维生素是维持人体正常生理功能所必需的一类微量有机物质，在人体生长、发育、代谢等过程中发挥显得尤为重要。由于身体每日对多种维生素的需求量并不大，所以通常来说，我们日常若能注意均衡饮食，便大可不必过于担心自己会出现维生素补充不足的情况。但是，生活中总有人会或多或少存在一些不良习惯，导致了自己体内的多种维生素在不知不觉中被“偷”走。

哪些习惯会偷走体内的多种维生素?

1.过量饮酒，偷走维生素B1

由于摄入体内的酒精会妨碍小肠对维生素B1的吸收，并且，酒精的代谢过程中也需要维生素B1的参与，所以，大量饮酒，过度摄入酒精，容易导致体内维生素B1流失过多。如果体内维生素B1补充不足，反过来又将会进一步加大酒精对肝脏和脑神经造成的伤害。

2.经常吸烟，偷走维生素C

香烟中的焦油等有害成物质是维生素C的天敌，而经常吸烟便很容易损耗大量维生素C。还值得注意的是，即使没有吸烟习惯，但若经常身处烟雾缭绕的环境中，造成被动吸烟，也同样会吸入香烟中的有害成分，致使体内维生素C出现损耗。

3.过度运动，偷走维生素E

在适量运动的时候，人体对氧的摄取量和消耗量均会有所增加，而随之发生的，也是体内自由基比例的上升，这就容易给身体带来一定的氧化应激压力，并相应地提高身体的抗氧化能力。

但是，强度太大的持续性运动会更容易导致体内自由基增多，此时，身体就需要消耗大量的抗氧化物质维生素E，来帮助抑制过多的自由基，预防自由基招致的运动损伤。可如果维生素E损耗过多，便不利于抵抗自由基伤害，容易给身体造成明显的氧化应激伤害。

4.熬夜盯屏，偷走维生素A

在眼睛的视网膜感光细胞中，有一种叫做视紫红质的特殊感光物质，其经过一系列的光化学反应后，能够让眼睛在暗处或夜晚看得清四周景物。而经常熬夜的人往往会在比较暗的环境下玩手机或看电脑，这就容易导致视紫红质大量损耗。

而维生素A是合成视紫红质的重要营养素，视紫红质的大量流失自然也会引起维生素A的不足。一旦维生素A过于缺乏，便不能促使足量视紫红质的合成，进而影响感光细胞的光化学反应。在这种情况下，眼睛的暗适应时间就会延长，严重时甚至会造成晚间视觉障碍，给生活、学习和工作带来不利影响。

如何科学补充多种维生素?

上文提及的种种不良习惯，都会偷走我们体内的维生素营养，给身体健康造成伤害。因此，我们日常要注重多种维生素的补充，一方面要养成良好的生活习惯，避免多种维生素的过度流失;另一方面则要均衡饮食，从丰富的食物中充分摄取到多种维生素，同时还可以搭配多种维生素片，以便更好地弥补日常膳食摄入的不足，并满足特殊情况下身体对多种维生素的需求，进而帮助呵护身体健康。

而市面上的多种维生素片有很多，选哪款多种维生素会更好呢?其实，我们可以根据自身人群特点来挑选，这样补充营养也更有针对性，比如汤臣倍健旗下的多种维生素矿物质片便是针对不同人群身体特点科学研制的，想要补充多种维生素的朋友可以特别关注一下。

由于男性和女性在身体机能方面会有所不同，所以汤臣倍健贴心推出了男士多维与女士多维。小小一颗多维，富含十余种人体日常所需的多种维生素和矿物质。而汤臣倍健男士多维针对男士工作压力大以及吸烟、喝酒、熬夜等特点，强化补充维生素A、维生素B、维生素E、锌、硒等营养素;汤臣倍健女士多维则针对女士独特的生理结构以及日常不规律的饮食习惯等，强化补充叶酸、维生素C、铁等营养素。

另外，这款多种维生素的包装设计简约大气，经常外出运动的朋友带起来十分方便，久坐于室内办公的职场白领也可以在自己的办公桌上放一瓶汤臣倍健多种维生素矿物质片，方便日常均衡营养，把被偷走的多种维生素补回来。

维生素这类微量营养对于人体健康而言，显得尤为重要。而日常吸烟、喝酒、运动不当等坏习惯却很容易把我们体内的多种维生素悄悄偷走，导致我们的身体出现健康漏洞。所以，为了呵护身体健康，平时存在不良习惯的朋友便要注意养成健康的生活方式了，同时还可以为自己备上汤臣倍健多种维生素矿物质片，每天吃一片，为身体科学补充营养，健康健康地享受生活。