散步一小时身体就会发生积极改变

当你开始迈开腿，散步一小时的时候，身体便会发生一系列积极的生理变化。 　第1~5分钟，迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质，从而为散步提供能量。 　第6～10分钟，心跳增加到每分钟约140次。 　第11~20分钟，体温不断上升，靠近皮肤的血管扩张以释放热量，你会开始出汗。 　第21~45分钟，大脑会释放出让人感觉良好的内啡肽，你会开始放松。 　第46～60分钟，散步快1个小时后，你的肌肉可能会感觉疲劳，因为体内碳水化合物的存储量减少了。