快乐舞步健身操整套是怎样的呢？作为一种追求人体健康与美的运动项目，人们通过锻炼，能达到改善体质、预防疾病、增进健康、塑造体型等，一直深受这人们的喜欢，其普及性极强。对于这种健身操，你的了解又有多少呢？
快乐舞步健身操
快乐舞步健身操分为六节，第一节是上肢运动，两臂平行上举，与地面垂直，两掌心相对，这是其准备姿势，接着做直臂回环、一拍间隔、曲肘伸展、振臂摆动、曲臂摆动、扩胸上冲拳、一拍间隔动作；第二节是肩部运动，本节运动几乎是需要一步一耸肩的，抬脚同时耸肩，落脚同时沉肩。注意耸肩、沉肩的动作一定要和抬脚、落脚配合好，耸肩运动对肩周炎、心肺疾病等都起到调节以及预防作用；第三节是体侧运动，准备运动，双臂前平举，接着做前平侧摆、平曲侧摆、体侧摆臂动作，该运动不仅对减肥有效，而且还能预防胆囊炎、肠胃疾病；第四节是腰腹运动，准备运动双臂前平举，双腿要直，不可曲膝；抬头挺胸，身正颈直。本节每个动作中，每行进一步髋部向前送2次，注意节奏要均匀，该运动对腰间盘突出、腰肌劳损等有缓解作用；第五节是肩髋运动，本节每组动作中，每行进一步皆向一侧坐胯一次，该运动对前列腺和盆腔炎有缓解作用；第六节则是伸展运动。
我们在做快乐舞步健身操的时候，想要达到每个动作起到的作用，做操的时候就要注意动作的标准性，动作的起步、换节都在左脚，注意手、脚的配合，节奏感要强，动作简洁明快，特别是集体做操时要相互配合，注意动作整齐划一，优美，始终注意头正、颈直，挺胸、收腹；保持心情舒畅、精神愉悦。
