我们都说减肥是一个持久的结果，不可能在短时间内产生特别明显的效果。真的吗？事实上，虽然减肥并不容易，但事实上，减肥是有捷径可走的。那么，你怎么能确保在一周内迅速减掉十斤呢？我不会多说运动。今天我主要讲的是减肥。

减肥食谱一：苹果餐

早餐喝一瓶牛奶加一颗白煮蛋。然后在中午十二点以后每两个小时吃一个苹果，一直到晚上八点。吃完以后别再吃其它食物了。苹果既可以帮助减肥又能够美容，且利用这个方法进行减肥可以有效的控制体重，在之后也不容易进行反弹。

减肥食谱二：全麦面包+脱脂牛奶

早餐吃考全麦吐司加水煮蛋，再搭配一杯脱脂的牛奶。中午的时候喝一杯脱脂牛奶加水煮的鸡胸肉，再搭配一点水煮的青菜，最后吃一颗苹果或者橘子。晚餐的时候可以吃一点蔬菜沙拉，但切忌摄入淀粉类和肉类的食物。坚持这样吃5之内就可以看到明显的效果，减肥过程中一定不要摄入饮料等热量高的食物。

减肥食谱三：蜂蜜减肥方法

第一天的时候只喝蜂蜜水，饿了就喝饿了就喝。第二三天的时候不用刻意控制饮食，正常饮食就好。第四天的时候又只喝蜂蜜水，然后第五六天的时候正常饮食。这样做的好处是在于帮助排毒养颜，可以有效的帮助改善便秘等问题。坚持一周下来可以瘦3-4公斤。关键是要能挨饿。

很多人在执行蜂蜜减肥方法的时候会受不了一天什么都不吃之吃蜂蜜水，这个时候可以试着调试一下，每天拿出一餐只喝蜂蜜水，其余时间都正常饮食。但是在正常饮食的时候也一定要以均衡营养为主，不要暴饮暴食，不要过多的摄入一些高热量或者是高脂肪的食物，这样不利于减肥。