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女人吃这几种食物抗衰老

女人一旦结了婚，家庭的压力以及各种社会压力，让你背上“黄脸婆”的称号。为了更加年轻的自己，怎么摆脱黄脸婆的称号呢？既然美丽要从内而外，那么女人们除了日常的保养之外，还必须知道以下这些食物具有养气血的功效，尽快让你拥有美丽

屈臂半蹲，背要前挺

屈臂半蹲，是锻炼全身肌肉的动作，对大腿后侧肌肉、臂部肌肉和四头肌的锻炼效果更加明显。如果动作正确到位，坚持每天做20—30个，可以大大提高腿部和腰部力量，对身体的平衡性也有一定的促进作用。相反，如果动作不正确（如右图），

五小招让肚子乖乖瘦下去

减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪。多吃水果和

每天跳绳200下健身好轻松

很多人可能觉得跳绳是项很乏味的运动，其实不是的。当你掌握要领以后，它就会变得乐趣横生。跳绳运动竞争性强、花样多，对体力要求非常高，像摇滚一样“刺激”，可以充分展示人活力四射的一面。4年前，英国跳绳协会推广跳绳运动，他们曾

越野滑雪必备“武器”

你喜欢越野滑雪吗？一起看看越野滑雪的必备“武器”。一、雪板越野技术有传统式和自由式之分，在雪板方面也存在这一区别。传统板和自由板的区别主要是在构造和长度上。1、自由板：自由板的板底非常光滑，从而形成一个较大的涂蜡层。这

户外登山减脂没商量

登山看似很简单，但是连最简单的上山、下山都是有技巧的。今天小编为大家找来一些提示，给大家在登山健身时提供一套科学的、能减脂瘦身的登山方法。娱乐健身减肥三不误!去户外登山，到开阔的大自然中去减脂瘦身!登山属于有氧运动，能使

背阔肌怎么锻炼

背阔肌怎么锻炼？现在很多型男都加入了健身大军，练哪一块肌肉的都有，当然包括背阔肌。那么平时背阔肌应该如何正确的锻炼呢，怎样加入到锻炼才能达到自己想要的效果呢，更多关于背阔肌锻炼相关一起更加详细的了解一下。日常生活中背阔肌

每日15分钟的办公室健康小操

导读：周一到周五的每天8小时，你基本都在公司电脑前对着屏幕劳作。于是眼睛越来越干涩，肩颈越来越僵硬，你的办公室综合征越来越严重，可又苦于拿不出整块的时间来调整、改善。其实，健康从来没有一蹴而就，忙碌的职业人士尤其该懂得“

教你六种轻而易举瘦手运动

一、俯卧撑坐（类似俯卧撑的运动）整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉，加快促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。接下来两手手肘弯

追踪明星健身有帮助

冈特在塔希提岛享受摇滚明星待遇旅游胜地塔希提岛是一个很小的岛，冈特·施菜坎普是一个巨人，当冈特以嘉宾身份亮相当地的一个表演活动时.引起了当地的极大关注.“我下飞机的时候，机场大约有500多人来迎接我，”冈特说，“在这之前

裸体健身五个方案瘦的疯狂

私密裸体第一招：性爱运动其实性爱本身就是一项运动，每一个动作，都牵动着你的肌体，燃烧着你体内的脂肪与热情。多多享受性爱，你就不用痛苦的为了减肥而绝食了!

聚焦健美增肌营养品

健美运动与营养密不可分，在健美的营养补充方面，除了膳食作为重要基础外，许多增肌者广泛使用多种营养品，包括乳清蛋白、运动饮料、肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、HMβ等增肌产品。现就国内健美增肌营养品的现状和最新进展做一简述1.

5种骑车小窍门减肥有特效

强度型骑车法--加强心血管系统：首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。力量型骑车法--雕塑双腿：即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或

防治干眼症多做护眼操

干眼症为眼科常见疑难病症之一，过去以老年人为主，现在多见于20-40岁者，呈年轻化趋势，每年以10%的速度增长，严重者可发生感染性角结膜炎，甚至导致失明，至今尚缺乏有效治疗方法。防治干眼症，平时可多做护眼操，具体共

携手广东体育频道的“荣耀篮途”要做怎么样的真人秀赛事？

自2015年8月退役仪式后，便一心扑在了创业上，与妻子德明一同创立了帝立奥巴体育文化有限公司，并在2016年获得了创势资本数百万元轮融资。最初，帝立奥巴瞄准的是青少年篮球培训、业余赛事和海外游学三个方向。但在今年，帝立奥

广州彩民慧眼识胆 576元复式票中任九23万大奖

慧眼识胆，广州彩民喜揽任选9场23万。胜负彩16014期奇冷无比，也还是让个别广州彩民抓住机会大发一笔，海珠区广州大道南翠竹路的01481体彩网点，难得地挑中了两个热胆，凭借576元的复式票，命中了1注23万多元的任选9

两百萌娃奔山城决战终极T台碧桂园.新丝路吹响重庆赛区决赛集结号

华龙网-新重庆客户端7月22日16时讯（邓思奇）7月20日，由碧桂园集团和新丝路集团联合主办的碧桂园2019新丝路中国国际少儿模特大赛

曝灰熊主帅将下课本赛季遭遇多场30分以上惨败

中新网12月15日电据NBA中国官网消息，虽然灰熊总经理克里斯-华莱士一直矢口否认，但据多个消息源透露，球队主帅戴夫-乔尔格最早明天就会下课。记者Brian Geltziler在社交网站上写道：“消息源告诉我，戴夫-乔

裁判委员会将起诉巴列卡诺主帅

＆ldquo；我们已经很久没有看到这么耻辱的事情了，裁判让整个欧洲最好的联赛蒙羞。＆rdquo；这是巴列卡诺主帅赫梅斯在球队2-10惨败皇马的比赛赛后对裁判发表的评论，他的球队在上半场就被裁判连续罚下两名球员。比赛结束后

今日神吐槽:科比重返总决赛 23vs24终于实现

想看23vs24出现在总决赛的舞台上？新浪帮您实现！新浪体育讯　吐槽不停，欢乐不止！科比将会作为新浪演播室的特邀嘉宾，在总决赛第三战中亮相！科比解说：最后时刻骑士落后一分，詹姆斯运球，压时间，还剩一秒，球出手，传到了JR

浓浓爱意！孙悦办豪华Party为妻子庆生(多图)

（点击观看高清组图）　北京时间6月2日，孙悦5月份在美国进行了肩部手术，目前已经回国进行休养和康复。近日适逢妻子陈露的生日，孙悦为爱妻举行了生日Party。生日会上陈露一袭白色露背短裙，看上去活脱脱一个美少女。丈夫孙悦安

东莞制造湖北五大行业微信公众号影响力排行第106期放榜色房播播

湖北日报网（荆楚网）消息（记者裴斌）3月20日，由荆楚网联合清华大学新闻研究中心制作的《湖北微信行业公众号影响力排行榜》第106期发布。该榜单囊括高校、楼市、旅游、商业、财经五大类别，以一周为时间节点，对湖北省内五大行业

含糖饮料可能增加患癌风险

含糖饮料可能增加患癌风险新华社北京7月13日电　法国研究人员最新发现，饮用含糖饮料与患癌风险之间存在显著关联，就算是喝纯果汁也可能增加患癌风险。研究人员建议，出于健康考虑，最好少喝含糖饮料。法国巴黎第十三大学等机构研究人

外星人的星球中建三局与武汉经开区展开千亿元合作济南同志

湖北日报讯（记者杨然、通讯员周明德、许志勇）4月26日，武汉经济技术开发区（汉南区）与中建三局签订战略合作框架协议。未来五年，中建三局与武汉经开区将在绿色节能智慧型建筑、园区投资开发建设等方面展开合作，力争投资额达10

世界斯诺克国际锦标赛进行田鹏飞周跃龙进16强

世界斯诺克国际锦标赛广州日报讯（记者孙嘉晖）昨日，2015年世界斯诺克国际锦标赛在大庆展开第3日的争夺，当天进行了第二轮的较量，塞尔比、墨菲、希金斯均顺利过关，中国选手田鹏飞和周跃龙晋级16强。尽管国锦赛从家乡成都

家居注入时尚基因联手跨界不是说说而已

近些年，各行各业泛起了一股跨界风潮，近两年的时间里更是成为了香饽饽，引得万家折腰，席卷市场。跨界家居作为＆ldquo；跨界圈＆rdquo；的新起之秀，从奢侈品的高端家居，到快时尚品牌的现代主义家居，再到如今的家居圈的艺术

东京奥运会会徽遭弃用损失太大曾想蒙混过关

对东京奥组委而言，过去的8月可谓是一个“尴尬月”。除了一个需要斥资20亿美元的奥运场馆设计方案因过于昂贵而遭否决，被广泛关注的“会徽剽窃风波”更是闹得不可开交。东京奥组委终于扛不住了，昨天通过新闻发布会正式通报，弃用20

同里杯中韩围棋天元战落子陈耀烨先下一城

本报上海记者站专电（记者卞军）第19届同里杯中韩围棋天元战昨天在江南古镇同里落子。首局中国天元陈耀烨不负众望，执白中盘战胜韩国天元罗玄六段，在三番棋对弈中取得领先。此役布局阶段是外势对实地的格局，双方不相上下，但黑棋显然

乐视体育亮相国际体育版权交易峰会生态体系展

中新网新加坡3月16日电（王凌霄）16日举行的2016年新加坡国际体育版权交易峰会上，乐视体育携手乐视生态向全球展示包括中超在内的海量版权、智能电视、智能装备等内容的生态体系，以及在VR、AR等前沿新技术领域的探索，成

2018亚运会吉祥物被评太丑印尼被迫承诺修改

作为2018年亚运会东道主，印度尼西亚10天前推出了赛会吉祥物“极乐鸟”（bird of paradise），但随后各方批评声不绝于耳，认为这个动物看上去更像一只鸡。印尼方面迫于压力表示会修改吉祥物，新版吉祥物将于未来2

白娘加油站推销的“燃油宝”真有那么神奇？专家：待验证中国治具网

“要不要燃油宝？能降低油耗，提升动力！”最近，不少车主反映，在加油站加油时，加油站工作人员向他们这样推荐一种名为燃油宝的东西，声称往油箱里倒进去一小瓶燃油宝，就能降低油耗，还能提高汽车的动力。燃油宝到底是什么东西？真的像

青岛召开发布会正式宣布巩晓

（点击观看高清组图）新浪体育讯　北京时间6月8日消息，青岛队召开新闻发布会，正式宣布巩晓彬加盟。据悉巩晓彬将同时兼任球队主帅和俱乐部总经理两个职位。上赛季青岛队在李秋平的执教下闯进季后赛，并最终打进了四强，成为最大的黑马

柯洁承认夺冠过程凶险：我差一点就认输了

昨日下午，世界围棋公开赛五番棋最终局在江苏举行。最终，双方经过281手，中国18岁小将柯洁九段执黑3/4子险胜韩国李世石九段，总比分3比2击败对手，获得2016年开年首个世界大赛冠军，并获得180万元奖金。这是年仅18岁

减肥塑形热辣爵士舞

＆ldquo；纯情玉女＆rdquo；梁咏琪曾经头戴黑色礼帽、身着白色服装在电视上大跳爵士舞，洒脱的舞步不仅让她显得帅气，据说，它减肥和塑形的效果很不一般。让我们也来试一试吧!动作1两侧膝关节交替向前扭动，身体要放松，上半

寻找女人的健身方式

过去大汗淋漓、充满阳刚气息的健身俱乐部，近几年开始纳入适合女性操练的项目，如水上健身、踏板操、搏击操、芭蕾等等，开始酝酿闲适、柔软的气氛。踏板上跳健美操与一般的健美操不同的是，踏板上的健美操（简称踏板操）是在踏板上做健

另类走路姿势可消除一天的疲劳

健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。平安健康网为您介绍方方面面最详

想做有型男健身有绝招

女士追求骨感美的同时，中年男士也开始头痛了，到底该怎样锻炼身体，才能成为有型男呢？四十岁之前的男士体形刚有些变化，发福、外部皮脂增厚，腰腹开始堆积，但这一年龄段还有很强的运动能力，可以先做有氧训练，比如慢跑、单车、爬山、

不用“练”也能健身

健身网站fitsugar.com指出，即使在繁忙的日常生活中，人们仍然可以找到能在不知不觉中强健身体的方法，而根本无需耗费专门的时间进行锻炼。锻炼时也有些简单的细节即可加强效果，例如在跑步机上稍微增加些倾斜度，即可锻炼股

5分钟早操带来美好一天

为了尽快地进入一个好的状态，来迎接崭新一天的工作和生活，你需要在床上做一个小小的伸展运动。它可以帮你放松你的肌肉，让你的血液流通更加流畅。它可以让你在床上再待一会，然后起床。虽然这只花掉你5分钟的时间，但这些运动可以让你

有氧健身大步走5大要点

怎样的“走”才能成为真正的“有氧健身大步走”？大家基本上在走路时是尽可能求放松全身，而且还是含胸驼背，双脚后跟着地的外八字步，脚踝松懈、十个脚趾从不用力，这是非常错误的走法，失去了有氧健身的意义。如果你要参加有氧健身大步

新妈妈快速恢复身材秘诀

德国最新研究称，只要新妈妈能在3～6个月使体重恢复到孕前水准，就属于正常。不过，广东省中医院大学城医院传统疗法中心张中成博士说，体重并不是随时间自动往下掉的。如果新妈妈坚持高热量饮食，又坐着不动，一定瘦不回去。据统计，

马艳丽：体而优则模

一条黑色的紧身裤，一件黑色的高腰外套，一顶黑色的高尔夫球帽，外加一副没育镜片的黑色眼镜，配上她那俊俏挺拔的身材，这够“酷”够靓的装扮，显现出时装模特儿特有的气质。成名以后马艳丽，依然是平和的，一点也没有名的样子，只心头

八个注意确保爬山安全

1、注意因人而异爬山虽然是一项很好的健身活动，但并非人人适宜。在爬山前最好先检查一下身体，如果患有心脏病，最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大，加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的

男人塑身七个注意事项

1、不要形成锻炼癖。在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度

4招贴墙减肥法修炼般骨感身材

每次看着T台上的麻豆，你是否羡慕得不得了呢？想要拥有麻豆般骨感的身材吗，想要瘦就来贴墙吧。贴着墙壁做做运动就能让你瘦下来哦。瘦小腹、瘦腰、瘦臀、矫正身形，快来感受一下神奇的瘦身方法吧。“贴墙”动作可以帮助我们把脊椎拉直，

秋季健身有妙招 5原则坚持运动

秋膘形成原因“秋膘”的形成从整体分析，原因主要有三：一、季节交替使人体能量需求变化。入秋后人体食欲普遍比夏季改善，加之气温变化，人体的基础代谢率就会比夏季有所降低。加之多数人秋冬后情绪渐趋稳定，使身体在同等条件下，能量更

动起来的20个理由

1、每当环境变迁和换季气候变化时，你是不是就会感冒咳嗽，鼻塞头痛？运动能帮你增强身体免疫力，免除环境变迁和换季气候变化带来的疾病。德国气象学家彼德·赫佩指出：“经常运动使人体学会适应环境变迁和换季气候的变化。”2、每天

四周运动打造好身材

力量训练最能保持身材“有些女性靠跑步、节食、脱水，身材从一个大鸭梨变成了小鸭梨。身体重量虽然暂时减下来了，可身材却是松松垮垮，没有线条和美感。只要一吃东西，肉就又回来了。”王新凤说，很多女性都认为只有有氧运动才能减肥。其

健身操瘦肚子与肚腩说再见

看着肚子的肚腩，心里肯定不好受吧，很多爱美的人可能会想着用快速的方法解决这个难题，那就是抽脂，但是这个的话，有反弹的可能性，与其这样，我们不如安心地瘦肚子，那就是健身操瘦肚子。健身操瘦肚子仰卧在床上，身体放松，双脚并拢，

远足，帮你走出美丽得身材

春光明媚的春天里，远足去吧。就像在树林里散步一样简单，或者增加一些上山动作，以获得加强的锻炼效果。那么收拾好行囊，现在就出发吧。步骤1：预先计划在动身投入大自然之前，先考虑好你的行动路线和同行伙伴。一般来说，每小时行程

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