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健身
精雕八部位塑出苗条形体
目前，我国绝大多数女性还不能接受象男人一样发达的肌肉，下面介绍的练习方法主要是用于改善形体的，不会练出发达的肌肉（手持器械最好是可调节重量的哑铃，如果没有，可用书籍等代替）。颈部坐式或站立，将头部最大限度地旋转画圆，顺、
有氧运动、无氧运动，二者有啥区别？哪个对身体好？
关于健身的话题，我们常会听到“有氧运动、无氧运动”，什么叫有氧运动，什么又叫无氧运动呢？二者之间有何区别，到底哪个运动对身体更好、更适合自己呢？了解有氧运动与无氧运动所谓有氧运动，是指人体在氧气供应充分的条件下所进行的体
青春期少女在锻炼中有三个问题需注意
第一，处于青春前期的青少年（大约10—12岁），骨组织中软骨成分较多，骨骼较软，富于弹性，不易骨折，但体力较小，抗压、抗扭曲能力差，所以不适宜进行需要长时间的用力或需要耐力的体育项目，像举重、长跑等。应该选择能够训练灵活
增加肌肉要注意的饮食搭配
目前去健身房增肌的瘦弱男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，肌肉不见增大，反而渐趋缩小，并且疲劳感持续多日，伴随而来的还有食欲不振，睡眠不佳。深究这些现象，一般是运动量过大和营养不合理的缘故。增肌爱好者
让男人保持年轻的运动方案
处方1：收腹举腿练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，
仰卧起坐最好是配合呼吸做
做仰卧起坐时双手不要抱头，否则会导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损。此外，下意识地双手用力抱头，还会在无形中加重了颈椎的压力。此外，做仰卧起坐时，如果两腿伸直，其危害更严重，据测量，这种锻炼姿势会在脊椎产生3300牛
“鲁能人”在他乡 买提江：想对球迷说一声抱歉
齐鲁网济南3月14日讯 （ 记者 徐凯华 实习记者 薛睿 ） 2002年，鲁能足校教练在喀什挑选苗子时一眼看中买提江。从此，买提江开始踏入职业足球的大门；2009年买提江“直升”国足，成为建国后首位维吾尔族国脚，同时他也
怪医文三块剧情传崆峒派掌门约战徐晓冬：死伤由命图片可爱美女
日前，MMA 高手徐晓冬瞬间 KO 太极拳师魏雷，并且对阵后出言不逊，对于中国武术表达了自己的不屑。这一下如捅了马蜂窝一般，激起一场江湖风波，武当派、崆峒派高手纷纷发声约战，徐晓冬则继续强势应战。先是有传闻徐晓冬将对阵中
跑步机怎么用？跑步机锻炼有四个要点
健身房受到了越来越多上班族的青睐，而跑步机更是大家的首选。但若跑步姿势不正确，不但起不到身体锻炼的效果，还会拉伤肌肉。以下为跑步机锻炼4要点： 1、收腹挺胸 有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，这会加大腰
水来了花没开！勇士瘸腿赢不了 最强后场何在
视频加载中，请稍候... 自动播放 play汤普森强悍隔扣墨子 向前 向后 汤普森没能找到手感新浪体育讯 北京时间6月10日消息，金州勇士在客场又输一场，总决赛总比分变为1-2落后。虽然斯蒂芬-库里在第四节的进攻回准带给
沙恩-朗是否故意绊倒科斯切尔尼？
北京时间今天凌晨，在英超阿森纳客战南安普顿队的比赛中，南安普顿下半时通过反击打进阿森纳一球。进球过程中科斯切尔尼与南安普顿前锋沙恩-朗发生身体接触后摔倒，甩开防守的后者得以在门前轻松推射得手。阿森纳球员向裁判表示此前沙恩
击败恒大，广岛三箭本土首胜中国球队
12月20日下午15时，广岛三箭在世俱杯三四名比赛中2-1战胜了广州恒大，在收获本届赛事第三名的同时，也首次在日本本土击败了中国球队。作为近几年日本J联赛的后起之秀，广岛三箭在亚冠赛场中仅与中国球队交手6次，1胜3平2负
盘活国资有效支撑减税降费
原标题：盘活国资有效支撑减税降费近日，财政部发布上半年财政收支数据显示，积极的财政政策加力提效，减税降费效果持续加大，上半年全国税收收入增速与2018年同期相比大幅回落。与此同时，非税收入增幅较快的现象引起社会关注，是否
关于跨专业考北京体育大学专硕的问题
我本科学的是材料成型及控制工程，喜欢体育，想要考北京体育大学专硕，运动训练，篮球方向。我问我们学校的体育老师，他说以后找工作，很多看出身，看你本科学的啥！我想问问各位大佬...我本科学的是材料成型及控制工程，喜欢体育，想
健身开始前的准备
每人每天至少需要走10000步才可以维持体重不上升，并保持健康。这次的步行计划将渗透到你的日常生活中，在开始这个计划之前，你需要知道自己一天能走多少步，因此需要一个计步器。如果没有，可以从运动商店里购买，或者从网上订购一
徐梦桃：摔这么大跟头还是头一回 没什么大事
徐梦桃真是一个开朗乐观的东北姑娘，都被救护车送往医院了，还“有心”在朋友圈发微信：“打开手机，竟有300多条微信，谢谢大家的关心。我现在正搭着120顺风车去医院检查，现在除了腿有点儿疼，其他并无大碍……最后恭喜队友张鑫收
云南3批次饮料检验不合格 铜绿假单胞菌超标为“重灾区”
经济日报-中国经济网7月26日讯 近期，云南省市场监督管理局完成国家市场监督管理总局食品安全监督抽检任务58批次，检验产品均为饮料，抽检项目包括重金属、食品添加剂、微生物等指标。其中合格样品55批次，不合格样品3批次，不
报道追踪：康顺祥瑞“揽胜”变“览胜”欺诈成立
中国消费者报武汉讯（记者 吴采平）近日，备受关注的武汉消费者舒先生订购的路虎＆ldquo；揽胜＆rdquo；变戴纳肯＆ldquo；览胜＆rdquo；路虎索赔案（详见2019年1月25日《中国消费者报》1版《消费者一审获赔
肇俊哲在今晚退役之战会为球迷唱这首歌
，专业的录音大腕李慧、大勇在沈阳业界非常有名气，他们为肇队录歌，并精心合成。本周四，肇队做客FM98.6《体坛八卦掌》节目，和主持人田园田掌门一起，回忆青春、眺望未来，也对最后一场谢幕大战同时也是保级大战充满信心，他希望
《决胜时刻》走进新中国成立前夕的澎湃岁月
国际在线消息：日前，电影《决胜时刻》曝光了一组宣言版海报。海报定格了中共中央“进京赶考”、渡江战役、开国大典等决定中国命运走向的关键瞬间，以掷地有声的宣言、以英雄无畏的呐喊之姿，传达了1949年新中国成立前夕，党中央带领
周末什么运动最适合你
1.登山适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周
我国首次披露外汇储备币种结构等数据
新华社北京7月28日电（记者 刘开雄）国家外汇管理局28日公布《国家外汇管理局年报（2018）》，首次披露了外汇储备经营业绩、货币结构等数据，并介绍了外汇储备投资理念、风险管理、全球化经营平台等情况。从数据看，2005年
曝国王同意交易老将巴特勒 雄鹿队或成为其下家
中新网12月18日电 据NBA中国官网消息，国王队已经通知老将卡隆-巴特勒他将会被交易。同时，国王队承诺会将巴特勒交易到一支能给他更多上场时间的球队。消息人士还透露，国王队计划在圣诞节后交易巴特勒，而雄鹿很可能会是巴特勒
健腰椎3大秘诀 办公室还原康体
身体柔韧，腰部损伤的机会就可以减少。练习瑜伽、太极可以增强身体的柔韧性，缓解腰部肌肉紧张。1、养成贵族的端正姿势贵族的一个重要特征是姿势永远端正、优雅。这种姿势训练不仅表现礼仪，对腰椎也很有帮助。让我们从每个姿势五分钟开
小蛮腰+马甲线，一把椅子帮你练出来
整天坐在椅子敲字，除了上厕所能离开一会，时间久了肚子跟腿都胖了一圈……但劳累一天后，回到家很难再燃起运动的激情。其实，你只需要一把椅子，就能在家甚至不离开办公桌轻松燃脂，瘦出小蛮腰、缓解工作疲劳，可谓一箭双雕↓↓↓1.椅
你的健身为何总是半途而废
“运动能促进健康”的道理大家都懂，可是落实到行动上，难免会出现三天打鱼两天晒网的尴尬局面。套用一句伟人的话，那就是运动一两次并不难，难的是一辈子坚持运动而不偷懒。对于生活工作紧张忙碌的现代人来说，把运动坚持到底成了一道难
五招打造健美性感臀部
臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻”臀部肌肉。以下这些练习能够单独用，也可以作为下蹲硬拉的辅助。1.仰卧单腿抬臀仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置
运动特长与血型有关
常见的血型主要有A、B、AB和O型四个基本类型。A型者：灵巧和忍耐性较好，对于掌握技术比较有利，如跨栏、摔跤、长跑等成绩一般很好。B型者：好胜心强，动作灵活，宜从事田径和体操。AB型者：沉着冷静，神经反应快，比较机智，在
瘦身运动促成火辣三围
当今五项热门健身运动受到都市女性的欢迎，它们分别是搏击操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽，这与她们紧张的生活状态以及同男人一样有压力的工作有关，如果你也有相似的情况，那就赶紧行动起来吧。瑜伽——柔软的身体语言瑜伽能用于预防
瘦人增肌应避免5大误区
练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多瘦弱男士的追求，但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说，健身中的一些营养误区就象是一个个暗礁，刚刚“下水”的新手，如果不注意躲避，很容易“触礁”，不仅达不到健美增肌的目的，反而还会
黄圣依 运动新元素
在娱乐圈，明星的衣着都是前卫时尚的。如果在流行元素里加入一丝运动的元素，那么时尚中又多了分个性。黄圣依就是最好的引领者，她的运动系列便是很好的证明，运动使她漂亮、青春、活力、性感。很多人对于运动一直不怎么重视，可能只是有
让男人健康长寿的五大方法
男人健康是我们都关注的话题，研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。我们来看看让男
办公室的健康防范!
眨眼盯着电脑的时候，你大概每分钟眨眼4次，而正常人每分钟该眨眼20次。眨眼会保证眼睛保持湿润状态，得了干眼症当然不是什么好事情。眼药水抗疲劳眼药水和抗生素眼药水完全是两回事，前者预防干眼而后者则导致干眼的发生。在未患眼疾
健美计划：中级阶段
中级阶段（初级阶段后的一年半时间）锻炼的目的和要求逐步提高全身各部位肌肉的均匀发展程度，注意避免并纠正发展偏向，设法突破停滞不前的胶着点，力求正确掌握更多的可锻炼身体各部位的动作，还要通过自身实践来确定锻炼效果。开始练习
运动纠正六种不良姿势
不良的姿势会妨碍形体美。除了先天和一些不良习惯之外，不良姿势与身体相应的肌肉力量薄弱关联也很大。近日，美国《女性健康》杂志刊登出运动专家推出的“锻炼矫正不良姿势”的建议，针对性和操作性很强，简单易行，不妨一试。1.走路时
短跑专门练习的几种方法
（一）小步跑动作要领:1.上体正直肩放松,两臂前后自然摆动。2.髋、膝、踝关节放松,迈步时膝向前摆出,髋稍有转动。3.当摆腿的膝向前摆动的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地式着地,着地时膝关节伸直,足跟提起,踝关节有
走“健康路”要慎重!
并不是每个人在“健康路”上都能走出健康来，因各种疾病导致步态不稳或下肢无力的病人，就不宜进行这样的练习，否则容易导致意外跌倒而发生严重后果。所以，在走“健康路”前，应先对自己的健康状况作个自我评估。 足底按摩的方式多种多
教你如何节假日预防营养过剩
1.各自带一份菜如果你不确定可以在元旦聚会的时候找到健康的选择，带上一份自己喜欢的可口，健康的菜肴。其他人也同样会这样做。通常，你的菜肴也会让主人更便于安排菜单，并且在聚会的时候我还有很多营养的选择。元旦聚餐少吃薯片饼干
马拉松
【简介】马拉松原为希腊的一个地名。在雅典东北30公里。其名源出腓尼基语marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生长众多茴香树而得名。体育运动中的马拉松赛跑就得名于此。希腊波斯战争（公元前492-前449年）中，公元
春天急甩肉运动过头 小心横纹肌溶解症
春天乍暖还寒，不少人急着要甩掉冬天累积的层层肥肉，开始运动增肌减脂。在《华人健康网》5914呼叫医师中，有网友提问：「从事激烈运动，容易导致横纹 肌溶解症吗？」 医师表示，由于每个人的肌肉耐受度不同，平时运动量较少的民众
男性健康贴身训练计划
男人“宝贝”阴茎的主体是由海绵体构成的，当性兴奋的时候，海绵体便会充血，令阴茎变硬、变长、变粗 事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力。为此，我们为各年龄段的朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性
减肥两药膳 边吃边减肥！
体内消耗少了，吃的食物也容易吸收，而且关键是现在流行减肥，为了让自己能更瘦，特别是女孩子们不惜节吃。其实吃也能让你变瘦，比如药膳减肥就能既不伤身，又能减肥，还有保健的作用。本期，有厨师就向大家介绍了两款既美味，又简单易做
专家解释如何正确选择健身器材
为了锻炼身体，越来越多的人选择了买健身器材在家健身，面对林林总总的健身器材，很多人犹豫不决：买哪一种才最适合自己呢？专家建议：选购健身器材之前，您得先明确使用健身器材的目的，是为了减肥，还是想增强体质、保持体形，或者是计
小动作大效果 比跑步还减脂
脂肪的燃烧发生在开始运动二十分钟之后，如果能够持续坚持运动三十分钟并且稍微加强一点点运动强度将能达到事半功倍的效果哦。因此有氧运动的过程中重要的其实是不要勉强身体但又能持续运动哦。下面就让我们跟着图片，轻轻松松和我们的脂
关节扭挫伤处理法
旅游途中登山、上下石阶或在不平路面上行走踩空时，可引起膝部和踝部扭伤，若摔倒时手部着地，还可并发腕部扭伤。受伤部位会出现不同程度的疼痛、肿胀、皮肤青紫或淤斑，以及关节活动障碍等。不少伤者因求愈心切，往往采取立即走路活动或
训练后饮食要点
训练后的一餐对健美运动员来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态（燃烧肌肉供给能量）转变为合成代谢状态（增大肌肉体积）。成败与否取决于你如何摄入碳水化合物。训练后摄入碳水化合物能促进胰岛素（一种
不出汗运动照样能瘦身
出汗是人体健康的标志据了解，人的身体分布着约300万个汗腺。汗腺是由单层上皮细胞组成的细管状结构。汗腺一端为分泌部，有分泌汗液的作用；另一端为排泄部，直接开口于皮肤表面，称为汗孔。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出
白领男性轻松健身
这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部”逗留”的多余脂肪就会渐渐消失，一个充满男性魅力的体态一定会在你身上体现出来。
基础代谢率计算公式怎么算
基础代谢率计算公式怎么算？大家都知道身体的基础代谢对于减肥来说是很重要的，只有控制好热量的摄入量并且控制好身体的基础代谢率这样才能保持好身材，不容易让自己过分的发胖。有时候人的体内可能会有多余消耗不掉的热量，另外，身体会
跑步健身晨练晚练都无妨
一提到清晨，人们就会想到“空气清新、适宜锻炼”这几个词。多年来，在公园、江边晨练的身影，一直是广州一道美丽的风景线。但近一段时间以来，“晨练”到底应不应提倡，却成了一个争论焦点。有人认为，早晨空气中二氧化碳含量高，根本谈
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