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健身
支招：选择适合你的健身方式
力量训练最好的选择是找一个健身教练根据你的身体情况做一个3到4个阶段的健身计划，并且能教你正确使用每种健身器材，既可以在俱乐部里进行，又可以选择在家锻炼。你也可以通过力量训练录像学习，巧用诸如食品罐头、水瓶等家庭生活用品
最节约时间的健身
私家车中A、开去自动洗车房，增卡!都号称是自己的“爱车”了，亲自动手给它洗个澡，上上蜡有什么不可以的!挑个阳光好的白天，准备好家伙什儿，挽起袖子干上半天，车里车外都会透着光鲜明亮。主人不但有了面子，还锻炼了身体，消耗了超
男人健身必练5个部位
男人应该怎么样健身？男人健身必健的五个部位是什么？下面小编就为你详细介绍下男人一定要健身，原来我们觉得自己的健康或者身材不错就不用进健身房了，这个观念是太落伍同时也是太没有常识了，因为男人健身为了不仅是好身材当然要跟健康
运动健身最常见的八大误解
1、只有出汗才算运动有效出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效 。人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种。有人属前者，而有人属后者——与遗传有关。因此不能用出汗来判断运动是否有效。2、肌肉疼痛说明锻炼得好不对。肌肉疼痛只能
如何健身能猛长肌肉
现在很多男性会通过健身的方式，让自己的肌肉变得更加发达，因为有肌肉的男性会看起来更加有男人味，而且长期对肌肉进行锻炼，不仅能够美化个人的曲线，还能让整个人的气质提高很多，但是到底如何健身能猛长肌肉这是很多男性都想了解的问
饭前运动好还是饭后运动好 饭前饭后运动的注意事项
饭前运动好还是饭后运动好？很多人都喜欢在饭后做运动，因为他们觉得吃饱了才有力气运动，要不然在饭前运动，很容易头晕，其实饭后运动是错误的做法，饭前运动是比饭后运动要好的，为什么了，继续看下去你便知道。饭前运动好还是饭后运动
女人运动不对小心招来妇科病
我们都知道运动对健康有益，但运动也要讲究方法，运动错了反而有害健康，特别是女性朋友，运动不当还可能招来妇科病。运动时机不对经期应尽量避免剧烈运动。因为过于剧烈的运动可能会使月经血从子宫逆流入盆腔，随之内流的子宫内膜碎屑就
五一出游如何防中暑
为预防紫外线辐射病，外出旅游时一定要合理安排时间，尽可能避免午时外出，特别是炎热无风的天气更不要作野外旅游；尽量穿浅色、质薄、宽松、吸汗透气的长袖衫为好，身体裸露部分应涂上防晒霜；烈日下应戴上遮阳帽；太阳镜可避免强光对眼
抗阻力训练的方法与好处
一）延缓衰老不经常参加体育锻炼的人在20-25岁达到最大肌肉力量，以后每10年将会损失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。到了60岁，肌肉力量的损失会更加迅速。随着年龄的增长，不仅运动能力大幅度下降，就连应付日常生活都会困难
世俱杯规则：恒大广岛常规时间战平将踢点球
12月20日，2015世俱杯3、4名决赛，广州恒大迎战广岛三箭。赛前有很多网友求问：若双方在90分钟内战成平局，是否要进行加时赛？不用急，小编在认真查阅了世俱杯规则后确认，若双方在90分钟内战平，将直接进入点球决胜，没有
朱彦西手术成功期盼早日回归 父母抵京全程陪护
法制晚报讯（记者 徐邦印）得益于轻松的心态和各界的关心，对于职业生涯中首次重大伤病，朱彦西很乐观。昨天下午，北京首钢队员朱彦西在北医三院成功接受右脚韧带修复手术，在受伤近一周后，将进入漫长的术后恢复期。《法制晚报》记者在
《上海堡垒》首映 导演滕华涛：黑暗中摸索 六年磨一剑
8月4日，电影《上海堡垒》在京举行首映礼，导演滕华涛，原著作者兼编剧之一江南，制片人王琛，领衔主演鹿晗、舒淇，主演石凉、王宫良、王森、孙嘉灵等人悉数亮相。电影《上海堡垒》改编自江南的同名小说，亲自参与编剧工作的江南，一路
长租公寓遇冷：租房满减租10个月送2个月 租金未上涨
租1免1！租房也满减了？！去年是风口 今年竟被冻出“伤口”去年下半年，长租公寓呈现爆发式增长态势，拉动了一、二线城市房租飞涨。深圳地区最高涨幅达到了30%，其他城市涨幅也达到20%之多。随着各地的调控政策出台，今年以来不
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央视就不能把历年元宵晚会发出来吗？就不能出一个元宵晚会的大合集吗？就不能出一个＆ldquo；...回复 我的名字叫小0 :能联系上他吗？我想问下他主持的一个节目的背景音乐名字呢。宫美子表现不错啊，看好她！ 王一梅没上场，
热身训练唤醒你的运动神经
在篮球比赛之前我们先来做15分钟的热身训练，叫醒你的运动神经，避免运动伤害。更有专家指点在15分钟的热身训练中出现疲劳、口渴、肌肉疼痛等症状时我们该怎么做。篮球比赛之前的热身训练，叫醒你的运动神经。1、原地高抬腿跑双手自
鸟巢"沸雪"赛请荷兰团队造雪 将与娱乐形式结合
法制晚报讯（记者 张骜 实习生 武靖琨）虽然北京城上一轮降雪多已融化，但国家体育场鸟巢内部却正在下一场大雪。明天开始，为期两天的国际顶级单板滑雪赛事“沸雪”将再度来到国家体育馆鸟巢。作为世界单板巡回赛中的六星级赛事，“沸
简单健美操让臀部变翘
肥臀让人头疼，穿衣服怎么样都不好看，那让臀部更翘的简单操才是肥臀女生的最爱吧!下面这个简单的翘臀健美操，只需要一把椅子就可以锻炼了，快快运动起来，一起来告别小肥臀吧!1、侧面立正站在椅子的一侧，一手扶椅子背，一手掐腰，身
北京消协体验调查一日游 火车站黑出租问题突出
中国消费者报报道（董雅婷）7月22日，北京市消费者协会公布2019年北京一日游消费体验式调查报告，涉及北京一日游体验调查、北京周边自驾游、北京主要火车站服务调查三方面。结果显示，北京一日游消费环境总体趋势向好，但旅行社合
央行开展1000亿元逆回购操作
新华社北京7月19日电（记者 张千千 吴雨）中国人民银行19日以利率招标方式开展了1000亿元逆回购操作。因当日无逆回购到期，故实现净投放1000亿元。央行发布公告称，为维护银行体系流动性合理充裕，当日开展1000亿元逆
货车司机重阳节中500万大奖 称自己会改行换业
信息时报讯 （记者 胡昌伟 通讯员 吴晓云） 九九重阳节这天，湛江一位姓陈的35岁货车司机成为全市最幸运的人。当天，他在舅父及女友的陪同下，现身湛江市体彩中心兑奖，他花4元购买的七星彩彩票，在10月20日晚中出了500万
为全球粮农事业贡献中国智慧
新华社记者 陈占杰摄6月23日，联合国粮食及农业组织大会第41届会议在意大利首都罗马召开，中国农业农村部副部长屈冬玉在首轮选举中以高票当选粮农组织新任总干事，成为该组织历史上首位中国籍总干事。据德国《法兰克福汇报》网站6
中国队重蹈覆辙再食苦果 韩国＂小小李＂横空出
中国队集体研究出招。 广州日报记者 施绍宗 摄中国围棋协会主席王汝南（右一）与广州市副市长王东（左一）两叔侄为获得冠军的韩国种子队颁奖。 广州日报记者 施绍宗 摄有一种体育叫交流世界围棋团体赛决赛 半目价值120万元世界
篮协对本溪从轻处罚遭炮轰 网友：不如罚三杯酒
本报讯 （记者刘欣亮）过去一周，郭艾伦被砸事件在国内篮坛引发轩然大波，昨天，中国篮协终于给出了罚单，但最终的结果仅仅是对本溪篮协罚款10万元，并责令整改，甚至连竞赛承办单位优秀赛区和优秀安保奖项这两个评选资格都没有被取消
超能英雄第2季挂伤他车 她留电话号码致歉 还为车主送蜂蜜冯小刚的脸治好了吗
女司机留的纸条 受访者供图一起小擦挂发生后，在对方不知情情况下，究竟是逃还是留？这能彰显司机品质。3月12日晚上，北碚上演感人一幕，一名女司机不慎将一辆车挂伤，现场无人目击又是监控盲区，她本可以悄悄开溜，但她没有那样做，
庞清佟健打算明年在京办婚礼 考虑生两个宝宝
法制晚报讯（记者 张骜） 半年前，庞清佟健在花滑世锦赛上以一曲《为你守候》结束了22年的运动员生涯。不过告别赛场的花滑情侣并没有告别冰场。2015年中国杯花滑大奖赛今天下午大幕将拉开，在花滑国家队的队员们加紧备战的这些天
国安队友助威首钢 宋博轩：老马没发挥很＂失望
昨晚CBA首钢主场对阵江苏同曦的比赛，场内场外都充满着欢乐，一场大胜算是首钢全体将士提前获得的圣诞礼物。而让所有观众感到有些意外和开心的是，国安队全体将士也来到了现场观战，五棵松球馆内似乎又有了那种北京体育“东成西就”的
低头族多做颈部肌肉训练
门诊统计资料表明，很多颈椎病患者，平时由于长时期伏案工作、不常运动等原因，引发头晕、恶心，甚至晕厥现象，这些都是由于颈椎生理弧度变直引发的颈椎眩晕。 颈性眩晕是指由于颈部病变引起椎动脉供血不足所致的眩晕，常有
血泪悲歌网红抓章鱼吸胸被咬 自爆被咬伤经历当场崩溃大哭于志安
赤裸裸的教训！网红抓章鱼吸胸被咬，惨叫声连连，网友：自作自受。网络红人宛宛儿，在脸书拥有70多万粉丝，作风直率的她常在粉丝团分享搞笑影片，宛宛儿常不顾形象扮丑，勇于尝试新东西，在镜头前总是带给观众欢乐，开朗形象深得粉丝的
保持身材 该怎么吃
如果你目前只想保持身材，该怎么进食？慢食人会在这饱以后才意识到饱腹感，所以要慢。最关键的是进食的前5分钟，往往狼吞虎咽。在优雅的公众场所进餐，手中拿本杂志或报纸边看边吃都会有用。该吃什么？选用低脂食品。如、沙拉酱、甜点、
远离背痛又瘦腰 每天只需一分钟瑜伽
冰山式此动作能使整个脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。1、上身挺直，盘腿坐下。2、吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。3、呼气3秒钟，上半身向右旋转 90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟，上身转
办公室里 男人养生小动作
缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。一、平甩（甩手功）1.全身放松、呼吸自然；双脚平行与间同宽。2.手臂抬起至肩齐，然后自然放下。3.连续做到第四下时，臂与膝同时屈动。提醒：练习任何功法感
增肌锻炼时的饮食营养调配
目前去健身房增肌的瘦弱男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，肌肉不见增大，反而渐趋缩小，并且疲劳感持续多日，伴随而来的还有食欲不振，睡眠不佳。深究这些现象，一般是运动量过大和营养不合理的缘故。增肌爱好者
适合一生的健身方案
运动的好处大家都知道，但是一般人不大可能一辈子只做同样一种运动，永远也不厌倦；另一方面，岁月毕竟无情，上了年纪的人不可能还和年轻时一样蹦蹦跳跳，承受着年轻时的运动量。那么，对希望以 运动健身的人，到底应该如何搭配组合，在
跳绳塑造聪明宝宝
促进骨骼肌肉生长跳绳活动，能使身体的上、下肢肌肉变得丰满、结实、富有弹性，促进儿童肌肉的生长发育。跳绳时，由于下肢肌肉有节奏地收缩，落地时身体重量对下肢骨骼有适宜的压力，从而能刺激骨质增强，促进儿童骨骼的生长和关节、韧带
每天只需30分钟，杜绝从“白领族”变成“职胖族”
英国政府统计显示，约60%的白领体重超标或肥胖，预计这一比例将在2050年增为90%。英国《每日邮报》援引数据报道称，在英国，仅三分之一的成年人能够完成政府建议的运动量。56%的调查对象认为，长时间坐在办公桌前是自己体重
传承体操健身的古代技巧运动
指导专家谢清湖南师范大学体育学院教授黄象望湖南省人民医院骨科主任医师、教授核心提示在汉代壁画、画像石、画像砖上，生动、详细地描绘了中国古代的技巧运动。画像砖中丰富多彩的舞乐百戏，由于民间匠师的精心雕琢设计，使静止画面上的
办公室简易健身术
办公室内的职员，经常久坐工作，头处于前屈位，颈部血管轻度屈曲或受压，以致流向脑部的血流受到限制，造成大脑的氧和营养供应不足，易引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退等症状。伏案久坐，胸部得不到充分扩展，心肺的正常功能得不到很好
小编推荐：坚持运动的秘诀
当我们谈到健身锻炼的时候，有一个因素的重要程度以压倒性的优势超过任何其他别的影响因素，那就是——持久。可是，尽管你很清楚享受锻炼所能带来的全部益处，然而却鲜有人能够持之以恒。MH推荐下面3个简单的步骤，你会惊喜地发现，在
12个方法让你燃烧更多脂肪
坚持适量运动是减肥的最好方法，但如何在运动中也能起到事半功倍的效果？专业瘦身教练为你提供12个简单方法，让你在运动的一招一式中，燃烧更多脂肪。1 在水中快走美国运动心理学专家玛丽。桑德斯给这种运动起了一个有趣的名字，叫做
健康投资，你投对了吗？
说起为健康而做的投资，你会想到哪些？ 是购买疾病相关的保险、服用昂贵的保健品、挥汗如雨咬着牙坚持运动，还是在生病后，想尽办法找寻最好的医生？为健康做投资，你到底投对了没？ “东亚病夫”之危 地球上，有一个地方—— 在这里
周末健身 试试皮划艇
皮划艇不仅是一项体育运动，其实也是适合普通人参与的悠闲户外项目，而且特别能锻炼人的平衡性与协调性。在法国及其他欧美国家，开车载着自家艇到水边冲浪已经成为一种生活方式，私家艇如同 汽车 一般，被安排停放到水边固定的停放区，
冬季游泳更护血管
游泳一直是深受大众喜爱的运动项目。游泳不仅能改善心血管机能，增强体质，提高身体的协调性，还能带来心理上的愉悦。不过，很多人对游泳存在误区，认为游泳是“夏天的运动”，每当冬季来临，由于恐惧寒冷，就远离泳池了。事实上，因为气
误区：运动前后别喝可乐
或许，在选择痛饮之前，你应该了解一下，运动时我们能否喝可乐？一般可乐都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。因为大量服用或饮用含有咖啡因的药物或饮料，能够帮助运动员处于高度兴奋状态，从而提高运动成绩。所以，就在今年，世界反兴奋剂
增肌所必须的营养
七次“奥林匹亚先生”获得者、著名影星阿诺德·施瓦辛格，是广大健美爱好者崇拜的偶像。即使在今天，他那无与伦比的二头肌和胸肌仍为人们津津乐道。健美的目的，是如何通过训练有效地增大身体各部位的肌肉块。科学的训练方法可以对肌肉进
摇动身体 摇出苗条身材
舞蹈潮流从电视上疯狂蔓延到现实当中来。从街上林立的舞蹈教室、电视上艺人的最新舞步，到最近流行的的舞林大道节目。不知道你是否也嗅出这股舞蹈热潮!舞蹈不仅是一项运动量极大的活动，可以帮助消耗热量、维持身材，同时也有助于妳对于
跑步健身有哪些注意事项
现在健身越来越受到追捧，而跑步也受到人们广泛喜爱，可能是因为它适合各种人群吧，例如：上班族、学生等等。人们都说跑步可以减肥，可是他也是有小技巧的哦...1、要先做拉伸运动如果体能不太好，甚至有可能你已经跑累了，脂肪还没开
运动装备 | 呼拉圈，别选太重的
呼拉圈是一项有趣的运动，既可用来健身又可用来表演，上世纪90年代初被大众广泛认识和接受，并逐渐走进千家万户。时隔至今，呼拉圈的材料、造型、运动方式等都发生了很多变化。北京体育大学体操教研室副教授高留红在接受《生命时报》记
专家教您如何正确使用扭腰器
很多人家里都有扭腰器，以便通过锻炼增强腰腹部力量。那么，如何正确使用扭腰器锻炼？ 专家介绍，锻炼时，站在扭腰器上，双脚约与肩宽，双手握住扶手，上体略向前保持平稳。收缩腰腹部肌肉，通过双手固定上身产生的对抗力，
“献礼祖国 奉献进博”主题笔会活动成功举办
原标题：新闻中心10月13日，由国家会展中心（上海）有限责任公司组织、中国银行上海市分行独家赞助支持的“献礼祖国，奉献进博”主题笔会在国家会展中心举办。此次笔会旨在庆祝中华人民共和国成立70周年，展望进口博览会美好未来，
网售保险亮绿灯 安全通行上点心
在国务院近日发布的《关于促进平台经济规范健康发展的指导意见》（以下简称《意见》）中，首次提出了＆ldquo；允许有实力有条件的互联网+平台申请保险兼业代理资质＆rdquo；。虽然只有短短的一句话，但对保险消费市场的影响却
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