经过了严冬的洗礼，春天即将到来，想必不少女生身上的赘肉又增加了不少。想要在美丽的春天穿上美美的连衣裙，身上赘肉太多是不行的。那么，如何快速甩掉自己的大象腿呢?下面紫一小编就来教大家如何做才能够一个月快速瘦腿8cm。

1、用冷水按摩

腿部的赘肉想要快速去除，掌握对的方式很重要。通常情况下，女生可以在沐浴时，站着洗最好，因为这样可以帮助你消耗身体中的一些热量。同时，用热水洗澡时，也可以用冷水冲洗腿部，并且进行一定的按摩，这样反复的进行，坚持一段时间，腿部也会慢慢变细，最终要的是这种方法可以快速的促进腿部的血液循环，并且达到非常好的瘦腿目的。

2、坚持做高抬腿动作

除了按摩之外，你还可以通过做一些高抬腿的动作来进行瘦腿，比如说每天在客厅中，进行五组的高抬腿，每一次抬腿一定要保持在一分钟左右，每次做完一组之后可以休息几分钟，然后在继续进行，直到自己感到腿部酸软即可。这种动作能够很好的运动腿部肌肉，而且还可以促进腿部脂肪的燃烧。

3、蹬自行车

蹬自行车的动作最能够锻炼腿部，而且这种动作你可以随时进行，比如说每天晚上睡觉前，躺在床上，将自己的双腿抬高，之后做自行车的动作，每天坚持200到300下，做完这个动作之后，还可以练习剪刀腿，这样对于腿部的赘肉都很有效，特别是减掉大腿内侧的赘肉。

以上就是小编为大家介绍的一个月快速瘦腿8cm的方法，采用这些方法，只要你能够不断的坚持，就可以收获最佳的瘦腿效果，而且绝对是不会反弹的哦!相信瘦腿的你快来试试吧!