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健身
青运会公安部门网络核对身份：将严查年龄造假
每到全运会、青运会等全国性大型赛事举办期，参赛运动员可能出现的年龄造假引发赛场不正当竞争问题，就备受社会关注。定位于接轨青奥会的首届青运会，共设有26个大项，参赛运动员年龄要求在13岁至21岁之间。记者近日探访青运会多个
累了只会休息？这些运动更能缓解疲劳
上班累了就趴在桌子上歇一会儿，回家累了就躺床上睡一觉……多数人累了之后首先想到的就是休息。然而，日本国际武道大学调节科学系山本利春教授指出，感觉疲劳时更应该运动。慢跑等有氧运动，能改善血液循环，有效处理掉肌肉、肝脏中血液
瘦人增重男女锻炼重点不同
現今，“骨感美”已不再是美丽的代言词了！继国际时装界限制体重不达标的“骨模”走秀之后，法国也在正式立法禁止这种“以瘦为美”，“健康美” 成为社会倡导的主流。“健康美”从理论上很难定义，但大多数人都认为，男性拥有健壮的肌肉
今夏三级跳 塑造柔韧肩臂
改良的俯卧撑（前三角肌）先做一个经过改良的俯卧撑，手、膝着地，手掌与肩膀在同一条直线上，从头部至膝盖成一条直线，坚持10秒钟，呼吸要平衡。重复3～5次，慢慢地，达到每次坚持30秒。“仰”卧撑（后三角肌）坐在地板上，双腿伸
让男人的臀部更健美的六方法
臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单：自己不容易看到!这不意味着我们可以不重视臀肌的训练，因为它在展示背部时处于背与腿之间，起着衔接的作用。臀肌的强壮坚实与否别人可是看得到的! 调查显示，一个有着
解决白领男士的脂肪危机
办公室白领男性尤其面临发胖的危险。长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动；或者因为心情抑郁而从食物或酒精中寻求安慰，这些都是白领男士们失去在大学校园里那种匀称身材的原因。而且你的体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人
快速美腿小运动 打造完美腿型
拥有一双美腿是每一位女性的愿望，小编为大家提供瘦腿的十大小妙招，帮助你快速美腿与瘦腿，做好这些瘦腿运动，事半功倍，就能轻松拥有令人羡慕的美腿哦！1、侧抬腿式侧抬腿式很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧！要注意的是屁屁要向
大蒜 让男人“精”力更旺盛
大蒜不仅仅能够杀菌，还对增加精子数量有帮助很多人都提倡春天多吃大蒜，因为病菌被“冷藏”了一冬，大蒜天然的杀菌作用能够在这时派上用场。其实对于男性朋友而言，大蒜还有另一个绝妙好处——可以让精子数量明显增加。专家说，尽管没有
在美国，松紧带健身受追捧
当今人们流行到健身房去做运动以保持身体健康，其实，有很多轻便的健身器材使人们在家就可以锻炼身体。在美国流行的健身带就是其中的代表。●健身带就是“松紧带”说健身带是一种“器材”不免有些夸张，实际上，它只是一条较粗较宽的强力
游出S曲线的技巧
游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯，富于弹性的肌肉，全身匀称又富有曲线美。游泳时，由于水的密度和传热性比空气大
最能减轻体重的户外运动
步行步行太呆板了吗？实际上，它是最好的终生运动之一。你不需要许多特殊的装备，只是依靠关节，就能燃烧掉卡路里，即使所燃烧的卡路里与其他运动相比数量比较少。当前全国性的健身指南推荐人在一个星期中每天最好锻炼30分钟（如轻快的
研究再次证实晚上运动效果好
日本Record Japan网站11月28日报道说，很多人既想健康又懒于运动，于是散步就成了他们的最佳选择。但是据日本专家介绍，仅仅散步是很难对健康起到影响的。人们在运动上存在类似的误区。一般说来，中强度的活动的能量消耗
腹腰部肌肉锻炼方法
起始姿势 仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直。动作过程 收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度。保持一秒钟，再让两腿徐徐回落。呼吸方法 向上弯起两腿时吸气，回落时呼气。注意要
聚焦男子器械训练健身运动
男人健身大多都是以健身器械为主，健美和瘦身选器械无疑是最好的选择，下面一起来看看男人器械瘦身大揭秘吧。1、数目标准投机法--在健身房中，教练在设置组合器械训练项目的时候，会教给学员标准的训练动作，而且会要求学员在做动作的
常运动，胆固醇晚15年超标
美国南卡罗来纳大学阿诺德公共卫生学院助理教授隋学梅博士发现：保持身体健壮的男性能将正常的、与年龄增长相关的血液胆固醇含量上升延迟15年。研究人员从达拉斯库伯诊所选取了1.14万名年龄在20~90岁之间男性参与者的数据资料
怎样让你的腹肌凸显别致
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，助您更好、更科学地调理
潜水——生命不息的运动项目
1、曾经接受过中耳手术，或眼角膜手术2、有肺部受伤病史，尤其是自发性气胸者3、严重的肺部阻塞性疾病，如慢性废气肿或严重哮喘病者4、肺泡有先天性憩室或肺部水泡病者5、有癫痫或抽筋病史者6、经常性的晕倒而原因不明者7、有心脏
配合心境选健身
A、心情状态：平静 推荐项目：瑜伽、普拉提选择理由：这是两种相对静止状态下的健身项目。练习瑜伽可以有效调理身心，消除疲劳，排除体内毒素，特别是可以使你的精神境界达到一种冥想的状态，让你的内心获得平和与安详，释放内心的负担
夏日自制减肥饮料越喝越瘦
夏日4种自制饮料不断喝不断瘦1、两种可以“关掉”饥饿感的饮料：V8蔬菜水果汁和思慕雪什么样的饮品才减肥呢？通常来说，饮品的功能是止渴，而有一些饮品除了能解渴，还会让人“喝饱”，有控制食欲的额外功效。这类饮品的代表就是V8
认识锐步智能型运动鞋
日前，著名运动用品制造商锐步推出世界上第一双能够自动充气、配合脚型的运动鞋。这款运动鞋被命名为“锐步PUMP 2.0”，它所采用的突破性量身定造科技，为运动带来真正的转型革命。穿上锐步PUMP 2.0只要走上五步，智能的
39饮食健身星期三 记录摄取热量值有助减肥
女人对于饮食减肥餐单是很敏感的，同时也是深受其害，因为视乎从来没有减肥成功过。其实这不完全是减肥计划的问题，也有可能是你把减肥计划实施得太复杂了，有时候简单化的减肥计划或许能起到更好的作用。1、每天记录摄入食物的热量减肥
居家美体操帮您打造小蛮腰
也许您由于种种原因不能去健身房，那么在家中该如何练习，让我们拥有迷人身材呢？手臂、腰腹和大腿内侧是最容易堆积脂肪的地方，因此教练特别推荐了六个针对性的塑身动作，让你在家中也能轻松塑身。动作1（瘦侧腰）：左手扶住墙面，右腿
区分增肌粉和蛋白粉的不同
纯蛋白粉指纯度较高的蛋白质粉剂，纯度至少应高于90%，否则较难见效。这种补剂的理论比较直观，便于指导员引导学员购买服用，但实际效果却依赖于学员自身的吸收和运动效果，所以可同时使用谷氨酰胺等吸收类辅助剂。增肌粉指富含蛋白质
跟美国总统布什学健身
要说自己因为忙而不健身，那纯粹是借口，因为你有美国总统布什忙吗？但是布什总能挤出时间，利用一切可以利用的空隙来健身。在访问墨西哥途中，他就在空军1号会议室里的跑步机上跑了起来。可以说，布什是走到哪里就跑到哪里，他跑步的身
七种散步法让你一月瘦十斤
1.散步减肥初级阶段，你完全可以跟着自己的感觉走，没有什么特别的要求，事实上是怎么舒服怎么来，记住自己的适应时间和大概速度就可以喽。2.现在你可以试着规定自己每次的散步时间或者距离，或者逐步提高运动强度。需要注意的是，这
简单3法 让你轻松无赘肉
快到夏天，是不是感觉一身肥肉很难看呢？现在给你3个方法让你快速消灭肥肉!如果你想身无赘肉、神清气爽的话，每星期作有氧运动三次就够了。运动量没有一定的标准，能达到燃烧脂肪、健身、强壮的目的就可以了。倘若你现在有一大段的路要
健美身材并非来自遗传
问：我的三角肌已得到很好发展，但我的肩部还是比较窄，肩部难以变宽是不是由于遗传的限制？罗尼·库尔曼：健美运动最令人误解的术语就是遗传，好的遗传并不意味拥有好的肌肉和比例，那些感觉有遗传缺陷的人并不意味他们不能获得较高的健
时尚健身舞 愉悦身心跳出S身形
大家都知道，跳舞是一种很多好的减肥方式，它可以达到雕塑曲线、消耗热量的瘦身效果，还能让你保持愉悦的心情。如果想要快乐瘦，不妨跳跳健身舞吧!下面介绍一些舞步姿势，简单易学，赶快来试试吧!Africa Dance非洲舞一种源
合理运动强健腰肾
注重保健的杨老先生,几十年坚持运动。他的体会是年龄大了,强健腰肾很重要,具体的运动方法为:转胯回旋两脚开立,稍宽于肩,双手叉腰,呼吸均匀。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,做水平旋转运动,然后再按逆时针方向做同样的转动,速度
增重增肌中的训练原则
增重增肌中的训练原则：一是大肌群先练；二是肌肉要轮流交替训练。一、大肌群先练 这是应当遵守的一条训练原则。不可由着性子，拿起器械就随意练。腿部、胸部、和背部的肌群属于大肌群，这些肌群的练习需要使用较重的负荷，否则难于取得
流行健身 要的就是风情
健身，拥有着持久性和时尚性，是一个奇特的组合。有的健身方式刚一出现，就有万众瞩目的效果，就像四川麻辣烫刚刚进军郑州一样，人们喜欢并且好奇，想方设法去尝试；有的健身方式刚出现时轰轰烈烈，但时间一长就变成泡久的凉皮，味道很一
跑步机上你常犯什么错误
错误1：一上跑步机就猛跑上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10～15分钟为宜
健美腹部如何做
如果你一直为腹部的赘肉感到头疼，现在我们将推荐给你一些非常奏效的训练方法---健腹三法。别担心你的钱夹，这不需要你花费一分钱。我们一起来做些令腹部紧绷而健美的练习，请相信，这不是吹牛，坚持这些练习，可以让你的腹部始终看起
上班一族的养生小秘诀
正确姿势减缓用“脑”疲劳第1招上半身以腰部为轴心，应挺直脊梁，让颈部保持直立，使头部获得足够的支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲至90度，在操作键盘或鼠标的时候，尽量使手腕与桌面保持水平（将鼠标手垫放在手腕下方垫
想增高 日本人气增高体操
风靡日本的8分钟增高体操开始流向中国。日本8分钟快速增高体操：此法锻炼的要领就是要学会最大限度地用力和最大限度地放松，因整套做操过程只需8分钟，故得此名。在单杠上悬垂，也就是双手紧握单杠上的铁棒，使身体腾空，下垂时以脚尖
五个简单动作让你的肩膀强壮有力
久坐在办公室埋头工作的你是否经常出现肩膀酸痛感；天气转暖后，把春夏凉快的衣服穿出来你是否觉得手臂线条不够漂亮？为何不尝试下列这些简单而又有效的肩部和胳膊动作，既能锻炼肩部力量，又能让胳膊更有线条感。动作示范教练：中体倍力
仅需十分钟 快速消脂减肥招
什么是淋巴按摩？ 淋巴按摩最早作为一种医疗手段出现在西方，它将人体本来就具有的代谢机能和自然治愈力大大提高，从内部净化身体，调节身体的平衡。它的妙处在于无副作用，和节食或服用药物的减肥方法不同，它可没有所谓的反弹，在帮助
九大有氧搏击超酷姿势展现
准备姿势＆mdash；＆mdash；双腿打开与肩同宽，双手用力握拳收到颌下。此时腹部要用力，胯骨向上提拉。直拳＆mdash；＆mdash；直拳攻击的是对方的胸。要求发力的同时，身体稳定平衡。握拳，将身体的力量集中在拳头，
效率高6倍 水中健身风靡德国
位于德国波茨坦广场对面的柏林爱丽克赛亚健身中心自从两年前开办水中健身房后，每天都吸引着大批健身爱好者。在这里看到，水中健身房与一般的健身房相似，只是健身器材都放置在1.2—1.4米深的水池中。这些健身器材都是专门为水中运
便宜好用健身小器械
在家中做运动，省事!但要做得标准和有效果，那可不简单。首先，就得从器械的选择入手。宝贝一：美腿器无论您是躺在床上，还是坐在椅子上，只要把美腿器夹在腿部，施力拉合，就可消耗热量。美腿器：50元宝贝二：蹦床蹦床可以练习你的灵
国外推出改良俯卧撑 健身效果更佳
双臂支撑法双臂支撑法动作一：双臂支撑法。身体向下，与地面平行，用前臂和脚支撑身体起落，背部保持平直；如果依然觉得吃力，可以改为膝盖触地。飞鸟式飞鸟式动作二：飞鸟式。跪在地上，双手着地，然后左侧手臂前伸，同时右腿向后抬起，
塑形 别忘了肩部运动
中国自古以来审美都很注重女性的肩膀哦。纤瘦的V字型香肩，温润细腻，是美女不可缺少的条件。觉得自己的肩膀不够美的女生可以练练这套美肩操哦，效果不错的。我们用我们的肩膀做几乎所有的推，拉和提东西的运动（它们真的是提起了整个世
自行车健身的弊端
自行车是许多户外健身者的最爱，也是室内健身喜欢的热身运动，骑车练习能促使肌体新陈代谢活动，增进血液循环，锻炼腿部肌肉。建议大家，如果男性长时间骑特别要注意选择鞍座结构合理的自行车，才不会给“性福生活”带来灾难。不可忽视的
夏季瘦身运动需要注意4点
夏季高温炎热，但爱好运动的人们还会照样进行自己喜爱的活动，此时需注意几个问题，使运动和保健同步而行，获取最好的效果。预防中暑夏日运动，人容易中暑，此时体温突然急剧升高，又无法通过流汗散热，头痛、头晕、心神不定等症状随之而
少林静禅功
静禅功是少林气功中内功的重要组成部分，几乎每僧人都会做禅宗的宗旨就是空无，入禅则静，静中求纯，纯则安，身体康健。其法分坐禅、站禅和卧禅三，长久练习对治疗心脏病和神经系统疾患有显著效果。1.坐禅法 分端坐势、单盘势、双盘势
把三种家务变成运动
在这个寒冷的冬天里，不是每个人都有能力进行户外运动的。其实，只要稍微动动脑筋，就能把家务变成运动。给拖地板限时间很多人做家务都是慢条斯理的，这就是问题的关键。如果你在做家务比如拖地板时，放一些轻松明快的音乐然后为自己设定
鸡蛋清不可言喻的美白作用
一、鸡蛋清的作用鸡蛋清甘寒，能清热解毒，自古以来就经常外用，可以促进组织生长、伤口愈合。鸡蛋清不但可以使皮肤变白，而且能使皮肤细嫩。这是因为它含有丰富的蛋白质和少量醋酸，蛋白质可以增强皮肤的润滑作用，醋酸可以保护皮肤的微
让你勇于亮出美丽曲线的塑身计划
现在网络最流行的问候语就是：今天你晒了吗？晒就是英文share的谐音，意思就是让所有爱美的女孩勇敢亮出美丽的身体线条和所有人分享。那么，你做好准备了吗？如果由于胸形欠佳或者副乳（存在于腋窝与胸部之间的两块多余小肉肉）的存
运动时代：男人要主动健身
有人把现在的健身称为被动健身时代，摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动，这些机器也会迫使你运动，前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就是被动健身的典型代表，它主张“想减肥想出汗，你不用动”的理念，曾一时受到“太忙”
这十大健康水果世界公认
有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果， 糖尿病吃酸苹果，解 便秘 吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃
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