维生素D3缺乏是一个非常严重的问题，但人们很少讨论这个话题。我们主要通过阳光照射获得这种维生素。虽然没有必要长时间呆在室外，但每天接触阳光对维持适当的维生素D3水平很重要。维生素D3不足会产生严重后果，例如骨质疏松症和癌症。幸运的是，您可以通过观察一些早期症状来确定您是否有问题。

高血压

如果体内的维生素D3不足，就会发展成高血压，除了破坏健康以外，不加控制还会缩短寿命。患高血压的人应该每天拿出时间晒一会太阳以确保身体适当吸收维生素D和钙。

抑郁

感觉抑郁是另一个维生素D3缺乏的潜在症状。日晒不足会给情绪带来负面影响，让人感觉情绪低落和绝望。

疲劳和虚弱

与抑郁一样，慢性疲劳是另一个维生素D3不足的症状。没有这种必需维生素，就会感觉精疲力竭，甚至难以完成简单的日常工作。此外还会发展成纤维肌痛等相关疾病，并且肌肉会感觉虚弱和紧张。

软骨病

人体需要维生素D3以确保适当吸收钙。这种维生素也是一种荷尔蒙，并能通过绑定钙帮助吸收。没有维生素D3，身体就不能充分吸收钙。而钙缺乏就会导致佝偻病，这是一种骨头变软的疾病。

骨骼疼痛

缺乏维生素D3也会造成严重骨头疼痛，特别对肌肉连接骨头的关节影响最大。发现这类症状应马上看医生做诊断。