手杖操原名五行杖，杖用木质手杖，长可及肩，短可齐脐，其对老人的健康很有帮助，尤其对上肢、肩部以及平衡能力有较好的锻炼效果。 手杖操锻炼方法共五式： 垂钓式 单手持棍，臂棍平直前伸，以棍之前端画小圈，愈小愈好。臂勿晃动，只用手腕摇转，行步不停，挺胸收腹，气达全身。 观星式 持棍向上斜指，臂棍斜直，用腕力摇棍画小圈如前，以意引气，达于举臂方侧之胁肋。 冥杖式 双手握棍，臂棍斜直向前下方，以棍端画小圈，使内气达于肩背。 丐杖式 持棍之臂下垂，以腕力摇棍，向后下方斜伸，画小圈，使内气达于胸臆。 提灯式 双手握棍，臂平伸，拳用力，棍端下垂向地画小圈，使气达腰胯，练腰腿之气，两手轮换行之。 练毕随意挥棍，缓步前进。