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健身
运动后体重不减少是什么原因？
很多人都问，为什么我运动后体重没有减少，甚至还增加了？ 其实运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒。如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪；运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的
走出电梯，爬爬楼梯——更高，更快，更强！
作为一种极其简单易行的锻炼方式，爬楼梯让缺乏运动的都市人随时随地可以锻炼，“走出电梯，爬爬楼梯”如今在美国已受到很多人的推崇。在世界各地，摩天大楼往往同时是“爬楼梯”大赛的赛场。美国加州巴斯度学院科学、数学和健康系部主任
夏季锻炼 积累小强度运动
很多人不爱夏天运动，因为气温升高，会在锻炼时出现乏力、气短、头晕现象。专家表示，出现这样的症状，很多时候并不是气温惹的祸，而是锻炼方式、时间选择甚至体质的问题。气温升高时，同样的运动强度，人们的心跳会更快一些。当人们呆惯
有氧运动尺度如何把握
何为有氧运动人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧代谢时，充分氧化1 克分子葡萄糖，能产生38个ATP（能量单位）的能量；而在无氧酵解时，1
常坐之人要常蹲
久坐而不注意活动，可能引起许多疾病。最容易患颈椎病和肌肉劳损，由于长时间保持一个姿势，血液循环不畅，肌肉紧张，久而久之肌肉退化，特别是腿部肌肉退化。久坐使全身重量都压在脊椎骨底端，压力承受面分配不均，会引起背部和腹部肌肉
减肥要找准属于自己的时段
胖人想变瘦的心情是瘦子们永远无法体会的，常常听到这样的问题：“如何短时间变瘦”，“不节食能不能减肥”，“我又懒又馋，还能瘦吗”……iCLUB健身俱乐部正在举行“减脂”比赛，会员们通过运动科学减肥，彼此分享减肥经验，得出的
俯卧撑的正确姿势是怎样的
一提到俯卧撑，相信每个人都特别的清楚，也能够马上进行几个动作。但是，仍旧有很大一部分朋友在经过俯卧撑的训练之后并没有任何效果，这便是因为俯卧撑的姿势错误所引起的。那么到底俯卧撑的正确姿势有哪些呢？ 俯卧撑的正确姿势 1
青岛12年老将退役 曾入选CBA全明星赛
李光资料图新浪体育讯 北京时间6月21日烟台消息，昨晚巩晓彬率领着青岛男篮和老东家进行了一场热身赛，最终2分惜败。在青岛队上任之后，巩晓彬迎来的首秀，老将孙杰代表青岛出战。双方都派出全华班阵容，比分并没有相差太多，半场比
刺五加片结婚车队高速上集体违停 集体被罚200扣6分.xxx
楚天金报讯（记者周寿江 通讯员谢王莹）日前，一支结婚车队在京港澳高速公路上集体违停，受到集体处罚：每名驾驶员罚款200元、记6分。3月19日上午9时3分，高警蔡甸大队监控中心民警通过电子监控视频发现，在京港澳高速公路武汉
未来农业景气有望稳中有升
原标题：未来农业景气有望稳中有升中经农业经济景气监测预警结果显示，今年上半年中经农业经济景气指数为99.4，与一季度基本持平（微升0.1点），比上年同期回落0.9点。中经农业经济预警指数为80.0，与一季度持平，连续两个
姚明：自己曾经并不是篮球爱好者
人民网8月1日电（郝帅）今日，姚明做客《大咖有话》栏目时透漏，其实自己曾经并不是一名篮球爱好者。如何篮球这条道，姚明说：＆ldquo；我父母是篮球运动员，这种感觉就像是子承父业。我听过他们的故事，父母带给我那种自豪感，为
体坛鹰雄target=_blank
项目简介 康达尔医疗器械涵盖：CT、彩超、妇科、男科、妇产科、放射科、检验科、手术室、美容科、皮肤科项目简介 金象大药房商品种类齐全，设有日常用药、慢性病药、男科妇科、孕婴童类、新药特药、营养保健、参项目简介 葆科键健身
巴黎公布2024申奥标志:埃菲尔铁塔的摩登诠释
新华社巴黎2月9日体育专电（记者张寒）巴黎申办2024年奥运会及残奥会委员会9日晚20点24分在巴黎标志性建筑凯旋门公布了最终选定的申办标志图案。这一构图简单的申奥标志由阿拉伯数字“24”组成，线条令人立即联想到最能代表
玻尿酸丰脸小区要求快递员交钱办门禁卡 否则车辆不得入内小姐威客网账号
负责汉阳月湖区域的快递员王先生，昨天有点烦。因为有个高档小区的物管，不让他骑车进入小区送快递。要想进，就要交20元工本费、100元押金，办一张门禁卡，还要提供快递公司营业执照。王先生只好在小区门口打电话，让客户自己来领，
蜡笔小新可爱头像郑爽自称单身狗 撇清与胡彦斌关系宣告单身无限火力禁用英雄
郑爽最近不断放飞自我，在大街上抽烟，还一边打电话一边痛哭，粉丝推测感情受阻，这似乎就是真相啊！日前，郑爽自称单身狗，她在微博小号中回复粉丝时，称自己目前是单身狗，言下之意就是撇清与胡彦斌关系，正式宣告单身。资料图：郑爽郑
CBA川辽战场外冲突罚单曝光：暂无人禁赛 比赛照
中新网3月18日电 今天中午，CCTV5记者沈煜曝光了一张图片，名为：“中国篮协关于对冲突一事的处罚意见”。根据这张罚单，总决赛“川辽大战”赛后场外冲突篮协处理结果是：四川赛区通报批评，核减四川主场联赛经费15万；总决赛
粤媒：陈志钊有实力赢主帅信任 机会与挑战并存
与广州富力签约5年广州日报讯（记者 谢泽楷） 昨天冬至，南方人会吃汤圆寓意“团圆”。正是在昨天，广州富力宣布与北京国安球员、“广州仔”陈志钊正式签约5年，转会费则达到2500万元人民币。富力正着力重造南派足球，目前正在努
评论员观察：礼赞丰收 致敬奋斗
庆祝丰收节，既是致敬一代又一代勤劳勇敢的中国农民，更要赓续传扬他们吃苦耐劳、艰苦奋斗的精神品质今天的丰收节，不仅是文化符号、价值平台，更是我们实现乡村振兴、迈向全面小康社会的精神“充电站”“农业根基稳，发展底气足。”在第
幻想三国志4好玩吗摩拜单车入驻微信 共享单车背后互联网巨头浮现安志杰谢婷婷
摩拜单车联合创始人兼CTO夏一平宣布摩拜单车入驻微信钱包 吴昊 摄湖北日报网消息（记者鲁腾 通讯员吴昊） 3月29日，智能共享单车平台摩拜单车与腾讯联合宣布，摩拜单车将出现在“微信钱包”页面的第三方服务“九宫格”中，
里约奥组委：巴西政治危机不会影响奥运会
新华社里约热内卢3月16日体育专电（记者赵焱 陈威华）里约奥组委首席发言人马里奥
健身项目 你知道如何选吗
大众健身操大众健身操活动范围涉及全身每个关节，在一节为50分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令以及参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。大众健身操可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能，不失
每天四个动作 减肥又壮阳
1、双肩这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量（举重和引体向上便可做到这一点），还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向
专家谈:健身时饮食须知
很多人怕影响减肥的效果，常常在健身前不吃饭，而刚锻炼一会儿，就会感到气喘、头晕、出虚汗等情况。北京青鸟健身俱乐部的星级私人教练杨建新指出，这是运动性低血糖造成的，当体内热量不足、血糖含量下降时，就会出现这种现象，严重的会
代餐要选对！酸奶这么吃才能减肥显著
为什么酸奶能减肥？酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能有效调节体内的菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，因为长期便秘会导致体重的增加。减肥最主要就是减少摄入的热量，当摄入的热量比消耗的热量少，体重就会慢慢变轻。如果每天只射入
喝白开水能帮助控制身体肥胖
我们快将这些能够减少热量的饮食细节应用到你的减肥方法中吧！让你5天就可以瘦掉一大圈。1、做菜的时候最后才放油很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水
每天都积极健身到底好不好？会超负荷吗？
在健身的人群里面我们可以发现很多都是属于业余的，只要是自己的时间允许就会去健身，当然对健身并不是每个人都有正确了解的，有可能对健身的作用没什么了解，或者是对健身的动作要求没什么了解，那么天天健身好吗？天天健身好吗其实健身
户外运动 你有兴趣尝试吗
在这个唤醒健康的时代，户外运动已不单单是老板们的“贵族运动”，它已经融入我们的生活，越来越多的人加入其中，一个时尚的运动方式在慢慢成型。户外运动主要包括自行车、徒步旅游、登山、徒手攀登、野外露营、定向越野、速降、溯溪等。
办公室瑜伽：白骨精的形体大救星
动作1：放松脊椎功效：放松久坐而变得僵硬紧绷的脊椎。要领：凳子放稳，左腿站在地上，右腿踩在凳子上，使大腿与小腿呈90度角站稳。腰背挺直，左手扶住右边膝盖。慢慢扭转颈椎，腰椎至身体正对右侧，眼睛望向身体的后方。保持30秒，
爱上攀岩运动健身的六个理由
今天我们就来了解一下攀岩能给我们带来什么？1、攀岩可以锻炼人的平衡感当人在岩壁上行走的时候，动作基本的姿势是“三点不动，一点动”，要做到这样靠的是人的平衡感。2、攀岩可以增加人的自信心当然面对比自身高出很多的岩场，仍坚持
减肥小花样，5分钟就能瘦身
秋季最易长胖，秋季减肥又成为大难题咯，让我们一起来运动运动，减去肥胖，下面介绍一些秋季减肥法!随着夏天的结束，热闹了一夏的减肥话题又要渐渐被女人们疏忽了。其实，秋冬季节是人最容易长胖的季节，这时候不注重预防肥胖，来年春夏
晚饭后社区活动别太猛
对于很多老年人来说，一天中最快乐的时光莫过于晚饭后去参加丰富多彩的社区活动。因此，很多人一放下碗筷就迫不及待地跑出家。殊不知，如果运动时间、运动强度、运动量安排不当，不但起不到健身效果，反而会对健康产生不利影响。饭后至少
健身必备的良策 游泳
初春的一天晚上，在体育中心游泳馆室内温水池里，几十个孩子正在水里畅泳。高级教练张金云在旁指导。荔湾、黄埔、海珠等地人们游泳健身的兴头开始出现了。广州市每天逾千少儿坚持这种运动。国家级游泳教练王采等4位广州市政协委员去年了
户外运动 漂亮肌肉练出来
在阳光灿烂的日子我们没有必要还花费太多时间在体育馆里，应该走出家门，多参加一些户外活动，比如骑自行车、游泳之类的。这对心脏和血管有很大的好处，但是如果不进行锻炼，肌肉就会像夏天里的冰块一样迅速消失。密尔沃基的户外运动专家
仰卧卷腹动作要领是什么
仰卧卷腹动作要领是什么？众所周知，仰卧卷腹可以锻炼腹部，不仅可以减脂，而且还能让大家练出腹肌，但是要掌握正确的仰卧卷腹动作要领，才可以达到事半功倍的效果，那么，仰卧卷腹动作要领是什么呢？我们一起来看下面的介绍。仰卧卷腹动
腹部最佳锻炼姿势操作！
最佳的下腹部锻炼姿势：作法：仰面平躺，手掌向下，放置大腿两侧。蜷身，举大腿与地面垂直，弯小腿与地面水平。然后慢慢收紧腹部肌肉，上提起臀部2-5cm,保持这个姿势。（上体和手臂放松），然后缓慢下降臀部。错误的下腹部练习直腿
夏天常做脚丫操也可健身
晒脚早晨或傍晚将两脚心朝向太阳，晒20至30分钟，专家称之为脚心日光浴。此法的益处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环。捶脚用一根棒棰轻轻捶击脚心，每次50至100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左
锻炼要见效，心率先达标
了解运动强度最简单的办法就是运动后测测脉搏，只有心率达到靶心率靶心率，我们的锻炼才能达到较好的效果，所谓靶心率，是指运动时需要达到的目标心率，它是判断有氧运动强度的重要依据。研究表明，有氧运动心率有一个特定的范围，而且在
冬季室外步行健身小贴士
走路也许是世界上最容易坚持的运动了，它给你身体带来的好处是不言而喻的，不但可以帮助你减重，还能改善身体循环，加强平衡性、灵活性，甚至预防骨质酥松，而你所要做的，仅仅是让你的脚步动起来。但是当寒冷的冬天来临的时候，你也许会
男性做什么运动抗衰老？
35岁，对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象，如体力下降、肌力减弱、肺通气量降低等。因此，男士们从35岁开始，就要有针对性地加强
胸型外扩怎么纠正效果好
在日常生活中，有很多的女性朋友被胸型外扩困扰，这不仅会影响美观，而且还会导致她们失去自信心，其危害性是比较大的，其实，这种情况跟穿胸罩、睡觉的姿势都是有关系的。那么，胸型外扩怎么纠正效果好？我们一起来看下面的介绍。胸型外
芭蕾舞能够帮助你跳出好身材
芭蕾基础版：基本动作窈窕身段动作1：下腰步骤：左手扶墙固定身体，右臂向前打开，上举过头，然后向后弯腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。纤体部位：背部肌肉，可起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者 多多 练习。
练习肌肉的动作要领
当我获得德国冠军和世界业余健美冠军后，我犯了一个许多健美运动员在变成职业选手时常犯的错误：认为必须更刻苦地训练，举更重的重量，更严格地控制饮食并增加训练时间。开始时效果还可以，后来却严重过度训练，而且还受了伤。 就在这个
椅子操让你放松颈椎和腰椎
每天下午，咖啡成了OL最难离弃的伴侣。原因，只是一个字：乏。浓浓的咖啡味道虽好，却也只是强行兴奋，对身体没有多大益处。于是，我们请健身教练为OL们找到了一种既解乏，又健康的方式，那就是本期精心推荐的解乏椅子操。久坐，让我
吃饱饭一段时间后开始运动
餐后隔一段时间再从事运动是有理由的，因为在进食及消化作用进行的初始阶段，人体会将供应肌肉的血液转调给消化系统的各个器官。如果你在这段期间就开始做激烈的运动，人体的优先选择便会改变而使血液流至肌肉；这种情形也会在人体承受压
“出差族”的健身四招
当你因公出差或者外出旅游时，可能就会打乱你的常规健身训练。尽量不要让这种情况发生，利用身边的器械就可以进行锻炼，把损失降低到最低程度。20分钟就可以充分调动全身的肌肉。需要的只是一把椅子、一块垫子，还有你自己的身体。按照
饮食小习惯 每天减1斤
减肥：8饮食小习惯让你每天减1斤 减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排1天的饮食呢？快来看看科学家的最新瘦身研究吧，把它们应用到你每一天的生活当中，你就能让减肥这件事，变得和吃饭睡觉一样自然、简单
掉头发可能是运动过度惹的祸
科学家们指出，肌肉男们由于长期进行健身锻炼，体内的睾丸激素（ｔｅｓｔｏｓｔｅｒｏｎｅ）剧烈上升，激素随后转化成一种能损害发囊的有毒物质，从而导致脱发。研究发现，那些从事举重锻炼达两年以上，每星期３次，每次时长达４５分钟的
脚跟走路可健身
用脚跟走路可健身延寿，具体练习如下：1.前进和倒走法。身体自然直立，头端正，两脚成平夹角90度外展，两脚脚尖翘起，依次向前迈进，或依次向后倒走。2.前进后退法。即进三退二，向前走三步，后退二步，也可左右走或前后左右走。3
五种另类瘦身运动
对于许多人来说，运动的最终目的是有一个健康美丽的身体和愉快的心境。下面介绍的几种运动是相当好操作的，而且它的过程相当有趣且效果不同寻常。爬行人自从直立行走以来，脊椎就担负起了全身60%以上的重量，所以它是身体的一个薄弱环
健身训练有何要注意
1、新学员及有病症的会员，注意控制训练强度，以免过度训练。2、15岁以下儿童不要进入训练区及动、摸器械，以免碰伤身体。3、有心脏病、高血压、糖尿病、哮喘、低血糖或其它病史的会员，请在教练的指导下适度训练。4、孕妇应在医生
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