很多男人的人在30岁以后会慢慢有啤酒肚。肚子滚圆看起来像怀孕，不仅影响外表，而且对身体不好。据说啤酒肚很难减。其实只要掌握了合理正确的方式，可以年的人都会淘汰。今天所以讲讲怎么减啤酒肚。

啤酒肚怎么减

1、合理三餐

合理三餐包括了三餐的均衡以及三餐规律，不少有啤酒肚的男性的日常饮食习惯其实都不太好，他们基本都会大鱼大肉，喝很多的酒，同时三餐不规律，还特别爱吃宵夜。这一条条下来，不仅是身体的能量摄入过多，同时杂乱的饮食和不规律的饮食时间，会让身体的营养不均衡，激素分泌不规律。

2、规律作息

内分泌紊乱同样会影响啤酒肚的形成，而于一般人而言，生活作息不规律会使我们的大脑做出不同的反应，从而刺激垂体分泌一些激素，而某些激素就会使我们的身体肥胖，因此规律作息很有必要。

3、勤加运动

想要减肥，运动肯定是少不了的，而很多有啤酒肚的男性都将自己的精力投注在工作中，或者是自己的业余娱乐生活里，其实不妨在自己的空余时间报一个健身班，毕竟减啤酒肚还是有一定的难度，而且去健身的效果要更加的完美匀称。除了报健身班，也可以选择慢跑、打羽毛球等，都能够增加身体的运动量，不过相较于健身班的高压力减肥，这样的减肥过程要稍长一些。

4、少喝酒少喝饮料多喝水

不管是酒还是肥宅快乐水，相信都是不少男性的新头好，而其实这两样东西都含有很高的热量，可以以酒和饮料完全是减肥路上的阻碍，相反多喝水则有益减肥，因为它能够清理肠道垃圾，同时使身体保持一个水分充盈的状态，尤其是在运动之后。

总之不管是何种减肥，都要做到住嘴迈开腿，现对于拥有啤酒肚的你而言，最开始会感觉到非常的困难，但是坚持下去绝对能够让你拥有一个更好的身材以及更健康的身体。