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健身
无器械增肌怎样锻炼？
这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更多的肌纤维
39男性健身星期四 两动作练就凹凸有致腹肌
很多朋友在锻炼腹肌时，往往都会遇到一些瓶颈。这个时间段任你如何苦练，始终都不见很大的成效，这时你可以需要的就是改变训练方法，给予同以往不同的刺激，或许马上就能帮你突破瓶颈，让你的腹肌达到完美的状态。今天小编就教大家两个动
车座下斜10度有利男性健康
男性可以适度骑车 关于骑车与男子ED的关系，专家介绍，有研究抽取骑车与不骑车的两组数据进行比较，结果表明在排除年龄、吸烟、抑郁、慢性疾病、体力状况等因素之后，每周骑车超过3小时与ED无关，原因可能是适度骑车运动锻炼了心血
免器械TRD家庭的健身法
基本动作一、蜷缩起坐（或仰卧起坐）单位时间里蜷缩起坐数量的多少是腹部肌肉弹性的耐久力好坏的标志。服务部肌肉强健，可避免脊椎下部疼痛，保持良好的体姿。做法是，仰卧，双臂交叉紧抱胸前，双腿屈膝抬起，脚后跟距臀部30-40厘米
人老了多动动腰
随着年龄的增长，我们的身体不可避免地出现老化。以前能扛起一袋大米，现在随便提点东西都觉得累；以前身姿轻巧，现在连弯个腰都觉得难。其实，虽然老化是生命更迭不可避免的过程，但如果好好“保养”，减慢衰老的速度，一样可以到老都有
哑铃两招打造古典美人肩
是女人都会想成为众人的焦点，把全世界的目光都吸引过来都嫌不够。可是这不是一件简单的事情，因为就连最起码的好身材都是需要付出很多努力才能够保持。我们中国人自古以来评判美人的标准虽略有不同，可也不会相差甚远，就如肩部这个标准
让运动成为最好的排毒方式
体内毒素影响身体机能在西医里，认为“毒”是进入人体之后，使机体产生化学变化并破坏机体组织的一种物质。同时，人体内脂肪、糖、蛋白质等物质在新陈代谢过程中产生的废物和肠道内食物残渣等，也是有毒物质的主要来源之一。中医里“毒”
至潮健身！任天堂Wii的基本参数(主机)
基本信息主机名称：Wii发行厂商：任天堂/Nintendo发售日期：【美国】06年11月19日【日本】06年12月2日【欧洲】06年12月7日Wii主机售价：【美国】249.99美元（约1980人民币）【日本】25000
拍拍打打 有助健康
公园里的老人在拍打自己的胳膊，不要误会，其实拍打是一种简单易行的健身功法，对各个年龄的人都很实用。对身体的拍打可以通经活络、强筋壮骨、发达肌肉、活动关节，促进血液循环，增强新陈代谢、提高身体抗病能力，从而起到强身健体、延
男人如何迅速锻炼出大胸肌
作为一个男人如果连标志性的胸肌都没的话说来的确有点丢脸，但是我的工作又不需要付出太多的体力，而且我也觉得自己胸部平平，请问怎么样能让自己在没有运动器材的场地下尽量快地锻炼出胸大肌呢？一、发达胸大肌的主要方法发达胸大肌的主
坚持6个生活习惯 瘦腰就这么简单
上班族女性成天坐在办公室，脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，小肚腩就更易形成了。而一旦长出了赘肉后，缺乏锻炼和在饮食上的不注意就会使肚腩赘肉更加难以消除，形成恶性循环。6个生活窍门帮你全方位甩掉腹部赘肉，瘦
跆拳道健身有哪些好处？
跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开，由于血管数不变，因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。其结果是通过
如何塑造诱人美体 拥有好身材的方法
相信没有哪一个女生不希望自己拥有一个完美的身材，现在人都是爱美的，尤其对女孩子来说，好的身材可以说比大部分的事情都要重要。因此作为女性也非常想知道哪些方法可以让自己拥有一个好身材，拥有一个曼妙的身材，下面我们就一起来看
最新时尚：跳绳健身法
一、低温季节尤其适宜这种运动美国著名健身专家里奇·桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞
活用拉力器强化肌肉
一、四肢肌肉肱二头肌：坐在较矮凳上，一脚踩住拉力器的一端手柄，一手紧握另一手柄，肘部固定于体侧，肱三头肌：将拉力器置于体后，两手分握手柄，掌心向前。两手向体侧推手柄，直至两臂完全伸直。还原。此练习除锻炼肱二头肌和肱三头肌
握力大，活动能力强
“握力主要体现的是手部、前臂以及上肢的肌肉力量，而这些力量又是全身肌肉力量的一面镜子，所以握力能够反映身体的一种整体状态。”首都体育大学体育教育系主任李相如告诉《生命时报》记者，人的许多基本动作，例如抬、拉、扯、拧、抓等
太疲劳时别运动
有人认为睡得不好，可以通过运动来改善，于是就去健身房做大量训练，但这个做法有时反而会加重失眠。首先，运动的确可以改善睡眠状况，因为它能调节植物神经，使大脑的兴奋受到转移和抑制。研究发现，有规律的、中低强度的有氧运动对失眠
绷起增肌营养的7定律
不管你是健美新手，还是老行家，以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意，千万不要因为看似简单而对其有所忽视。1.每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。2.保证每餐都含有碳水化合物，给肌
娱乐健身新流行 抖空竹
抖空竹的运动量可随意控制，不必与人争抢冲撞，不受场地限制，器具简单、花费少，人人都可参加。抖法多样，除单人抖外，还有双人抖、多人抖，有正、反、花样抖等百多种玩法。抖空竹寓游戏于运动之中，且锻炼效果堪与慢跑、游泳、骑车、划
懒人独门瘦身方法
其实每天花一点点时间在家做几个简单的运动，也可以有效地实现你纤体的美梦呢。下面就看看懒人家中运动纤体方案，不同身材可有不同的方法噢！身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。练习步骤：1、50个仰卧起坐
《绝杀慕尼黑》点映即将开启 热血风暴席卷全国
俄罗斯票房口碑佳作《绝杀慕尼黑》将于6月1日在全国开启大规模超前点映，其中更有多场主题特色观影活动，观众们可以提前在影院体验影片带来的高燃震撼，感受热血氛围燃烧全国。影片将于6月13日正式登陆全国各大院线。《绝杀慕尼黑》
全国扫黑办派大要案督办组赴云南督办孙小果案
新华社北京6月4日电 日前，中央政法委秘书长、全国扫黑办主任陈一新主持召开专题会议，听取云南省扫黑办关于孙小果案有关情况的汇报，拟定派出大要案督办组，赴云南省对孙小果案查处工作进行指导督办。全国扫黑办大要案督办组由中央政
YY直播CBA焦点 憋了一赛季 辽宁要死磕“川军
自上赛季总决赛后，辽宁队首次主场迎战四川队，辽宁球迷心中早已认定四川队是夺走他们总冠军的＆ldquo；死敌＆rdquo；!这次凭借主场，辽宁的球迷会以什么姿态出场，成为本场赛事一大看点。快来YYLIVE体育频道，一起组队
高价回收收藏品须防新型诈骗陷阱
近年来，诈骗手段花样翻新。在过去传统诈骗手段的基础上，迎合收藏热的趋势，一些针对收藏品爱好者的诈骗方式出现了。2019年6月21日，北京市第一中级人民法院发布一起典型的收藏品诈骗案例＆mdash；＆mdash；被告人徐某
环球时报社评：中美谁在铸成历史错误，实践说了算
原标题：社评：中美谁在铸成历史错误，实践说了算据美国辛克莱广播集团17日报道，白宫经济顾问库德洛在接受采访时说：“我认为如果中国继续以他们现在的方式前进，他们就站在了历史的错误一边。他们不是苏联，但是这种发展模式从来不会
冬季运动，注意护膝
在冬季，由于天气寒冷，更容易导致运动损伤。特别是膝关节，一定要加倍小心，别让健身变成伤身。运动是一把双刃剑，运动不得当就会引发运动损伤。运动损伤是指由于运动所致的急性或慢性损伤，其发生与运动项目、动作、运动能力水平、运动
全国人口较少民族脱贫攻坚奔小康现场推进会召开
原标题：全国人口较少民族脱贫攻坚奔小康现场推进会召开7月18日，全国人口较少民族脱贫攻坚奔小康现场推进会在青海省海东市召开。全国政协副主席、国家民委主任巴特尔出席会议并讲话。巴特尔充分肯定了扶持人口较少民族发展取得的成绩
西安市政府原常务副市长吕健被开除党籍和公职
据陕西省纪委监委消息：日前，经中共陕西省委批准，陕西省纪委监委对西安市委原常委、市政府原常务副市长、党组副书记吕健严重违纪违法问题进行了立案审查调查。经查，吕健违反政治纪律和政治规矩，缺乏政治担当，对习近平总书记批示精神
中国残奥选手 积极备战里约残奥会
新华社北京7月11日体育专电 记者从中国残联获悉，目前我国已获得308个里约残奥会的参赛名额，高于2012年伦敦残奥会的我国参赛运动员人数。根据国际残奥委会相关规则，只有获得相应积分或排名的运动员和运动队方可参加残奥会。
广州部署未来体育工作:2020年建成国际体育名城
2016年广州市体育工作会议昨天在广州市体育局召开。会议全面部署了2016年体育工作，包括优选300家以上社会体育场馆向市民优惠或免费开放，力争更多广州籍体育健儿参加里约奥运会，全力保障广州恒大淘宝、广州富力足球俱乐部在
火箭否定将交易劳森 琼斯仍是球队主要交易筹码
中新网12月16日电 据NBA中国官网消息，虽然近期战绩不算差，但以争冠为目标的火箭仍未放弃通过交易补强球队的计划。据消息源称，火箭表达了对太阳前锋马基夫-莫里斯的兴趣，并与多支球队洽谈了交易特伦斯-琼斯的可能性。火箭最
曝科林蒂安兜售帕托，盼中国球队将其引进
当地时间12月21日，据巴西媒体《terra》披露，科林蒂安俱乐部高层期待在冬季转会窗口开启时卖掉帕托，他们认为＆ldquo；不差钱＆rdquo；的中国球队或许会是帕托潜在的下一站。巴西媒体报道中称，在结束与圣保罗的租借
去巴西看奥运先算经济账 飞机和住宿是花销大头
新华社里约热内卢1月11日体育专电（新华社记者姬烨）2016年8月5日，在巴西城市里约热内卢，第31届夏季奥运会将在马拉卡纳体育场开幕。从北京出发前往里约，最便捷的航班组合也需要约25小时，这使得里约奥运会成为一届在地理
检察机关依法对缪瑞林、邢云、钱引安三案提起公诉
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陕西通报“彬州被举报欠850万元”问题核查情况
近日，陕西省纪委监委对媒体报道的＆ldquo；河北邢台国资委举报陕西彬州市委市政府拖欠其下属企业吃喝款850万元＆rdquo；问题进行了核查。经查，2012年1月至2018年2月，彬州市委市政府及43个市级部门共拖欠彬州
于静：遗憾生涯未获冬奥金牌 全力坚持目标2018
昨日，速滑奥运冠军张虹在女子500米比赛中，以总成绩75秒17夺得个人冬运会第二金，队友于静获得银牌。500米的比赛并不是张虹的主项，但她也具有强劲的实力：本赛季世界杯系列赛3次登顶。在此前的采访中，张虹把打破世界纪录当
孟菲斯：失败不是我的选择
曼联边锋孟菲斯-德佩表示，在曼联效力感受到的压力永远不会击垮他，他将在不久的将来成为世界顶级球员。＆ldquo；我的最终目标是成为世界上最好的球员，我能做到这点。相信我。压力永远不会击垮我。这是我的一部分，我需要为自己设
中国龙舟协会雄安概念威武！中国汽车物流3天涨167% 令人狂喜具有
雄安概念威武！中国汽车物流3天涨167%了，令人狂喜啊。上周末雄安新区成立一声枪响，本周从A股、港股到美股都迎来雄安概念股大涨。本周三，尽管百度、新浪、陌陌等科技业中概股均收跌，仍有雄安概念中概股创佳绩。中国汽车物流3天
“突击”运动易受伤 教您避免运动损伤的“黄金法则”
长时间不运动的人，肌肉、韧带等在突然运动时迅速进入状态，稍一不注意，便会导致受伤。因此，人们在运动时要根据自身能力选择运动项目，盲目只会让自己受伤。 剧烈运动和＆ldquo；突击＆rdquo；运动 最易受伤
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前皇马球星罗伯特-卡洛斯日前接受了《马卡报》的专访，他表示自己更希望皇马使用4-4-2阵型。Q：你会如何给自己下定义？A：我现在把自己定位为一个教练。踢球更加困难，尽管我本赛季还踢了2场印度联赛。我喜欢学习执教。Q：你的
意大利杯：巴卡传射尼昂破门 AC米兰2-0胜桑普
中新网12月18日电 北京时间今天凌晨，意大利杯1/8决赛开始最后1场较量，AC米兰客场2比0淘汰桑普多利亚，1/4决赛将对阵卡尔皮。上半时，AC米兰连续制造威胁。第23分钟，博纳文图拉禁区左侧推射近角被对方门将伸脚挡出
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新华社北京8月22日电（记者屈婷、赵文君）药品质量出了问题，已经吃了药的消费者找谁维权？22日提交十三届全国人大常委会第十二次会议审议的药品管理法修订草案拟明确药品质量首负责任制，即谁先接到受害人赔偿请求，谁先行赔付。这
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