚底脚趾相对。两手心向上放在身体两侧，眼睛闭上自然呼吸练习1分钟左右。穗式坐姿，两手以杯型放于身体两侧，腰背部挺直向上。弯曲右腿，使脚跟尽量抵向会阴处，左腿向侧打开，用两手调整好姿势。左手弯

和鸵鸟学习跑步健身法

“鱼儿要游泳，鸟儿要飞翔，人们要奔跑”，世界马拉松冠军埃加斯曾这样描述跑步对人的重要性。谁还不会跑步啊？相信很多人都会这么认为。北京青鸟健身俱乐部私人教练朱春雨却指出，有人跑着跑着会发现自己小腿变粗了，或者是特别费鞋，或

支招：选择适合你的健身方式

力量训练最好的选择是找一个健身教练根据你的身体情况做一个3到4个阶段的健身计划，并且能教你正确使用每种健身器材，既可以在俱乐部里进行，又可以选择在家锻炼。你也可以通过力量训练录像学习，巧用诸如食品罐头、水瓶等家庭生活用品

最节约时间的健身

私家车中A、开去自动洗车房，增卡!都号称是自己的“爱车”了，亲自动手给它洗个澡，上上蜡有什么不可以的!挑个阳光好的白天，准备好家伙什儿，挽起袖子干上半天，车里车外都会透着光鲜明亮。主人不但有了面子，还锻炼了身体，消耗了超

男人健身必练5个部位

男人应该怎么样健身？男人健身必健的五个部位是什么？下面小编就为你详细介绍下男人一定要健身，原来我们觉得自己的健康或者身材不错就不用进健身房了，这个观念是太落伍同时也是太没有常识了，因为男人健身为了不仅是好身材当然要跟健康

运动健身最常见的八大误解

1、只有出汗才算运动有效出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种。有人属前者，而有人属后者——与遗传有关。因此不能用出汗来判断运动是否有效。2、肌肉疼痛说明锻炼得好不对。肌肉疼痛只能

如何健身能猛长肌肉

现在很多男性会通过健身的方式，让自己的肌肉变得更加发达，因为有肌肉的男性会看起来更加有男人味，而且长期对肌肉进行锻炼，不仅能够美化个人的曲线，还能让整个人的气质提高很多，但是到底如何健身能猛长肌肉这是很多男性都想了解的问

饭前运动好还是饭后运动好饭前饭后运动的注意事项

饭前运动好还是饭后运动好？很多人都喜欢在饭后做运动，因为他们觉得吃饱了才有力气运动，要不然在饭前运动，很容易头晕，其实饭后运动是错误的做法，饭前运动是比饭后运动要好的，为什么了，继续看下去你便知道。饭前运动好还是饭后运动

女人运动不对小心招来妇科病

我们都知道运动对健康有益，但运动也要讲究方法，运动错了反而有害健康，特别是女性朋友，运动不当还可能招来妇科病。运动时机不对经期应尽量避免剧烈运动。因为过于剧烈的运动可能会使月经血从子宫逆流入盆腔，随之内流的子宫内膜碎屑就

五一出游如何防中暑

为预防紫外线辐射病，外出旅游时一定要合理安排时间，尽可能避免午时外出，特别是炎热无风的天气更不要作野外旅游；尽量穿浅色、质薄、宽松、吸汗透气的长袖衫为好，身体裸露部分应涂上防晒霜；烈日下应戴上遮阳帽；太阳镜可避免强光对眼

抗阻力训练的方法与好处

一）延缓衰老不经常参加体育锻炼的人在20-25岁达到最大肌肉力量，以后每10年将会损失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。到了60岁，肌肉力量的损失会更加迅速。随着年龄的增长，不仅运动能力大幅度下降，就连应付日常生活都会困难

世俱杯规则：恒大广岛常规时间战平将踢点球

12月20日，2015世俱杯3、4名决赛，广州恒大迎战广岛三箭。赛前有很多网友求问：若双方在90分钟内战成平局，是否要进行加时赛？不用急，小编在认真查阅了世俱杯规则后确认，若双方在90分钟内战平，将直接进入点球决胜，没有

朱彦西手术成功期盼早日回归父母抵京全程陪护

法制晚报讯（记者徐邦印）得益于轻松的心态和各界的关心，对于职业生涯中首次重大伤病，朱彦西很乐观。昨天下午，北京首钢队员朱彦西在北医三院成功接受右脚韧带修复手术，在受伤近一周后，将进入漫长的术后恢复期。《法制晚报》记者在

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走路是保持健康的最佳方法

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