随着夏天的到来，中国人最喜欢的运动可以又活跃在水上舞台，那就是游泳。夏天，游泳池总是处于“饺子”的状态，尤其是下午到晚上，大家都愿意选择游泳作为一项运动来放松和锻炼自己。在夏天，游泳确实是最好的运动。不仅能帮你从可以降温，还能锻炼身体，受到很多人的欢迎。

游泳后如何祛湿

1、注意水温。水温不要太凉,会导致寒气入体,加重体内的湿寒。控制好游泳的水温。

2、平时配合其他运动。游泳之前一定要做好热身运动，而且为了去除体内的湿气,可以结合跑步等运动,让自己出汗去湿。

3、饮食要清淡。体内的湿气不仅仅是外湿,当然还与饮食有关。平时要少吃腻味的食物,冰冷的食物,多吃清淡的食物。

4、热水洗澡。游完泳后,尽量用热水洗澡。能够帮助驱除体内的寒气。

5、拔罐。对于这种由外湿引起的湿气,可以用拔罐驱除体内湿气。

6、不能长期泡在水里不动。泡在水里不动,尤其是在水是冷水,不是恒温水的情况下,必然会生湿气的。

游泳有什么注意事项

1、食物准备不能少。游泳前首先要给自己增加热量,这样才能适应游泳时水温过低给身体带来的刺激。游泳前可以适当吃些鸡蛋、肉类、蛋白质含量高的食物,也可以适当地吃些甜食。其次应当补充一些钠、钙、磷含量高的食物。另外,游泳时间不宜太长,避免疲劳或饥饿时游泳。

2、准备活动应当充分。游泳前事先用冷水冲个凉,或者用冷水拍打四肢及整个身体,对腿部及容易发生抽筋的部位进行适当的按摩。如果平时能够适应冷水浴,就能提高身体对冷水刺激的适应能力,就会有效地避免游泳时发生腿部抽筋的现象。

3、发生抽筋不要慌张。游泳时如果发生小腿抽筋现象时,一定要保持镇静及清醒的头脑,千万不要慌张,因为,越惊恐慌乱越会出现呛水现象,并使小腿抽筋症状加剧。