运动过程中还能随时观察自己哪胖了或者验收瘦身的成果。唯一不好的，就是一定要在家做，而且要重点防偷窥。
裸体更瘦身的七个理由
一是看动作——更标准：无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，尤其是裸体面对镜子的时候，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了?身体是否保持挺立了?裸体运动时我们的动作会更为标准，特别是形体训练的时候，更容易达到锻炼效果。
二是看身材——更苛刻：清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运动量，不容易懈怠。
三是看效果——更直接：长久地坚持锻炼，会看到身体松弛的部位正在变紧，也许你体重没有变化，但是通过锻炼出的肌肉，你能感受得到形体的细微变化。
四是看新陈代谢——更快：裸体健身时，体表的温度更容易变化，尤其在温暖的环境下，血液循环更容易加速，更能促进身体新陈代谢。“裸体运动”较“穿衣运动”新陈代谢率可增加3个百分点。
五是看对比结果——更健康：裸体运动时可以最真实地面对自己，最直观地了解身体，更容易观察身体的变化，如乳腺疾病的发现。裸体运动的时候，由于没有衣服的阻碍，动作也相对轻盈而标准了，更大程度地减小了运动伤害的可能;排汗更为顺畅，皮肤的呼吸也变得更为自由。
六是看瘦身过程——更兴奋：裸体者对身体的爱护程度普遍较高，瘦身意识更为强烈，在瘦身过程中更容易投入精力。
七是更适合局部瘦身：衣服的作用之一就是为我们的身材扬长避短，记住这个把戏是用来骗外人的，可千万别骗自己。裸体运动时，我们可以及时发现自己哪个部位又胖了，应该进行瘦身了，并且在运动过程中准确地对这个需要瘦身的部位进行观察和把握。
（责任编辑：李一千）
