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教你瘦身必不可少的招数
瘦身，介绍几个必不可少的招数给大家，快来试试吧! 为了缓解发肿的小腿，让我们站起来活动一下1.两腿分开比肩略宽。弯腰，让双手尽量伸直到脚腕部位。2.这个时候膝盖千万不能弯曲，这样就会让大腿肌肉得到放松。让疲劳的腰部得到完
如何避免运动中反胃酸
在跑步等增氧健身时，你希望快速燃烧的是腿部脂肪，可不想把胃酸搅上喉咙。到底怎么样才能避免运动产生的胃灼热呢？什么引起运动胃灼热当下食道的括约肌比较弱或者比较松弛，在运动的时候就有可能把食物和胃酸推上食道，从而造成胃灼热。
搓揉练习露出修长腿
有双修长、结实、有很好的比例的美腿穿上合身的裙子，配上长筒的丝袜，在男人眼里会觉得很诱人可是不争气的小腿，常因肌肉松弛而使之看起来肥胖，整体均易堆积脂肪。在形成之际就应该开始保养，并以搓揉方式可于短期内减轻症状。你不妨试
六款让女人胸围激增的食谱
1. 山药+青笋+鸡肝营养师私房话：山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品；莴笋则是传统的丰胸蔬菜
高效简易骑车健身五法
减脂骑车法以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。强度型骑车法首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟，其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样
不同人群收腹瘦身独门功
拥有骄人身段及健美腹部的名模及影星实在羡煞旁人，相信不少人也希望学得她们的“独门武功”，收为己用，从而锻炼出窈窕身裁。对于收腹运动，她们各有看家本领，想要学得一招半式，快来两手准备，开始接招。Salma Hayek：性感
腿疼也要坚持运动
“走一会儿路小腿就疼，只好停下来。歇一会疼痛消失，再走一段又开始疼。”这是一位下肢动脉硬化闭塞症患者的自述，也是下肢动脉缺血性疾病的典型症状。疼痛让很多病人因此变得不敢动，但越是不动，腿部血液循环越差，病情会越严重。建议
跳绳的好处，你绝对想不到
跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发
最好的运动是每天步行30分
中国国际广播电台报道：美国科学家的一项最新研究结果显示，诸如步行这样的适度运动，比剧烈运动更有益于心脏健康。研究发现，适度运动有效改善了项目参加者的甘油三酸脂和“好”胆固醇（高密度脂蛋白）的水平，而且即使参加者中断锻炼也
有氧拉丁和国标拉丁
有氧拉丁是将有氧操和拉丁舞合二为一的，这可是一样好＆ldquo；东东＆rdquo；：它在有氧操里加进舞蹈的动作，让你体会桑巴、恰恰、伦巴、慢波等各种拉丁舞的趣味性，但它又把拉丁舞的繁复规则＆ldquo；删除＆rdquo；
运动窍门 胸部快长大
极限伸展双手伸向左侧，直至最大限度。以腰为轴向下转动，伸展至极限。再向右侧，同样至极限。上收小腹将身体提起。想象整个动作如扇子打开与合上。每个动作之间没有停顿，整套动作如钟表一样循环。每个动作都要尽可能延展到极限。挺胸收
抗阻力运动 亮出完美身材
无论何时，我们也还是希望身材更加纤细苗条不论任何时候都能亮出自己的完美线条。抗阻力练习，让你每一秒都轻盈自信!动作1 ：跳绳热身操双腿并拢身体直立，双手握跳绳，尽量不间断地跳上15～20分钟，为塑身做充分的准备!动作自检
转体健步蹲注意要领
用这个经典而又简单的箭步蹲变体动作能够加强你的大腿，改善臀部外观效果这个高效的箭步蹲变体练习能够使你的下半身强健结实.而且，做转体的动作时，背部，肩部和腹部的参与用力，又让这个练习变成了一个特别棒的全身练习.训练指南把这
“无器械”健身原理其实很简单
在中国的城市里，大多数人都还没有上健身房的习惯，人们选择跑步或者打球，而不是正儿八经地举杠铃。但如果你有心强健肌肉，又嫌健身俱乐部麻烦怎么办呢？“无器械”健身是办得到的，就看你懂不懂得因势利导了。你肯定做过引体向上吧？利
仰卧起坐方法 练出小蛮腰
仰卧起坐的方法是怎样的？怎么才能让锻炼有效呢？做仰卧起坐想要有效，讲究的就是方法，如果方法不对，也是白练，因此，我们在锻炼的时候要注意方法，以免浪费时间以及精力。 仰卧起坐方法 注意仰卧起坐的动作，我们在做的时候不能只
把握每月黄金瘦身期
根据荷尔蒙的波动制定健身计划？闻所未闻，这是最新的科学发现。研究表明：荷尔蒙的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动健身的效果也有相当的影响。运动专家建议：根据生理周期中几个不同阶段的荷尔蒙分泌情况调整健身计划，既可使健身
夜间适于塑身的两大运动
塑身操一动作：仰卧躺在床 两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）。在离床面30公分处停下来，静候1分钟,做10次。PS：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2
给肌肉一剂强力春药
PC肌这跟电脑无关，“PC”是英文耻骨和尾骨两个词的第一个字母。它存在的位置，决定了必然会受到广大人民的关注。这一肌肉的最大特点是：在收缩强度足够大的时候，可以关闭尿道。锻炼方法：每次正在小便的时候，下意识地去阻止小便。
五一出行要做的三个基本准备
步骤1：预先计划在动身投入大自然之前，先考虑好你的行动路线和同行伙伴。一般来说，每小时行程大约为3～4公里，当然，如果是爬山或者有小孩相随，可以行程短一些。如果按同一条线路出发并返回，要注意看时间，以便返回时每个人仍有足
动感单车：室内山地之旅
如果天气好，在室外骑自行车无疑是一种放松运动。然而也有许多明星为了节省时间与避开人群独爱室内的动感单车。练习动感单车可被视为一次严酷的山地车之旅，你得不停地变换速度，有时是轻快地踩踏板，有时是疯狂地冲刺，有时又得对抗阻力
蹦极的历史渊源
蹦极跳起源于南太平洋岛瓦努阿图。公元500年前后，西太平洋瓦努阿BUNLAP部落。一位土族妇女为逃避丈夫的虐待，爬上了高高的可可树，用一种当地具有弹性的蔓藤牢牢绑住肢踝，她威胁其丈夫要从树上跳下来，随后爬上来的愚蠢丈夫也
常见的四种游泳方式
自由式可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性，修复双腿的线条。仰式对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰部的弹性，使其结实。除了真正喜欢游泳的人外，有很多人都是想借游泳来瘦身或是塑身的。而
最受追捧的八大运动方法
健身已经成为大都市生活的一种方式，健身的好处有很多，既可以锻炼身体，又可以减肥，以下就是39健康网小编推荐的最受人们欢迎的八大运动休闲方式。学画：自古就是修身养性的绝佳方式，况且，琴棋书画几千年来一直是衡量国人是否有才能
床上运动 修炼苗条身材
A、躺卧运动最好卧室因为有软乎乎的床，所以最适合躺、卧的运动。（而地板上也可以铺层地毯，让身体可以与地板进行柔软接触。）注意：床垫不能太软，否则脊椎容易受损。B、起床的暖身运动早上起床想要精神好，不妨来个起床热身操吧!首
关于跆拳道你觉得重点有哪些
跆拳道在练习的过程中其实考验的最多，你的重心、支撑力、以及你的稳定性都是重点之重点。下面我们就来了解下关于这三个方面吧!他们之间有什么关系呢？1、驱使力量发挥的基本条件，就是某一动作需在最短的时间内从某一姿态完成到下一
潮！8动作练就诱人肌肉
一年到头地重复一个健身项目、一个健身计划，练习者很容易进入瓶颈状态，其他肌肉得不到有效锻炼，身体发展也得不到平衡。因此健身花样多一些是件好事。为此，我们向大家介绍八个新鲜的健身动作。它们看上去不会怪异——这样你在人多的健
久坐白领最理想的减肥终极法
工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！1、注意走路的姿势每天上下班途中，只要能走
卧室变成健身房
第一式：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。躺在床上，双手抱住双腿，将膝盖往胸部方向靠近，头往膝盖靠近，停5秒，重复5次。第二式：盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直
家用健身器材选购要谨慎
随着生活水平的提高，健身越来越受到人们的重视，而庞大复杂的健身器材价格太高，大多数人更青睐家用的、简易的健身器材，如哑铃、杠铃、拉力器、跳绳等。近日，记者在调查中发现，市场上的家用健身器材存在不少问题。缺斤短两记者在文化
健身初学者的四大训练法则
1. 渐增训练增强任何健康素质（ 体力、体脂率、肌耐力等） 的基础是要十分的困难的。因此，你必须使肌肉逐渐增加负荷。例如：要加强体力，你必须采用较大的重量、如要增加肌肉大小，不仅要采用越来越重的重量，还要增加训练组数和每
澳大利亚变性高尔夫“女”球手将创造历史
澳大利亚高尔夫球手米安·巴格尔将在下月创造历史，通过变性手术，由男儿身变成女娇娃的她将在悉尼参加澳大利亚女子高尔夫球公开赛，与她同场竞技的有凯丽·维伯、劳拉·达维斯和拉切尔·蒂斯克等众多高手。巴格尔今年37岁，于1995
这样游泳减重又降糖，快来学学怎么做
合理有效的运动是糖友科学控糖的方式之一，东南大学附属中大医院内分泌科运动师韩青介绍说，游泳的运动量与运动强度可大可小，速度可快可慢，适合于糖友健身。韩青表示，游泳对于多数糖友来说，是最佳的运动方式之一。首先它减重效果明显
哺乳期需要健身练习
有不少青年妇女在生育前身材苗条，但生孩子后体态就逐渐发福起来，从而失去了往日的风韵。妇产科专家指出，分娩后应尽早的参加健身锻炼，并配合合理的营养调理和母乳喂养是有效地预防产后肥胖的良好方法。产后肥胖属生育性肥胖，其原因在
看看《300勇士》增肌计划
结实腹肌腹肌应该是每个男人心中永远的痛，想当初年少时也是漂亮的六块肌肉在身，可是，如今只剩下脂肪堆积的啤酒肚了。如果你从现在开始坚持锻炼，也能重焕青春活力。■推荐器械：仰卧起坐动作要领：仰卧于器械上，腹部与大腿呈90度，
三步减肥操 燃烧内脏脂肪
步骤一、向前拍手双腿并拢站立，膝盖绷直1、双腿并拢站立，膝盖绷直，左右脚跟和膝盖都互相紧贴，脚掌向外拉开角度，臀部与腹部的肌肉收紧，两肩放松，双臂下垂，掌心贴在大腿的外侧，肩胛骨尽量下压，胸廓卡开，保持姿势3秒。双臂往后
强体瘦身两不误的健身计划
一、强化心肺活动这份20分钟的锻炼计划是通过提高心率来增强心肺功能的。因此在运动中要保持一定的运动强度。你可以通过心率来控制运动强度。先用220减去你的年龄数，然后用得出的数字（最大心率）分别乘以50%、60%和80%计
健身方法介绍 减肥瘦身不再难
现在很多白领上班族大部分的时间都在坐着，能够运动的时间很少很少，这样就使身体变得肥胖。为了减肥，很多人选择节食、或者是吃减肥药的方式，但是这往往都会对身体健康造成损害。今天我们来给大家介绍几种健身方法，让你减肥瘦身不再
高清：体坛美女同台争艳出席剪彩礼
12月2日，超模、2006年世界杯抽签小姐海蒂-克拉姆领衔出席著名品牌内衣＆ldquo；维多利亚的秘密＆rdquo；纽约旗舰店的剪彩仪式。当日，一同出席剪彩仪式的还有美国甜心小姐玛丽莎-米勒，巴西超模亚历山大-安布罗休和
张呈栋:高水平比赛才能看到不足 体能好过上一场
中新网12月17日电 北京时间今天凌晨，在2015/2016赛季西班牙国王杯1/8比赛中，巴列卡诺1-3不敌赫塔菲，但凭借客场进球多的优势得以顺利晋级。中国球员张呈栋再次首发出场，但表现并不尽如人意。本场比赛张呈栋首发出
《云端之上》公映 四大看点打造今夏动人电影
涂鸦墙前开心聊天5月24日，由《小鞋子》的导演马基德＆middot；马基迪执导的电影《云端之上》正式公映，该片是这位奥斯卡提名导演首部登陆内地院线的电影。24日，片方发布一款全新的导演特辑，并曝光三大看点。视频中导演用中
中国体坛财富榜发布张继科又拿了个第二 GQ Daily
《生化危机：终章》刚刚于今年年初与全球观众见面，全球票房高达3.12亿美金，其中更有1.6亿美金来自中国市场。但一切并没有随着＆ldquo；终章＆rdquo；一起终结。《生化危机》系列电影的制片人马丁＆middot；莫兹
赛技能展风采 重庆电讯职业学院举办首届辅导员素质能力大赛
华龙网-新重庆客户端7月9日5时56分讯（向虹谕）为深入落实立德树人根本任务，进一步加强学院辅导员队伍建设。近日，重庆电讯职业学院第一届辅导员素质能力大赛在图书馆宣讲厅举行。大赛邀请到重庆电讯职业学院党委副书记王东鸣、教
护航中高考卫生安全 九龙卫监为考生撑起蓝色护盾
华龙网-新重庆客户端6月6日9时讯 一年一度的高考即将来临，为全力保障九龙坡区参考师生的健康安全，确保考试的顺利进行，5月30日-6月5日，九龙坡区卫生计生监督执法局对九龙坡区中、高考的考点学校、考生住宿点以及周边饮用水
北京文投集团党委副书记戴自更简历 被审查调查
据北京市纪委监委消息：北京文化投资发展集团公司党委副书记、副董事长、总经理戴自更涉嫌严重违纪违法，目前正接受纪律审查和监察调查。戴自更简历戴自更，男，汉族，1963年9月出生，浙江宁海人，1986年6月加入中国共产党，1
m6000《武汉长江中游航运中心总体规划》通过专家评审 到2030年湖北省港口吞吐能力达5亿吨张亮老婆莫万丹
湖北日报网讯（全媒体记者雷闯、通讯员高斌、李东艳）18日，《武汉长江中游航运中心总体规划》（以下简称《总体规划》）在武汉通过专家评审。《总体规划》提出：到2020年，初步建成武汉航运中心；到2030年，全省港口吞吐能力达
2015年首届中国体育文化与商业创新MBA论坛举行
中新网北京11月16日电 昨天，“首届中国体育文化与商业创新MBA论坛”在中国传媒大学举行，本次论坛由中国传媒大学MBA学院承办。论坛围绕“新常态、新体育、新模式”这个主题，分别从赛事与文化、创新与投资等维度展开了讨论。
西媒：随队训练，梅西内少可战决赛
梅西和内马尔都参加了巴萨对阵河床前的最后一次训练，《每日体育报》认为两人都可以在决赛中首发，虽然恩里克在新闻发布会上依然对此事保持神秘。＆ldquo；他们都很好。但还有很多时间，梅西和内马尔能否出战，让我们拭目以待吧。＆
中国人寿第13届客户节：升级四大版块 AI和大数据应用成看点
6月12日，＆ldquo；牵手国寿＆middot；共赢未来＆rdquo；中国人寿第十三届客户节启动仪式暨服务升级发布会在北京隆重举行。中国人寿集团总裁袁长清，监事长陈方磊，副总裁刘慧敏、盛和泰、尹兆君、苏恒轩，中央纪委国
国乒领队透露国球常胜秘诀：敌优我精、敌精我
据新华社昆明25日电 “国家乒乓球队那么多年长盛不衰的重要原因就是
科比：和梅西相识因好友小罗牵线
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