很多女性朋友绝经后容易骨折或腰疼，其实是骨质疏松引起的。很多人老了会导致骨质疏松。你知道预防骨质疏松症危害以及吗？今天我就简单的去科普一下骨质疏松症。

骨质疏松的危害

第一：骨折

相信很多朋友都听过老年人容易骨折，那是因为骨质疏松导致了骨骼变得十分的脆弱，稍微用点力就可能会出现断裂。

第二：腰酸背痛

上了年纪很多朋友都会感觉到老是腰酸背痛的，尤其是保持一个姿势过久。其实这都是骨质疏松惹的祸。

骨质疏松的预防方法

第一：补钙

为什么会导致骨质疏松的出现呢?因为年纪到了钙质就会慢慢的流失。所以想要预防就要做好补钙的工作哦，在饮食上多吃点含有钙质的食物，比如说牛奶哦。

第二：晒太阳

想要补钙不仅仅是饮食哦，多晒晒太阳也是可以哦。据悉阳光可以促进合成维生素D，而这种物质是可以帮助钙质的吸收，所以要预防可以多去阳光下走走。不过要小心紫外线哦，切记不要过热的情况下晒。

第三：运动

想要对于骨质疏松最好的方法就是让骨骼更加强壮哦，而运动可以实现这个目标哦。当你经常运动时就会导致骨骼更加强壮，避免骨骼的脆弱。因此建议朋友们平时可以试试坚持跑步或者是锻炼等等。