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金民钟老婆手把手教你如何不求人轻松借到100万qingsetupian

人世间最无奈的事是什么？投资机会来了，却没有本钱。现在如果有个机会，能让你无抵押、不求人、轻松借到100万你干不干？要知道富人之所以富就是因为善于利于借来的钱，而穷人只懂得利用自己的钱，所以富人常常能抓住机遇，而穷人往往

泰达冬训逐渐上量球员苦练体能需要竞争上岗

本报讯（记者徐国玺）天津泰达队抵达海口进行冬训已经有5天的时间了。面对着40人左右的竞争环境，每一名队员都希望能够在体能储备这段时间打好基础，迎接新主帅德拉甘的到来，为自己在明年的中超参赛名单中争得一席之地。“确实是有

补齐冷链物流短板打通农产品进城“大动脉”

经济日报-中国经济网北京8月29日讯（记者周明阳）冷链物流是农产品进城的“大动脉”。以果蔬、畜产品、水产品及花卉为代表的冷链物流，交易额每年增速达20%。预计到2020年，我国冷链物流市场规模有望达到4700亿元。然而

梅玉光牛人！荷兰男子手掌360度旋转无压力前凸后翘

据英国《每日邮报》3月13日报道，近日，网上流传的一则视频引起了众网友的围观。视频中，一名男子将右手放在白色的桌布上开始旋转起来，在旋转到一半后又借助左手的推力完成了右手掌的360度旋转，接着便放松使手掌回归原位。随后，

体坛周报2013年征订问答

为回报老订户，对于订阅2012年全年《体坛周报》的用户，我们还将加赠铁罐装体育公仔一个，以感谢您对《体坛周报》的厚爱问：看到贵报宣传广告，只要订阅了2013年《体坛周报》，全年就可以获赠一本《追梦伦敦＆mdash；＆md

大港油田实现陆相页岩油工业化开采

大港油田第三采油厂下辖的一处郊外开阔空地里，在被半人多高的杂草包裹的中心地带，采油用的“磕头机”上下摇摆，日夜不息。相距不远处，高高架起的钻井正在探寻着来自地底深处的奥秘。这片中心地带，就是中国石油大港油田两口页岩油水平

暑假热练跆拳道小心运动伤害袭击

编辑从一些跆拳道馆了解到，最近报名的人数呈明显上升趋势，并且以16至20岁的学生族为主。但因为长年锻炼少，且盲目加大训练力度，不少急于求成者纷纷出现运动伤害疾病。专家呼吁，夏季运动不当也会造成一些伤痛和疾病，夏季健身的学

自行车巡回赛冠军的骑车经验

安迪。汉伯斯顿，以前是职业自行车手，他是唯一的获得意大利自行车巡回赛的美籍冠军得主，也是第一位赢得自行车环法赛的美国人。汉伯斯顿先生在他的网站上写到：“我们的所有旅行道路的设计都使富有经验的自行车手满意。”为了训练，他建

骨科医生的健骨秘笈

根据美国国家骨质疏松症基金会的统计，年龄在50岁以上的女性中有半数会因为骨质疏松症而骨折。大部分人为保护骨质所付出的努力太少。在这方面，公众应该向骨科医师学习，因为他们对自己的骨骼健康从不疏忽大意。近日，美国《预防》杂志

一天一杯胡萝卜汁可助减肥

胡萝卜还可以治疗便秘，预防感冒，巩固视力，带有一箩筐的附加效果。即使是懒散的减肥者，也可以轻易举地进行；一面调整身材，一面维持健康。再者，胡萝卜汁还以抑制吃甜食或油腻食物的欲望。有人甚至不限制饮食，也能利用胡萝卜汁在八个

冬天健身更要计划

为了让读者朋友们对冬季健身有一个基本的认识，记者特地在健身教练的帮助下，制订三套针对不同人群的有氧健身计划，以供参考。专家说法冬季健身运动室内比室外好据市一院门诊主任郜燕介绍，人的最佳健身时间应该是在下午，而冬季健身最好

花样美男变身健美先生

裴勇俊：为长肌肉猛吃鸡肉不要看裴勇俊那张脸是典型的花样美男，其实他也开始追赶肌肉男的潮流。为了塑造出健美身型，裴勇俊与私人健身教练启动了塑造新体型项目。能够练就一身肌肉，裴勇俊也有秘笈透露，那便是四个月内不断吃鸡胸肉、喝

妙招打造型男性感腹肌

腹部，是男士健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。1.侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左

锻炼身体的高级方法

运用兼顾训练法进行锻炼的过程，也是训练能力体现与提高的过程，运用兼顾法进行训练的能力与个人的训练“本能”或称“直觉”能力高度相关，当你能够将兼顾法和本能法不着痕迹地糅合在训练中时，你实际就拥有了将发达肌肉、雕塑肌肉形态、

白领必备办公室健身健骨操

颈椎操——十点十分许多人颈椎不好，是因为一些错误的习惯性动作，比如站立时上身不挺直，耳朵和肩不在一个垂直线上。而长期伸着脖子面对电脑，也会让颈椎受伤。远离颈椎病需要注意三点：第一是颈椎上的骨骼；第二是骨和骨之间的韧带；第

没时间去健身房？在家试试这套“哑铃操”

忙碌了一天的你，也许已经没有精力去健身房活动筋骨了。那么，在家做运动吧。试试几套简单的哑铃操，每天练习10分钟，一样可以使你的肌肉变结实。根据自身情况，准备一对哑铃，每只大概3.5千克—7千克就可以，女性可以选择2.5千

麻辣澡——洗澡瘦身新方法

如果想提高自己身体的温度，从而达到消脂的目的，只要在“麻辣澡”里泡上20分钟就可以轻松搞定了!来看看这种“麻辣澡”该怎么洗吧？什么是“麻辣澡”？既能让人放松又能保持身体温度，还能收缩毛孔的麻辣澡的材料非常简单，在我们的冰

健身小疏忽身体大伤害

非职业运动员和职业运动员的最大不同之处就是从事专项体育锻炼的时候缺乏教练员系统的指导。这里所指的系统指导不仅仅是指运动技能、技巧方面的，还包括避免运动损伤的经验。如一些羽毛球爱好者，锻炼的热情有，恒心也有，球技也长进很快

经常做有氧操有哪些好处有氧操对身体好不好

近年来运动的风潮不断走热，越来越多的人开始加入健身的队伍当中，希望通过运动锻炼来让自己的身体更加健康，而在众多的运动项目当中，有氧操是备受青睐的一种运动项目，颇受女性朋友的欢迎。那经常做有氧操有哪些好处？有氧操对身体好不

运动饮料怎么喝

北京体育大学运动人体科学院的陆一帆教授介绍，简单地说，运动饮料就是碱性饮料，其基本功能就是补水。运动饮料和普通白开水的区别在于，含有的物质既容易被人体吸收，又能延长在血管里的停留时间，免得很快以尿液的形式由肾脏排出。另外

美臀又瘦腿瑜伽给你好身材

周末临近，有时间的话，不如多到户外做做健走运动，一来可以呼吸多点新鲜空气，二来更可以减出好身材哦。怎么减肥都减不了下半身？不少人苦恼着怎么摆脱西洋梨身材，特别东方女性好像先天体脂肪就容易堆积在下半身，加上后天姿势仪态不良

春天正确跑步跑出纤细小腿

跑步是消耗热量最多也最好的方法，如果你想快速瘦身锻炼的话，跑步是一个不错的选择。接下来，教你正确跑步方法，让你摆脱你担忧的这些问题!很多女性朋友总是讨厌跑步，觉得费力对瘦身又起不到效果，还会让小腿变粗，甚至不规律跑步的话

加入走班族健身又享受

为了缓解久坐后的沉重和僵硬感，越来越多被禁锢在写字楼格子间的上班族，开始以步代车，走路上下班，逐渐形成了时下流行的“走班族”。虽然走路上班只是一种方式，但它同时也是一种减压的方法，它不仅改变了人们的生活状态，还赋予了人们

如何用中医恢复足球运动后的疲劳

足球运动是一项运动量很大，对运动员的耐力要求也比较的高，如果长时间的进行大体力性、耐力性的运动会引起体力的下降和脏腑功能的下降和身体能量的大量流失，人会产生神疲乏力、食欲不振、免疫力下降等症状，其实这就是中医上所说的“劳

跑步6大好处炫出时尚健康的自己

在众多运动项目中，跑步是很多人喜欢的一种锻炼方式，备受各种年龄段的人所热衷。跑步除了它具备不受场地器材限制、简便易行的好处外，对人的健康还有众多益处。跑步曾经只是一项单纯的运动，但现在，它对于许多人来说已经成为一种社交的

冷刺激健身需循序渐进

健身一向有“常用冷水沐浴或摩擦身体，可使皮肤结实，增加身体的抵抗力，不容易伤风感冒”的说法。的确，对皮肤加以长期冷刺激或摩擦，可以增强其对寒冷的抵抗力。因此前面所说的冷水浴或摩擦身体，都能刺激肾上腺加强健身，分泌大量激素

室内性感高效率的健身

第一名有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。第二名除了瑜伽以外，还有很多健身方式都是男女

从有氧运动说起

有氧运动已经成为剑神的时髦用语,但究竟什么是有氧运动呢？相信许多人还朦朦胧胧. 其实,人人都是天生的有氧运动大师.想一想,每个人在出生的时候,是以什么方式向世界宣告他的到来的？是啼哭.每个婴儿都最先通过啼哭宣告自己的到来

骑自行车的健身大法TOP4

长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可

营养金字塔 18细节塑健身体魄

日常的饮食你注意到这些一吗？在饮食中从细节做起你就可拥有一个健康的体魄，想要健康从现在开始吧!1、每天一定要吃一次纤维食品：纤维质可把有害的腐败物包围并排泄掉。2、钙质最好和醋一起摄入：醋能把钙质离子化，易于为人体所吸收

10个跑步习惯，越跑身材越走形

跑者和普通人一样，也会有很多坏习惯。这些陋习可能只是让你发挥不好，但也有可能让你遭受严重伤害。下面是10个常见的跑步坏习惯以及纠正方法，仅供参考：1、跑得太多太快。刚刚从伤病中恢复？现在该是保证健康、慢慢来的时候。切记遵

切勿把柠檬汁当水喝的减肥法

水果被认为是瘦身食物，水果减肥是最近很流行的减肥方法，水果减肥方法中柠檬汁减肥很受欢迎。为了快速减肥，很多使用柠檬汁减肥这种减肥方法。虽然柠檬是瘦身食物，但是也要注意其食用方法才能更安全地快速减肥。不要认为柠檬能减肥就猛

精雕八部位教你巧妙塑形

目前，我国绝大多数女性还不能接受象男人一样发达的肌肉，下面介绍的练习方法主要是用于改善形体的，不会练出发达的肌肉（手持器械最好是可调节重量的哑铃，如果没有，可用书籍等代替）。颈部坐式或站立，将头部最大限度地旋转画圆，顺、

7个动作让你在办公室内也健身(图)

现代工薪一族常被冠以一个美好的称号“白领”，然而，所谓白领们无不压力重重，工作艰辛，不时感觉到肩膀、脖子和背部肌肉紧绷，这是一种病态，通常是因为缺乏运动，容易导致疲劳、受伤以及精神痛苦等结果。这主要是因为如今的工作大部分

一日三餐这样吃，超快速度减肥

冬季减肥吃什么好？一天减肥食谱让你轻松瘦身，吃吃就能减肥哦。想要拥有好身材，这么好的机会可不要错过了。早餐饮料（下列饮料任选一杯）低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗。副食（下列副食任选

女人把握每月黄金瘦身期

初期（月经开始后第1-10天）--有利减轻体重特征：这期间雌性激素分泌旺盛，可持续14天左右。是情绪低落、比较有压力的一段日子。健身项目：应选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、瑜伽等等。如果在做徒手运动开始之前你仍感到烦

最少的训练换取最大的进步

OSF训练法——用最少的训练换取最大的进步如果你正苦于训练效果不理想，肌肉长得太慢，或抱怨那些流行的训练计划不见效，那你很可能是被国外健美专家称之为“难于进步者”的人。针对难于进步者的特点，健美专家们经过反复试验探索，终

专家解读夏季如何健康健身

夏季天气炎热，坚持外出锻炼的老人，应该比平日更小心。否则锻炼效果达不到，更容易诱发疾病风险。首先，时间不能早。因为夏季空气潮湿的缘故，空气污染物在早6点前不易扩散，所以夏季晨练最好在6点半以后进行。还要尽量避免在阳光强烈

洋快餐与胖墩儿

近几年西式快餐食品似旋风一般进入我国市场，刮向许多大小城镇，飘散着扑劓香味儿，令人们垂涎欲滴，吸引着众多消费者，尤其是儿童和青少年，这应该引起家长们的深思。西式快餐进入我国市场，让人们品尝到西方的美味佳肴，丰富和调节了群

日媒介绍楼梯减肥4大注意事项

据日本Modelpress网站报道，你是不是还在为减肥而苦恼呢？减肥的方法多种多样，而在日常生活中其实到处都有适合减肥的地方，你是否发现了呢？如果你每天励志要坚持塑造良好身材的话，那么就试试楼梯减肥法吧！而具体该怎样操作

锻炼结实的肩膀更男人

男人总要拥有强壮的体格才能让你的女人感到有安全感。锻炼出结实的肩膀会让你更有男人味。随着气温的骤升，男性的身材也愈加重要，而＆ldquo；肩膀＆rdquo；更是负责挑起倒三角身材的任务起始点，因此为了迎接即将来临的夏天，

四招勾勒你的漂亮胸线

四招勾勒漂亮胸部线条（一）、平卧推举作用：发展胸大肌外侧翼，中间沟、下缘沟的力量。要领：仰卧凳上，必须使躯干从肩部到臀部成“桥形”，只有肩背部和臀部接触凳面，手握杠铃放在第3根肋骨上（即在胸部乳头以上一厘米左右）向正上方

这些健身的盲点问题要警惕！

1、长时间久坐办公，姿势单一，缺乏运动。2、遇到挫折、压力时，容易从食物或酒精中寻求安慰，造成体内热量超负荷。人的体重和所承受的压力会形成恶性循环，一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重。3、“心宽体胖”。

杠铃深蹲可增强性爱持久力

你想要“奥林匹克式”的性爱热情吗，那你首先必须有强大的性精力，根据专家希斯基·格林（Siski Green）的观点，只要做合适的健身锻炼就能实现。三种杠铃深蹲姿势详解。如何增加性爱持久力？据数据统计，女性在性爱中达到极度

至潮健身！WiiFit4种游戏介绍

瑜伽体验瑜伽类项目都是以各种不同的姿态为主，从强化新陈代谢的腹式呼吸；到锻炼大腿和股关节的英雄姿态；加强平衡能力的树立姿态……这部分更像是互动版的瑜伽教学影片，从基本的吸气、呼气，保持姿势不变在指定范围之内……很好地锻炼

冬季运动暖手暖脚助睡眠

一拍三按暖手脚一拍：拍打足三里穴，以中等速度稍用力，每日早晚各拍打300余下。接着稍用力分别拍打小腿各300余下。然后，拍打膝盖各300余下。再就是左右转膝各100余下。最后左腿向前跨一步，双手用力压膝盖，做100余下，

15分钟办公室健身操

有些女性长期坐办公室，在空调环境下工作，皮肤感到非常干燥，小腹也变得越来越松弛，有些部位（如腰、腹、臀）特别容易堆积脂肪。由于长期伏案工作颈部肌肉还容易松弛产生皱纹，其实，你只要掌握一些小窍门，就可以轻松拥有姣美的容颜和

向动物学健身

看看你应该学习藏羚羊、海豚、丹顶鹤还是蝠鲼……A海豚型：刚柔并济，圆润纵横，训练肌肉，柔顺韧带B先生：4B岁，声乐演员，绘画、唱歌、体育小三门无师自通，不惑之年方悟出气息畅通之门道，年轻时常因上呼吸道感染上不来气。如今是

办公室完美手臂妙招

到了夏天，就不好意思再把手臂缩在长袖衬衫里了吧？但短袖T恤、POLO下瘦弱单薄的手臂，总让你感觉不好意思，不要说没有时间去锻炼，我们请专业教练为你示范，如何利用最最简单的道具，达到对手臂肌肉全方位的锻炼，坚持一个月后，你

运动一次，身体就有改变

美国卫生和人类服务部门发表《美国人运动指南》建议，每周应进行中等强度运动至少2.5小时，并长期坚持。经常运动具有延年益寿、保护心脏、改善睡眠、防止肥胖等多种好处。但美国《赫芬顿邮报》1月23日刊文，除了长期好处，运动还会

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