在日常生活中，有很多的女性朋友被胸型外扩困扰，这不仅会影响美观，而且还会导致她们失去自信心，其危害性是比较大的，其实，这种情况跟穿胸罩、睡觉的姿势都是有关系的。那么，胸型外扩怎么纠正效果好？我们一起来看下面的介绍。
胸型外扩怎么纠正效果好
首先，胸型外扩者应该选一款合适自己的内衣，建议选择弹性好、透气好的内衣，这样可以将胸部托在合适的位置，从而有效的避免胸部不自主下垂。
其次，女性朋友们在日常生活中还注意姿势调整，比如对于职场女性女性来说，在坐立的时候要挺胸抬头;在走路的时候要挺直背部;在睡觉的时候最好采用仰卧位或侧卧位，少用俯卧;而且平时空闲的时候可以多做深呼吸。这些都有利于预防使用电脑过久引起的胸部下垂。
再就是，平时可以多进行胸部运动，胸部伸展运动可以帮助大家纠正胸型外扩，建议大家每日3—5次，而且每次要持续五分钟左右，进而就可以有效预防胸部下垂。
然后，女性朋友在晚上睡觉前的按摩胸部也是非常关键的，正确的方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，一直到皮肤微红微热为止，最后再提拉乳头数次。这样长时间坚持也可以达到纠正胸型外扩的目的。
除此之外，平时女性还应该适当的多吃一些美胸食物，比如莴笋，它属于一种传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。当然，雌激素的分泌也是重要的物质。因此，女性朋友可以多吃蛋、奶、豆类、花生、芝麻等食物来补充雌激素。
最后，胸式呼吸法也可以帮助大家纠正胸型，这样可以有效缓解疲劳，更能意想不到的丰胸效果。
以上为大家介绍了几种可以纠正胸型外扩的方法，这些方法需要长时间坚持才会有效果，而且这些方法可以交替进行，改变生活中不良的习惯，平时多锻炼身体，这样才会让你拥有傲人的身材。
