瓜子本身的营养成分相当高，维生素、蛋白质、原料油成分都是领导者。出乎意料的是，向日葵瓜子也是高卡路里食物的食材。瓜子的热量为597大卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53mg、人体脂肪49.9克、镁264mg。这种高卡路里的食材，吃多了容易发胖。

一、吃瓜子的营养成分。

1、向日葵仁含有丰富多彩的不饱和脂肪、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素和维生素e、维生素b21等微量元素

2.丰富多彩的钾元素有助于维护心脏，防止高血压。

向日葵仁具有多种维生素e，具有避免衰退、提高免疫力、预防心血管疾病的效果.

4、向日葵仁中常含植物固醇和不饱和脂肪酸，可抑制人体内胆固醇的生成，避免血液胆固醇过多，避免动脉硬化。

5、向日葵仁也有调整大脑神经新陈代谢，改善其抑制功能的效果，可以破坏睡眠。

二、瓜子对减肥的影响。

饭后吃瓜子很好。向日葵仁和西瓜子含有人体脂肪、蛋白质、锌等营养要素和多种营养要素，可以提高消化吸收作用。吃瓜可以活跃所有消化道。向日葵瓜子的香味刺激舌头的味觉，味觉将这种神经冲动传递给人的大脑，人的大脑反作用力于唾液腺等消化系统，相对丰富多样的胃蛋白酶唾液、胃酸等代谢。

因此，孕妇在饭前或饭后磕瓜子，消化酶不断代谢，对消化吸收和消化吸收非常有益。因此，餐前敲葵瓜子可以促进食欲，餐后磕瓜子可以促进消化。如果各种葵瓜子混合，实际效果会更好。