现如今很多人对瑜伽训练动作抱有偏见，觉得是瑜伽是女性的专属。但其实却并不是这样的。其实男人也可以通过瑜伽来健身，而且男人更合适练瑜伽，因为瑜伽当中有很多力量体式，这对于男人来讲是一大优势。而且瑜伽训练动作中，也有很多为男士定制的瑜伽体式。今天小编要跟大家分享的就是男士如何拥有健硕的身材，其实很简单，通过以下为男士定制的瑜伽体式就可以轻松拥有健硕身材。

1、支撑类动作。支撑类动作是很多男士在健身不可或缺的一类动作，而在瑜伽中也同样有支撑类动作的存在，可供大家练习。支撑类动作可以提升我们手臂的肱二头肌数量和质量，让我们的双手更加具备男子气概。

2、倒立类动作。其实倒立类动作一直都是瑜伽中较难掌握的一类体式，但是确实相当适合男生练习的一类动作。如果我们想要健身拥有健硕好身材的话，那么我们就一定不能疏忽倒立动作的练习。

3、侧立类动作。侧立类动作虽然在瑜伽中并不占多数，但是却是更能锻炼我们手臂肌肉力量的动作，也更适于男性练习。侧立动作不仅能够提高我们的男性荷尔蒙，更能及时舒展我们的肌肉和筋骨，轻松达成完美健身计划。

4、伸展类动作。伸展类动作是许多男士在练习中最容易忽视的一个环节，但是它其实可以帮助我们在健身中获得较好的放松舒缓效果，以便我们的身体尽快恢复活力，在较短时间内调整到最佳状态。

男士如何拥有健硕的身材，其实上面的四类动作就是瑜伽为男士们量身定做的健身体式。坚持训练就会收获健硕身材。