扭伤是最常见的骨科伤病，但遗憾的是，很多患者来就诊的时候，在第一时间并没有做好自我保护和处理，来就诊的时候情况加重，导致恢复期延长。

那么扭伤后，第一件该做的事是什么？网上有很多说法，扭伤后应该马上热敷，用药酒涂抹，去进行推拿等等。有类似经验的小伙伴第二天一定会发现：自己的脚肿的比猪蹄还要厉害！这是为什么？因为急性期受伤的时候，局部水肿，出血。热敷会加重毛细血管通透性，增加局部的出血和肿胀。早期一定要冰敷！不能热敷！

首先需要明确一点，那就是踝关节扭伤时有“裂棉”样撕裂感，局部肿胀，疼痛明显，患足不能负重行走，出现跛行，前脚掌不能着地。然后，自我判断一下踝关节扭伤的程度，疼痛的程度，局部是否有肿胀变色，活动是否受限，关节是否变形等。若仅为外侧副韧带扭伤水肿，可根据下面的方法进行处置，但若是肿胀及疼痛明显，就应该到医院进行检查，通过X线片检查看有无撕脱性骨折、有无距骨倾斜度增大或脱位现象。必要时，应进行磁共振（MRI)检查，了解软骨面是否有损伤，关节内有无积液，韧带是否断裂等。

那么如果冰敷的话我们应该怎么做呢？

首先准备冰矿泉水，塑料袋，毛巾，将毛巾放进塑料袋，冰水倒进毛巾，水饱和。收紧塑料袋，以一个面状结构，增加接触面积。伤后48小时冰敷，一天3次，每次15分钟左右。冰敷后痛感会有所减轻，在没有确诊病情的情况下，不要因为疼痛减轻而增加受伤部位的活动度，以免加重伤情。伤后72小时，冰敷失去意义，没有继续冰敷的必要。

总的来说，在关节扭伤发生后，最好还是不要马上进行推拿，这是因为，当机体出现扭伤的情况后，其骨骼和周边软组织，都不可避免的会发生一定程度的改变。如果患者们此时没有明确好具体的情况，做好相应的选择，而随意进行处理。不仅很难取得良好的临床效果，还可能会最终影响到其身体的恢复。

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