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床，不止是可以睡觉的，还可以用来健身

私人空间，家庭练功房开课!分分钟修炼瘦线条!透彻“床上运动”我们一生三分之一的时间在床上，睡觉、做爱（做爱是热辣的有氧运动，每小时消耗热量300卡）除此之外我们还可以和亲爱的床一起。铺床：你以前用什么动作整理床铺？现在试

不出门也同样可以健身

1.马步增强平衡感。扎马步有助锻炼平衡感，特别是对中老年人。具体做法是，两脚平行站立，与肩同宽，身体挺直，吸气，呼气时膝盖弯曲，将意识集中在肚脐下5厘米的点上，放慢呼吸。每天练习，会提升平衡感，也可预防关节疾病。2.后仰

高效哑铃操，让瘦身不再打持久战

1.蹲下、弯曲、下压动作解析：手拿哑铃，双脚分开站立，站直，双臂自然下垂，掌心相对，收腹，平衡。用脚后跟支撑全身的重量，曲膝蹲下，降低身体直到大腿与地面平行。甚至双腿，肘部与肩齐平，曲肘，将哑铃举过肩。甚至双臂，将哑铃举

练瑜伽受伤要先冷敷再热敷

70岁老太太练瑜伽不算新闻，瑜伽老师练伤自己的也有。针灸康复科医生提醒瑜伽学者，练习动作要讲究身体力行，重视练瑜伽暴露的旧伤。瑜伽老师也拉伤 “我的门诊一周要收4、5个练瑜伽的受伤者。”广东省第二中医院针灸康复科范德辉副

总决赛五大看点4:库里季后赛3分球能否破百?

视频加载中，请稍候... 自动播放 play浪说NBA-6问总决赛play库里和他的妈妈play库里59记3分全纪录play库里西部决赛精彩集锦向前向后库里还能投进多少个三分？新浪体育讯　北京时间6月3日，今年季后

体育总局:目前体育产业结构不尽合理缺相关人才

中新网12月8日电今天上午，国务院新闻办公室举行发布会，国家体育总局副局长冯建中在会上介绍了《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》的贯彻落实情况。冯建中认为，目前中国体育产业的结构不尽合理，名牌竞赛培育不够；同

上海浦东：从六大“硬核”产业看经济高质量发展

新华社上海7月14日电（记者王默玲）记者从上海浦东新区获悉，总体平稳、稳中有进是今年以来浦东经济运行的两大关键词。“中国芯”“创新药”“蓝天梦”“未来车”“数据港”和“智能造”这六大“硬核”产业将成为浦东新区制造业高质

中核集团控股世界第四大产能铀矿

科技日报北京7月28日电（记者陈瑜）记者28日获悉，中核集团正式控股世界第四大产能铀矿——纳米比亚罗辛铀矿山，拥有其68.62%股权，成为该矿新的控股股东。中核集团副总经理和自兴在罗辛铀矿交接仪式上表示：“中纳两国友谊

终极三国鬼鬼印尼一新生儿被埋化粪池获救后奇迹还邪恶力量第9季

据英国《每日邮报》8月10日报道，近日，印度尼西亚西爪哇省的一个新生儿被人遗弃并活埋在废弃的化粪池里，但被救后竟奇迹生还。据了解，当地居民听到婴儿的哭声后，将他从化粪池里救了出来，随后立即送往医院救治，并通知警方。警方到

跆拳道强力瘦身是招式

跆拳道是一种有着深刻含意的武道，是集柔，韧，锐利，力量四者合一技术。练习跆拳道可以让身体［de］各个部位都得到锻炼，同时达到塑身，瘦身的效果。1.上防手刀-防守招式双腿前后相距一步远，前腿与后腿的膝部弯曲，腿尖向前，后腿

曼诺：输球暴露了此前连胜掩盖的问题

3月16日下午，山东鲁能在亚冠联赛小组赛第三轮比赛中主场1-4负于FC首尔，赛后，鲁能主帅曼诺在接受采访时称，输球暴露了球队此前连续胜利隐藏的问题。在赛后接受采访时，曼诺首先表示：＆ldquo；这场比赛十分苦难，开场打的

誉峰2.1时代 | “誉鉴”最好的时代，筑就品质的佳作

华龙网-新重庆客户端6月27日10时讯伟大的城市里，总有敬领时代的作品，建筑作为城市的灵魂，遇见的是城市当下最好的时代。创造美的、愉悦人心的建筑，不仅是人类居住的场所，而是承载未来生活向往的艺术空间，这便是合景誉峰优于

斯塔姆：梦想着回到梦剧场工作

斯塔姆一直梦想着能回到曼联队，这名荷兰人是曼联1998年到2001年曼联的后防支柱，现在43岁的斯塔姆是阿贾克斯U21国家队主教练。弗格森爵士当时在外界的质疑声中将状态仍然不错的斯塔姆卖给了拉齐奥。现在斯塔姆仍然渴望回到

河北一年打掉食品“黑作坊”324个涉案金额近10亿元

新华社石家庄6月27日电（记者杨帆、郭雅茹）自2018年6月至今，河北省警方共侦办食品案件857起，抓获犯罪嫌疑人934名，捣毁“黑作坊”等共324个，涉案金额近10亿元。此间一年河北各级公安机关在工作中聚焦重点领域，如

《未来机器城》全新预告海报双发展现超强战斗力

战斗版预告即将于7月26日上映的高品质动画电影《未来机器城》自上海电影节亮相后大获好评，成今夏亲子观影首选。6月28日，《未来机器城》同时发布战斗版预告片与海报，有别于之前的预告版本，本次预告片中除了深入揭示主人公苏小

广东反诈骗中心:“清空额度”都是诈骗

10月17日，分期乐与广东省反诈骗中心联合上线防电话诈骗提醒弹窗提醒用户：分期乐唯一客服热线为＆ldquo；95730＆rdquo；，其他任何号码来电，或要求添加客服QQ、微信的行为均不可信；无论线上还是线下，但凡发现有

史振华少女目睹闺蜜被强奸闺蜜被扒光全裸遭强奸（图）梁颂仪

闺蜜之间应该是互相帮助的，可是近日有一名少女目睹闺蜜被强奸，闺蜜被强奸了，少女不但不去阻止，还拿出手机拍视频，实在令人发指！这名少女目睹闺蜜被强奸，看着闺蜜被扒光衣服强奸，为何不去救助闺蜜？竟然还一边拍视频一边大笑，实在

曼联战绩不佳矛头直指范加尔恐被两爱徒逼下帅

欧冠出局，联赛败给保级球队，正值圣诞节期间，曼联的日子并不好过，本赛季战绩不佳，矛头直指主帅范加尔。内外交困的曼联似乎很快要启动换帅程序，但在曼联出手之前，一切还存在变故。三人行必“坑”我师。10多年前，范加尔以师父的身

电力市场化改革迈出关键一步电价将由市场供需决定

6月27日，国家发展改革委对外发布《全面放开经营性电力用户发用电计划有关要求的通知》（以下简称“通知”），明确经营性电力用户的发用电计划原则上全部放开。除居民、农业、重要公用事业和公益性服务等行业电力用户以及电力生产供应

肯德基入坑“人造炸鸡”

谁能想到，有一天肯德基的炸鸡也会“变质”——从实打实的鸡肉变成植物材料制作的鸡块和无骨鸡翅。当然，这并不是个坏消息。当地时间周一，肯德基十分兴奋地宣布了这个决定，将与人造肉明星公司Beyond Meat进行合作，并将展开

江苏：从种庄稼到“种风景”

油桃熟了，通红油亮的果实缀满枝头，江苏省盐城市亭湖区月青村农民张伟一脸喜悦：“你看，采摘的游客一茬接一茬，又是个好年景！”怎么种地赚钱？张伟瞄准“绿色农业+乡村游”，成立金灿家庭农场，种下油桃、水蜜桃、红树莓等，套养草鸡

华夏幸福有意巴西国脚后腰，报价超九百万欧

据《兰斯体育》报道，河北华夏幸福已经将引援目标锁定在了巴西国脚埃利亚斯身上（Elias Mendes Trindade），最终的报价有可能在900万欧元以上。报道称，在贾德森被天津权建引进之后，科林蒂安有可能将在本周再次

北交大原校长逝世宁滨去世原因与个人履历照片资料

北交大原校长逝世宁滨去世原因与个人履历照片资料昨天下午，宁滨去世的消息传来。记者了解到，宁滨遇难地点位于北土城西路东向西，健德桥东五百米处。早上9点多，120接到求助电话，急救车赶到现场后，宁滨已经没有生命体征，急救车

说到做到，阿韦洛亚休息日加练

阿韦洛亚此前曾表示这是他在皇马的最后一个赛季，但是他会用更加努力的训练来争取出场时间为球队做出贡献。阿韦洛亚说到做到，这两天齐达内给皇马放了个小假，在其他皇马球员休息的时候，阿韦洛亚自己来到了皇马训练基地单独加练。阿韦洛

夺取脱贫攻坚同步小康的全面胜利

扫码观看《中国一分钟·贵州篇》牢牢掌握打赢脱贫攻坚战的主动权制胜权，把打赢脱贫攻坚战作为守初心、担使命的直接体现。以供给侧结构性改革为主线，以高端化、绿色化、集约化为主攻方向，努力推动经济社会高质量发展。坚持把党的政治建

跟猫学健身踮脚走练平衡

猫有着柔软轻巧的身段，也灵活好动。医学界发现，猫作为四肢着地的爬行动物，很少发生动脉硬化、冠心病、下肢静脉曲张等人类常见多发病。专家建议，机体开始发生衰退的老人不妨向家猫学习健身，多踮踮脚、多伸伸懒腰，说不定可以收到事

51岁世界最重相扑选手去世体重652斤身高2米10

据英国《每日邮报》报道，美国著名相扑运动员、世界上最重的相扑选手曼尼·亚伯勒，于12月21日不幸去世，享年51岁。两年前吉尼斯世界纪录认证他为世界上最重的运动员，当时他的体重为326公斤，身高2.10米。由于体重和身高优

恒大战巴萨数据：实力受限，恒大全面处下风

12月17日晚，恒大在世俱杯半决赛中0-3负于巴萨无缘最终的决赛。纵观全场比赛，实力处于绝对下风的恒大在各项数据中全面处于弱势，全场比赛仅有1次射门打在门框范围内。向来以传控著称的巴萨在本场比赛中取得了74.6%的控球率

一周体育赛事电视转播表(20143242014330)体坛周报·体坛网

19:152013-14赛季CBA季后赛决赛第六场新疆广汇汽车VS金隅央视五套广东体育23:452014年搏击之夜海峡两岸联队VS美国武术搏击对抗赛央视五套录播原标题：一周体育赛事电视转播表（2014.3.242014.

阿里体育成立就和NBA叫板第一次把NCAA带到中国

9月8日，阿里巴巴集团宣布成立阿里体育集团。新成立的阿里体育集团将由阿里巴巴集团控股，新浪和云锋基金共同出资。而就在公布该消息的第二天，阿里体育就签下了第一个项目——阿里巴巴集团董事局副主席蔡崇信与美国Pac-12主席拉

麻将运动被国际智力运动联盟正式接纳为观察员

本报讯（记者李立）气温慢慢回升，春日的气息日渐浓郁，而麻将界终于迎来了春天。日前，在江苏淮安落幕的国际智力运动联盟执委会上，在国际麻将联盟主席、联众CEO伍国

这些运动让男人更有魅力

运动能让人显得性感。可是哪些运动最能增加你在异性眼中的魅力呢？近日，美国最新出版的婚恋指导书籍《魅力、恋爱与约会》一书给出了答案。书中指出，爬山时男人显得更性感，跑步时女人则更有魅力。参与研究的心理学家通过网络进行了一项

户外运动不提倡大汗淋漓

进行户外运动的人们越来越多,那么户外运动到底做到什么程度是最好的呢？美国达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的一项调查也指出，桑拿天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里，不超过两个半小时就能跑完全程，但

警惕：运动疼痛要人命

健身专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视。运动时心率不增人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快。如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。运

动感单车转过岁月不留痕

如果天气好，在室外骑自行车无疑是一种放松运动。然而也有许多明星为了节省时间与避开人群独爱室内的动感单车。很多人都觉得在室内踩固定单车是一桩很单调无趣的事情，这只是你没去健身房上动感单车课的缘故，如果上过动感单车课，你就不

边巴扎西专访：为了登顶，我什么苦都能忍受

边巴扎西是一个非常幽默的人。听说记者要采访他，他还在开玩笑，“我的弹簧（脸部肌肉）松了，说话说不好”。但真正谈开了，他是一脸的严肃，“从2005年出事到恢复知觉和记忆以后，我就一直想着要完成14座高峰中的最后一座，为了这

滑雪场游客被电线绊倒身亡！滑雪时，请牢记滑雪安全知识

1月4日，河北张家口，崇礼区云顶滑雪场一名滑雪者被雪道上裸露的电线绊倒后，头部着地，不幸身亡，知情人表示这是一位有经验的滑雪爱好者。崇礼区宣传部回应：初步原因是被电线绊倒的意外事故。滑雪运动具有一定的危险性，滑雪中发生的

健身训练科学的呼吸方法

（一）基本的呼吸方法有二种：1、肌肉在用力收缩时吸气，伸展还原时呼气。2、肌肉在用力收缩时呼气，伸展还原时吸气。这二种相反的呼吸方法。在过去几十年的实践中。很多专家都有过论述。但是这二种呼吸方法。都有一个相同的要求，就是

剧烈运动后的忠告

一、不能立即休息剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收

女性可以练习哪些瑜伽动作

瑜伽动作各种各样，每一个人群都有适合的瑜伽动作!那么，女性练习瑜伽有哪些动作呢？女性练习哪些瑜伽动作可以提高气质呢？人的身体、精神、心理都达到平衡状态时，才会获得真正的健康、快乐。身体不平衡的人就会摔跤、就很难有优美、健

五种不经意间就致瘦的食物

豆类豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。红辣椒新鲜红辣

哑铃飞鸟是锻炼什么的

有不少人会不断探索、学习新东西，希望充实自己，也希望能挑战自我，比如在运动健身界，除了我们常规性，比较了解的运动项目之外，有很多高难度动作，或者说有不少我们根本不了解的动作，使健身者再一次提升个人运动强度与效果。比如哑铃

优雅高尔夫改善你的性生活

科学表明，运动不仅能使人的形体健美，而且还能加强人们对性生活的兴趣。性学专家研究发现从事有氧运动的人士，有83%的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较，40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲，31%的人性行为更为

上班族时尚健身的减肥计划

如果你是个标准的上班族，运动的时间一定很难安排。专家提到饭后不能马上运动，运动后也不能马上吃饭，这样的话，早上和中午时间运动都不太合适；但晚上7点半才到家或健身房，如果运动，太晚吃饭又容易长肉。到底应该怎么安排运动时间有

想增肌请正视蔬菜

要想增加肌肉，必须先增加饮食中的蔬菜的摄入量。低卡路里的蔬菜，能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分，如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分。事实上，大部分健美运动员都知道蔬菜在饮食中占有重要地位，但是由于各种原因，他们

如何增强俯卧撑的强度？

1、背后加杠铃片，最好有人帮助，自己放不太好放，被压住也不太好起。2、抬高脚的位置，但这会转移训练的部位。3、找人躺背上，如果力量不足，可以抬高手的位置。4、增宽握距，越宽的握距，对胸肌的刺激越大。5、身体下降的更低，为

激情桑巴让你紧跟流行舞步

桑巴舞的弹跳所指的是什么呢？桑巴起源于巴西和嘉年华会舞有着膝盖的压缩与拉直的特色，产生弹跳的是因为骨盆收缩或者身体压低，它被称为＂弹跳动作＂，它并不是真的向上和向下蹦跳的。弹跳是如何形成的呢？利用1/2拍将膝盖下压用另

健身的优点有哪些塑造完美身材好方法

　如今健身已经受到越来越多人们的喜爱，不管是什么年龄段的人，都开始关注健身。因为健身不但能够强身健体，还能够起到减肥的效果，从而使人们的状态变得更好。那么健身具有哪些优点呢？会给人们带来怎样的好处呢？下面我们就一起来了解

女人健身容易走进怪圈

健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，助您更好、更科学地调理

运动前不热身？千万别跟我说你热爱健身

身体站直，然后弯腰够脚趾，保持30秒——这是我们在体育课上学过的动作，它在拉伸肌肉、保持力量和增强身体灵活性方面有很好的效果。运动前的五个热身动作，和我们体育课上的准备活动有异曲同工之妙。这些热身准备适合于所有运动，短短

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